Har noen her fått reell hjelp for muskelplager?

[Anonym bruker]

Jeg har hatt kroniske muskelplager siden ungdomstiden og har nå en jobb jeg elsker, men som dessverre har noen belastende oppgaver. 

Problematikken er sammensatt hos meg og jeg tror kjernemuskulaturen er veldige svak, samt at magemusklene er svekker etter ks.

Jeg gir snart opp behandling. Ingen terapeuter har etterkommet mitt ønske om å lære hvordan jeg kan trene meg opp for å få mindre plager. 

De bare behandler det partiet som er aller vondest den dagen og lurer på om jeg ikke føler meg ferdig etter to behandlinger siden den knuten løste seg greit opp. Jeg er jo like ille to dager senere.

 

Hva søren må jeg si eller gjøre for å faktisk få hjelp og ikke bli ufør før fylte førti?

 

Nå som jeg er skikkelig ille blir jeg bare dårligere av egentrening. 

Anonymkode: 47be3...7de

[Anonym bruker]

Du må få et skikkelig treningsprogram av noen som har greie på det. Det kan godt hende du må beuke 30 minutter hver dag for å holde det ved like, men trening hjelper enormt på muskelplager som skyldes svak kjernemuskelatur.

Anonymkode: 29eb5...174

[Lille krøll]

Hvor bor du?

[Anonym bruker]

Du har helt rett i det du selv tror, HI, at hvis du har svak kjernemuskulatur, så gir det overbelastning (og muskelplager) andre steder.

Det du opplever er dessverre ikke uvanlig, Hi. Altfor mange behandlere tenker på symptomdempende og er fornøyd med det, og glemmer det mest elementære ved utdanningen deres - nemlig at behandling egentlig består av å gå til årsaken til problemet, ikke bare symptomdemping.

Noen steder finnes det gruppetrening med mensendieck fysioterapeut, de er gode på å gi individuell veiledning og å jobbe systematisk og grundig med holdning og kjernemuskulatur. Et semester eller to i en slik gruppe vil gi deg et veldig godt grunnlag for å trene andre ting på egen hånd, fordi du får med deg en del grunnprinsipper som du overfører til alt annet du gjør.

Finnes det ikke slike grupper der du bor, sjekk om det finnes en fysioterapeut som er mensendiecker, som kan gi deg et individuelt oppsatt treningsprogram og gå gjennom med deg noen ganger at du gjør øvelsene riktig.

Ellers - søk fysioterapeuter eller andre behandlere som også jobber mot idrettsutøvere, de bruker å være gode på stabilitetstrening. (fysioterapeuter, naprapater, kiropraktorer)

Og ellers - vær veldig tydelig på hva du trenger. Akkurat nå trenger du vel akuttbehandling slik at du ikke blir så mye dårligere av den treningen du gjør. Eller et treningsprogram som du også kan gjøre når du er så dårlig. Og så er du også tydelig på å si at du forventer et opplegg hvor du lærer grunnprinsippene ved stabilitetstrening og oppfølging på dette og et program.

Når alt kommer til alt så er det jo du selv som må gjøre den største jobben nå og i fremtiden for å bli sterkere og forebygge plager videre. Men du trenger også å få lære hvordan du skal trene riktig for din kropp - og det kan du faktisk kreve av behandlerne dine! Ikke vær beskjeden, vær tydelig. Og om de ikke følger opp - si fra at du ikke er fornøyd. Og skift til en annen om du ikke får hjelp.

Siden du har problemer etter ks ville jeg ikke oppsøkt en pt først - fordi de fleste av dem ikke har god nok kompetanse (eller lov) til å behandle slike ting på individnivå. Det finnes unntak, så om du hører om en som andre med lignende problemer har fått god hjelp hos, så kan det også være en mulighet.

Anonymkode: 3bf1a...93c

[Anonym bruker]

Hvor sitter problemene da? Jeg sleit med dårlig hofte/lyske fra jeg var 16. I en alder av 32, 70.000 kr i bortkasta behandling og halvannet år med av og på jobbing pga smertene fant jeg en osteopat som redda meg! 

Anonymkode: 93fa6...80f

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hvor sitter problemene da? Jeg sleit med dårlig hofte/lyske fra jeg var 16. I en alder av 32, 70.000 kr i bortkasta behandling og halvannet år med av og på jobbing pga smertene fant jeg en osteopat som redda meg! 

Anonymkode: 93fa6...80f

Hele baksiden av kroppen egentlig. Fra undersiden av føttene til halvveis opp på hodet. Har også ganske sterke smerter i brystregionen og oversiden av armene.

Anonymkode: 47be3...7de

[Anonym bruker]

Antidepressiva

Anonymkode: aab43...557

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Antidepressiva

Anonymkode: aab43...557

Hvordan skal det hjelpe på for muskelplager?

Anonymkode: 1dff2...88e

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Hvordan skal det hjelpe på for muskelplager?

Anonymkode: 1dff2...88e

Fordi folk som sliter psykisk ofte har muskelplager. Ikke at du gjør det, men det kan hjelpe.

Anonymkode: aab43...557

[Anonym bruker]

Jeg har også kroniske muskelplager. Min erfaring er at det som hjelper er en blanding av trening og behandling. Keg har måttet prøve og feile for å finne den treningen som hjelper MEG! Jeg har vært innom svømming, saltrening, yoga, pilates, ski, jogging...... nå trener jeg slyngetrening med trener en gang i uka samt en økt kondisjon på mølle. Slyngetrening er fabelaktig for stabilisering. 

I tillegg går jeg til naprapat hver 3-4 uke. Det koster 650 kr timen men er vel verdt pengene!

Anonymkode: cd3e7...2e7

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Fordi folk som sliter psykisk ofte har muskelplager. Ikke at du gjør det, men det kan hjelpe.

Anonymkode: aab43...557

Nei, det er egentlig feil. Men antidepressiva virker også muskelsvslappende og de virker på søvn. Bedre søvn gir mindre muskelplager. 

Anonymkode: cd3e7...2e7

[Anonym bruker]

57 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Antidepressiva

Anonymkode: aab43...557

Å slenge ut dette forslaget er ikke særlig konstruktivt, for å si det pent.

Antidepressiva er heller ikke anbefalt for hverken milde eller moderate depressjoner. Det er tvert imot trening... som også virker mot muskelspenninger - og er helt uten bivirkninger.

Anonymkode: 3bf1a...93c

[eelis]

93c har gode forslag 😊

[Anonym bruker]

Jeg har fått god hjelp fra en manuellterapeut. 

Anonymkode: f3d71...2e2