Får ikke sove. Hva kan hjelpe?

[Anonym bruker]

Sover mellom 3-5 timer hver natt. 

Fungerer ikke på dagen. 

Har du noen tips, helst uten resept. 

Anonymkode: 5daf8...b89

[Anonym bruker]

Hva er problemet, har du vanskelig for å sovne om kvelden, eller våkner du om natten/for tidlig om morgenen?

Jeg våkner ofte i tre-fire-tiden og sliter med å sovne igjen. Det beste er ofte å stå opp og drikke litt vann eller noe sånt, før jeg legger meg igjen. Det får grubling og bekymringer på avstand. 

Anonymkode: 06640...fe7

[Anonym bruker]

Eks. 

Er trøtt ved 22 tiden. Gjør meg klar og er i seng 22.45. 

Ligger våken til 00.30. Sovner. 

Våkner 3. Sovner 4. Kl ringer 5.30. 

Anonymkode: 5daf8...b89

[Anonym bruker]

Trene, med mindre du allerede gjør det? Harde økter så du blir skikkelig sliten

Anonymkode: ac143...f08

[Anonym bruker]

Legger du deg for sent? Har du prøvd å legge deg tidligere, eller sove 1 time på dagtid slik at du ikke blir overtrøtt?

Nå når jeg er gravid har jeg slitt litt med søvn i siste trimester. Våkner i 4 tiden, og får ikke sove igjen. Har funnet ut at dersom jeg ikke har sovnet innen 30 min, så er det best å stå opp. Spiser da litt og går og legger meg igjen.

Har lagt merke til at dersom jeg er trøtt i 21.30-tiden og likevel sitter oppe i 1/2-1 time til, så pusser tenner og legger meg, så kan jeg også ligge lenge før jeg sovner. Hvis jeg derimot pusser tenner før jeg blir trøtt, så legger meg med en gang jeg blir trøtt, så sovner jeg lettere. Akkurat som om denne tannpussen gir en oppvåkning igjen.

Anonymkode: 2a062...591

[Anonym bruker]

Jeg har brukt Sedix, det er reseptfritt (fikk det anbefalt på apoteket). Sliter med å roe meg ned mår jeg skal sove og våkner mye om natta. Synes det hjelper, og er ikke sløv morgen etter. Vet også mange bruker Valerina, den skal visst ikke blandes med f.eks. lykkepiller (og noen andre medisiner). Gjelder muligens Sedix også, men jeg går ikke på andre medisiner så har ikke sjekket.

Anonymkode: 2a787...4cf

[Superdolly]

Her er noen generelle tips:

Gjør deg klar for natta FØR du blir trøtt. Når du venter til du er trøtt, og så venter enda litt til før du går på badet, så våkner du av det (ofte) skarpe lyset på badet og når du da legger deg får du ikke sove. Gå på badet 21.30, ta på deg en morgenkåpe og gå og legg deg med en gang du er trøtt.

Ingen skjermer den siste timen før leggetid. 

Sørg for at du får nok frisk luft, dagslys og mosjon i løpet av dagen.

Hvis du blir liggende i senga, våken, så stå heller opp. Men ingen skjermer! Gjør noe som virker beroligende og søvndyssende på deg. 

Har du problemer med at tanker kverner rundt i hodet og holder deg våken, så skaff deg en notisbok. Stå opp og skriv ned tankene, og si til deg selv at du skal ta deg av det i morgen. Boken oppbevarer du et annet sted enn soverommet, sånn at du får "lagt vekk" bekymringene.