Gå ned bare ved å røre mer på meg?

[Anonym bruker]

Jeg spiser for mye godteri, greier ikke slutte. Har gått sakte oppover i vekt. Kan jeg greie å begynne å gå ned bare ved å bevege meg mer? Trener ikke noe nå så er på «null» der.. det må da hjelpe litt det også selv om jeg ikke greier bedre kostholdet? Eller teller kaloriinntaket «mer» enn litt mosjon? 

Anonymkode: d00d5...94d

[Anonym bruker]

Kosthold er kilo og trening er gram, du må trene veldig, veldig mye hvis du skal gå ned i vekt

Anonymkode: 8c09b...452

[Anonym bruker]

Selvfølgelig hjelper det om du beveger deg mer. Det ene er ikke mer viktig enn det andre, men du vil antagelig oppdage at ting skjer fortere hvis du gjør noen grep i kostholdet - rett og slett fordi det er lettere å spise for mye enn å trene vekk det samme antallet kalorier. 100 g sjokolade er ca 500 kcal. For å brenne 500 kcal må du gå i moderat tempo i ca tre timer. Det er altså mer nyttig å droppe sjokkisen, selv om du absolutt bør bevege deg mer. Spis mer frukt, grønt og bær til alle måltider. Da blir du så mett at du ikke har lyst på godteri.

Anonymkode: 7ce4c...92e

[Anonym bruker]

Det er mye i det de første svarene sier.

Samtidig kan det at du begynner å trene gjøre at du får et mer stabilt blodsukker, og det kan redusere godtehungeren.

Men - kostholdet er det viktigste også for å få et stabilt blodsukker som gjør at du ikke stadig føler du trenger godteri. Spiser du riktig vil sukkerhungeren slippe taket.

Anonymkode: 46083...869

[Anonym bruker]

Det tror jeg ikke du klarer desverre. Slik du øever nå går du opp i vekt. Hvis du skal ned i vekt må du først bevege deg så mye at du begynner å holde vekten og så må du trene enda mer for å begynne å gåå ned i vekt. Det krever sansynlig vis veldig mye trening, som i 2 timer løping om dagen eller noe sånt. Ofte blir du mer sulten av å trene også.

Likevell vil det være smart å becynne å trene. Det er bra for helsa uansett. Det kan også være med på å redusere søtsuget, men jeg tror nok du må godta å gjøre noe med kostholdet om du skal ned i vekt.

Anonymkode: b5b09...400

[Anonym bruker]

Om du tenker på det som en avhengighet og behandler det der etter, er det lettere å slutte med godteri og sukker. 

Kroppen vil veldig gjerne ha det den er vant med å få. Tenk detox, røykeslutt og be om hjelp. 

Anonymkode: 841c6...62b

[Anonym bruker]

Jeg tror ikke du vil  gå ned i vekt bare ved å rør litt mer på deg, men du klarer kanskje å stoppe flere kilo i å komme snikende. 

Jeg tenker det kan være en god start ved å bevege seg mer, at det er den lille kickstarten du trenger for å komme i mer aktivitet og etterhvert endre kostholdet når du merker formen blir bedre. Mange går i fella med å starte å trene og endre kostholdet plutselig, og fort møt veggen når det blir for stor endringr på kort tid. 

Anonymkode: 4b147...238

[Anonym bruker]

Svarer ikke på dette med vektnedgang, det har du fått flotte og utfyllende svar på.

Tenker med på å svare deg på hvordan kutte ut søtsaker, selv om du strengt tatt ikke ber om svar på det.

Slutt å kjøp inn godteri, kanskje lettere sagt enn gjort, men ikke dra å handle når du er sulten. Bestem deg for at 1 dag i uka, f.eks lørdager er det lov å spise 1 sjokolade.
Ikke kjøp deg den største plata sjokolade på lørdag, men en i moderat størrelse, ikke den minste plata(eventyrsjokolade) heller, det er bare å erte seg selv.

Nå vet jeg ikke hvor mye godteri du spiser på en uke, men om du bestemmer deg for å redusere, så er jo det en begynnelse.

Ei på jobben har klart å gå ned ganske mye uten å trene noe særlig mer, men kun ved å legge om kosten, ikke så mye heller, men 1 skive mindre til måltider, og spe på med grønnsaker hvis hun fortsatt var sulten. Mindre middagsposjoner, mer grønnsaker hvis hun fortsatt var sulten. Og for øvrig halvparten grønnsaker til middag, 1/4 kjøtt/fisk og 1/4 ris/pasta/potet. Hun spiser for øvrig kun 1 sjokolade i helger, prøver så godt hun klarer å styre unna søtsaker i uka. Så vidt jeg forstår på henne, er dette en livsstilsendring, noe hun kan leve med.

Anonymkode: 22a05...e0c

[prekæs]

Det handler vel om inntak og forbruk. Spiser du mer enn forbruk, legger du på deg. En treningsrunde forbrenner kalorier og gjør at man kan spise mer uten å legge på seg. 

Selvsagt klarer du å la være å spise søtsaker. Mao, orker du ikke trene, må du ta det på inntaket. Så lett og vanskelig er det.

[Anonym bruker]

4 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg spiser for mye godteri, greier ikke slutte. Har gått sakte oppover i vekt. Kan jeg greie å begynne å gå ned bare ved å bevege meg mer? Trener ikke noe nå så er på «null» der.. det må da hjelpe litt det også selv om jeg ikke greier bedre kostholdet? Eller teller kaloriinntaket «mer» enn litt mosjon? 

Anonymkode: d00d5...94d

Selvfølgelig greier du å slutte hvis du vil det nok. Det er ingen andre enn deg som kan forandre på kostholdet ditt, og du klarer det du og hvis du vil. Men det nytter ikke å å tro at du kommer til å gå ned i vekt bare ved å begynne å bevege deg litt mer, samtidig som du trykker i deg godteri

Anonymkode: 29374...5c5

[Anonym bruker]

Det er lettere å spise 1000 kalorier mindre enn før enn å forbrenne 1000 kalorier hver eneste dag. 

Klart det å bevege seg gjør at du kan spise litt mer, men ikke veldig mye. 

Anonymkode: 58542...f55