Hvordan klare å ta av seg de siste 4-5 kiloene?

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned 16-17 kg på 6 mnd, trener og spiser sunt. Har nå nådd et platå vektmessig, og det går bra men kunne trengt litt konkrete råd for å få av de siste kiloene og ikke stoppe opp her. Har lyst å komme i mål om ikke så altfor lenge:) 

Trener styrke 3-4 ganger i uka, går/ litt jogg 45 min til en time annen hver kveld. Har prøvd å øke aktivitetsnivået litt i det siste ukene uten at det har effekt foreløpig. Har ikke tid til mer trening enn jeg allerede gjør. Spiser sunt, mye grønt, ren mat, ikke raske karbohydrater. Ligger på rundt 1800 kalorier om dagen.

Noen som har gode tips? 

Anonymkode: b2eb1...a1f

[Anonym bruker]

Gå ned til 1300-1400 kalorier om dagen?

Anonymkode: 66e9e...ccc

[Anonym bruker]

Du må justere antall kcal ut ifra din nåværende vekt. Jo mindre du veier jo mindre kcal kan du innta. 

Anonymkode: b4aca...837

[Anonym bruker]

16 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Gå ned til 1300-1400 kalorier om dagen?

Anonymkode: 66e9e...ccc

Vet jeg kan gå ned i kalorier, men blir så syyyykt sulten når jeg trener såpass mye.  Noen tips til hva som metter godt og har lite kalorier?

Anonymkode: b2eb1...a1f

[Anonym bruker]

Regner med du må justere inntaket, jo mindre du blir jo mindre mat trenger du...

Det kan godt hende du kan ligge på det kaloriinntaket du har nå på sikt, men for å komme vekk fra platået du nå er på må du nok ha en liten periode med enda mindre mat.

Du kan også prøve å endre vanene dine, spise oftere, sjeldnere, middag til lunsj og lunsj til middag, bare endre noe kroppen har blitt vant til for at noe skal skje igjen.

Anonymkode: 01f0a...b0f

[Anonym bruker]

Havregrøt? 

Anonymkode: 6a0c0...0c9

[Anonym bruker]

Når jeg når et vektplatå, så «sulter» jeg i et par ukes tid og så beveger jeg med nedover igjen. Med sulter mener jeg at jeg legger meg på et laaaavt kalorinivå, bare for noen uker, før jeg spiser som vanlig igjen. Funker alltid for meg.

Anonymkode: e2e2f...d22

[Anonym bruker]

18 timer siden, Anonym bruker skrev:

Vet jeg kan gå ned i kalorier, men blir så syyyykt sulten når jeg trener såpass mye.  Noen tips til hva som metter godt og har lite kalorier?

Anonymkode: b2eb1...a1f

Cottage cheese, havregryn, egg, grønnsaker med dipp

Anonymkode: c1e53...a6e