Ketolysekuren - hvordan funker det?

[Anonym bruker]

Jeg veier 80kg og er ca 166 høy. Ønsker å gå ned minst 20 kg. Har også b12 mangel, men tar vitaminer for det som er på resept fra legen. Vet ikke om det har noe si om jeg skal på kuren; ellers er jeg frisk og har ikke tid til å trene 🙈 må man trene ved siden av? Hva spiser man f.eks? Hvor langt tid vil det ta å gå ned 20kg?

Anonymkode: 3225a...8a3

[Anonym bruker]

Man skal helst ikke trene hardt på ketolyse.
Hvor lang tid det tar å gå ned i vekt er inviduelt, og kommer an på hva slags kosthold du kommer fra. Jeg gikk ned ca 25 kg på 15 uker, gikk ned mest i begynnelsen. Jeg kom fra et høykarbokosthold med mye sukker.
Du må sette deg skikkelig inn i hva ketolyse innebærer, og være forberedt på at du må spise en eller annen lavkarbovariant resten av livet muligens. Du se om dette er noe som passer for deg, om det er noe du kan leve med i lengden, om dyu er villig til å forsake de tingene du må forsake. Få tak i boka og les den,  biblioteket har den kanskje.

Nå er det en stund siden jeg gikk på ketolyse, så jeg husker ikke helt hva jeg spiste, men dette har jeg skrevet i et tidligere innlegg :

Frokost :
- eggerøre med røkt ørret/laks, peppermakrell eller spekeskinke
- knekkebrød med pålegg - ost, skinke, salami, leverpostei
- fløtegrøt
- reker i majones + avokado
- 2 kokte egg + reker i majones

Lunsj :
- omelett med skinke og ost, løk eller litt pølse
- middagsrester
- oopsie med pålegg
- salat
- brødskive eller knekkebrød med pållegg (hvis jeg allerede ikke har spist det til frokost)

Middag :
- laks/ørret med salat med litt olje over
- kotelett med ovnsbakte grønnsaker - blomkål, brokkoli, løk, hvitløk, vårløk, squash, aubergine
- blomkålform med ostesaus og bacon (av og til litt pølse)
- svinefilet med blomkålmos og bittelitt sjysaus
- hamburger med ost, salat ved siden av (lager av og til hamburgerbrød hvis jeg gidder)
- kyllingfilet med ovnsbakte grønnsaker
- kjøttdeig surret i litt fløte, litt ost på toppen. Serveres med masse salat
- kjøttkaker med ovnsbakte grønnsaker

Evt mellommåltider eller kvelds :
- litt grønnsaker og dipp
- noen osteskiver og skinkeskiver
- nøtter

Jeg spiser grønnsaker til absolutt alle måltider

Anonymkode: 5e9d9...c66