Hvordan trene lår best?

[Anonym bruker]

Ser jeg begynner å få mye celulitter på låt. Er 10 kg overvektig og jobber med saken. 37 år. Men hva er best trening for lårene for å stramme opp? Er alene med små barn så kommer meg ikke så mye ut av huset for å trene. Tenkte på feks sånn elipsemaskin? Treningssykkel? Annet jeg kan ha hjemme?

Eller er det toget gått når jeg nå nærmer meg 40?

Anonymkode: b9878...429

[Anonym bruker]

Hva som helst av trening som er så morsom at du faktisk gjør det, med skikkelig intensitet, er den beste.

Anonymkode: a56ee...af3

[Anonym bruker]

Ingenting slår knebøy med så tunge vekter at du klarer maks 8-12 reps. Da trener du rumpe, lår, rygg og kjernemuskulaturen i en og samme basisøvelse.

Anonymkode: 378e1...731

[Anonym bruker]

Trappeløp er enkelt og ganske effektivt

Anonymkode: 94350...512

[Anonym bruker]

Knebøy med ein treåring i armane, full fart, moro for ungen og godt for låra. -(og rumpa, konkurrer med pappaen om kven som klarar flest, så får faren fin rumpe og😉) 

Anonymkode: 09ed8...227

[Anonym bruker]

Frivekter: Knebøy og utfall.

Maskin: Quadricepscurl og hamstringcurl.

Anonymkode: f0267...6eb

[tante grusom master of law]

Sidelangsgange med strikk

knebøy med stang

gående utfall med vekter i hendene

markløft

strake markløft

 

[Anonym bruker]

Knebøy med sekk på mage og rygg slik at du får mer vekt på. Lounge med sekk. Spensthopp. Trappeløp. Glutenbridge med noe tungt på hoftene. 

Du kan bruke skolesekken til ungene, fyll et par 1,5 l flasker og legg i sekken, eller fyll de med bøker. 

Anonymkode: 6268d...27f

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Knebøy med sekk på mage og rygg slik at du får mer vekt på. Lounge med sekk. Spensthopp. Trappeløp. Glutenbridge med noe tungt på hoftene. 

Du kan bruke skolesekken til ungene, fyll et par 1,5 l flasker og legg i sekken, eller fyll de med bøker. 

Anonymkode: 6268d...27f

Så kan du trene kondisjon ved å løpe HIT. Spurt en gang rundt huset, gå en gang, spurt, gå, spurt, gå osv. 

Anonymkode: 6268d...27f

[Anonym bruker]

7 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Knebøy med sekk på mage og rygg slik at du får mer vekt på. Lounge med sekk. Spensthopp. Trappeløp. Glutenbridge med noe tungt på hoftene. 

Du kan bruke skolesekken til ungene, fyll et par 1,5 l flasker og legg i sekken, eller fyll de med bøker. 

Anonymkode: 6268d...27f

Hva er Lounge med sekk.?

Anonymkode: 184cb...ded

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hva er Lounge med sekk.?

Anonymkode: 184cb...ded

Gående utfall. 

Anonymkode: 6268d...27f