Jeg er stiv i alle muskler i hele kroppen!!

[Anonym bruker]

I alle fall føles det slik.

Hadde en prolaps i korsryggen for to år siden. Gikk til kiropraktor første månedene, men gikk ikke videre til fysio etter akuttfasen. 

Jeg føler at jeg bare har stivnet mer og mer, og må støtte meg til kneet når jeg skal plukke opp noe på gulvet. 

Tidligere har jeg trent 4-5 ganger i uken, nå begrenser treningen seg til gåturer i skogen. 

Jeg skal bestille time hos fysio, men bekymrer meg for at jeg i en alder av 40 har gått en elendig fysikk som ikke blir bedre. 

Kan jeg få noen tips? Noen med liknende erfaring? 

Anonymkode: 774d2...b05

[Anonym bruker]

Du må nok bare innse at du blir eldre og at du må jobbe for at den ikke skal bli stivere. Om du husker trimmen for gamle som gikk på tv for mange år siden, hadde den faktisk noe for seg. Jeg lo meg skakk ihjel når jeg så på det, for jeg syntes ikke det var trim. Men nå som kroppen min blir eldre, så har slike øvelser blitt veldig lure. Bøye, tøye og strekke slik at kroppen ikke stivner enda mer. 

Anonymkode: 4c188...6a8

[Anonym bruker]

Jeg er i utgangspunktet veldig myk i kroppen, men har de siste årene blitt veldig stiv i muskulaturen pga. det som feiler meg. Jeg har minimal evne til å trene, men jeg tøyer... og tøyer... og tøyer. Jeg tøyer 10-30 minutter hver dag, som regel en halvtime daglig, for å få med det meste i kroppen.

Og med det greier jeg å opprettholde noenlunde bevegeligheten min, for den var blitt elendig for tre-fire år siden pga. inaktiviteten jeg dessverre har samt sykdommen, så jeg måtte bare gjøre en endring. Ikke minst også fordi jeg fikk mye mer smerter fordi muskulaturen var stram og kort.

Jeg fyller snart 50 - så det er håp

Du har jo alle muligheter til å trene deg opp igjen og til å bli fleksibel i kroppen! Så sett i gang. Få inn tøyninger som en like naturlig del av hverdagen som å pusse tenner. Og begynn å trene stabilitet og styrke igjen.

Anonymkode: 76f50...424

[Anonym bruker]

27 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Du må nok bare innse at du blir eldre og at du må jobbe for at den ikke skal bli stivere. Om du husker trimmen for gamle som gikk på tv for mange år siden, hadde den faktisk noe for seg. Jeg lo meg skakk ihjel når jeg så på det, for jeg syntes ikke det var trim. Men nå som kroppen min blir eldre, så har slike øvelser blitt veldig lure. Bøye, tøye og strekke slik at kroppen ikke stivner enda mer. 

Anonymkode: 4c188...6a8

Trim for eldre? Nå seriøst griner jeg. Er det der vi er?? 😱😱😱😂😂

men, ser poenget og takker for råd 😄

HI

Anonymkode: 774d2...b05

[Anonym bruker]

27 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er i utgangspunktet veldig myk i kroppen, men har de siste årene blitt veldig stiv i muskulaturen pga. det som feiler meg. Jeg har minimal evne til å trene, men jeg tøyer... og tøyer... og tøyer. Jeg tøyer 10-30 minutter hver dag, som regel en halvtime daglig, for å få med det meste i kroppen.

Og med det greier jeg å opprettholde noenlunde bevegeligheten min, for den var blitt elendig for tre-fire år siden pga. inaktiviteten jeg dessverre har samt sykdommen, så jeg måtte bare gjøre en endring. Ikke minst også fordi jeg fikk mye mer smerter fordi muskulaturen var stram og kort.

Jeg fyller snart 50 - så det er håp

Du har jo alle muligheter til å trene deg opp igjen og til å bli fleksibel i kroppen! Så sett i gang. Få inn tøyninger som en like naturlig del av hverdagen som å pusse tenner. Og begynn å trene stabilitet og styrke igjen.

Anonymkode: 76f50...424

Takk for råd!

Jeg har trent aktivt på treningssenter i 20 år, mye step og andre kondisjonstimer.. men jeg har ikke vært flink å tøye etter timene. Det viktigste har liksom vært svetting og forbrenning. Jeg tror jeg betaler for det nå.. 

Jeg skal bli flinkere til å trene kjernemuskulaturen, og også stretching, avspenning..

HI

Anonymkode: 774d2...b05