Hva er feil med kostholdet mitt? Jeg er kraftig overvektig.

[Anonym bruker]

Veier 83 kilo. 186 høy.

Frokost: en skål fruktkorn med skummet melk. Vann til.

Matpakke: To fullkorn knekkebrød med ost og skinke. Et eple. Vann til.

Middag: Varierer. Spiser med familien. F.eks laksefilet, fiskekaker, karbonader, kylling, spaghetti.

Kvelds: Varierer. Kan f. eks. være to skiver eller et eple. Drikke: Pepsi Max eller skummet melk.

 

Noen biter smågodt i helgen. Av og til et eller to kakestykker i helgen hvis vi er på besøk eller har besøk.

 

Hva er feil med kostholdet? Har du tips? 

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

Hva er fruktkorn? Grønnsaker, spiser du det? 

Anonymkode: 6c6d7...b60

[Anonym bruker]

Du er ikke kraftig overvektg.

Du spiser mer enn du tror. Husker du på sjokoladebiten i farten? Spiser du to middagsposjoner? Tar du lit vin innimellom? Osv.

Anonymkode: 16799...7a6

[Anonym bruker]

Hva med smør og olje i maten, dressing, chili saus og andre typer sauser, hva har du på knekkebrødet under skinken, hvilken ost og hvor mye ost, spiser du mye tilbehør som pasta?

Anonymkode: 6c6d7...b60

[Anonym bruker]

Spis som vanlig i en uke. Skriv alt ned eller be noen gjøre der for deg. Absolutt alt...

så skal du se  

Anonymkode: e3d3c...09e

[Anonym bruker]

31 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Veier 83 kilo. 186 høy.

Frokost: en skål fruktkorn med skummet melk. Vann til.

Matpakke: To fullkorn knekkebrød med ost og skinke. Et eple. Vann til.

Middag: Varierer. Spiser med familien. F.eks laksefilet, fiskekaker, karbonader, kylling, spaghetti.

Kvelds: Varierer. Kan f. eks. være to skiver eller et eple. Drikke: Pepsi Max eller skummet melk.

 

Noen biter smågodt i helgen. Av og til et eller to kakestykker i helgen hvis vi er på besøk eller har besøk.

 

Hva er feil med kostholdet? Har du tips? 

Anonymkode: 9e68a...c23

Du har en bmi på 24,3 og er altså normalvektig. Mulig du kan gå ned noen kilo, bmi sier ikke alt, men kraftig overvektig er du virkelig ikke!

Anonymkode: eb0c7...a1c

[Anonym bruker]

Kraftig overvektig er du vel ikke, du ligger jo innenfor normalvektig på BMI

Anonymkode: 6c6d7...b60

[Anonym bruker]

Registrer alt du spiser og drikker i et par uker. Vei og registrer absolutt alt, også smør eller olje du steker i. 

Bruk app. F eks Grete roede sin, eller my fitness pal. 

Når du har fått god oversikt over kostholdet er det lett å oppdage «kaloribombene» i kostholdet, og endre vaner. Du får også oversikt over om du får i deg nok av de ulike næringsstoffene, nok grønnsaker mm. 

Anonymkode: 77b7b...347

[Optatium]

Sånt provoserer meg rett og slett. Du finnes ikke kraftig overvektig. Realitetsorienter deg. 

 

[Brillefanten]

Du er innenfor normalen, men du kan gjøre noen små justeringer hvis du vil.. Mer grønnsaker, gjerne noen gode fettkilder som holder deg mett lenge, som avokado, nøtter og egg (spesielt plommen er fin). 

Drikk litt vann en stund før hvert måltid, så vet du om du er sulten eller tørst. 

Badstue, vekselvarme dusjer, tåle å være litt kald en liten stund, for å trene opp temperaturreguleringen. 

Endret 7. november 2018 av Brillefanten
Ville forandre på tonen i innlegget.

[Anonym bruker]

Dette høres veldig sunt og bra ut HI. Jeg tenker ikke at du trenger å gjøre noe annerledes. Du er normalvektig, og på en ganske bra del av normalvekt-skalaen også. Bare forsett å være deg selv du ☺️

Anonymkode: 80f9c...aa5

[Anonym bruker]

Å, nei. Jeg skrev feil vekt. Jeg er 168 høy, ikke 186. Så da er jeg kraftig overvektig. 83 kilo.

Beklager til dere som ble provosert over at jeg kalte meg selv kraftig overvektig, jeg forstår godt at dere reagerte. Og tusen takk for alle tilbakemeldinger.

HI

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

Ikke feil vekt, feil høyde..

HI

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

11 timer siden, Optatium skrev:

Sånt provoserer meg rett og slett. Du finnes ikke kraftig overvektig. Realitetsorienter deg. 

 

Beklager. Jeg skrev feil høyde. Jeg er 168 høy og 83 kilo.

HI

 

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

Høres ikke feil ut men så vet vi ingenting om de skjulte kaloriene. Hvor mye olje/smør i matlaging. Har du smør på brødskivene etc. Ville også droppet melken. Voksne mennesker trenger ikke å drikke melk som tørstedrikk. 

Anonymkode: 38c63...69c

[Anonym bruker]

12 timer siden, Anonym bruker skrev:

Kraftig overvektig er du vel ikke, du ligger jo innenfor normalvektig på BMI

Anonymkode: 6c6d7...b60

Beklager, jeg skrev feil høyde. Jeg er 168 høy og 83 kilo.

 

HI

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

12 timer siden, Anonym bruker skrev:

Du har en bmi på 24,3 og er altså normalvektig. Mulig du kan gå ned noen kilo, bmi sier ikke alt, men kraftig overvektig er du virkelig ikke!

Anonymkode: eb0c7...a1c

Beklager, jeg skrev feil høyde. Jeg er 168 høy og veier 83 kilo.

HI

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

12 timer siden, Anonym bruker skrev:

Du er ikke kraftig overvektg.

Du spiser mer enn du tror. Husker du på sjokoladebiten i farten? Spiser du to middagsposjoner? Tar du lit vin innimellom? Osv.

Anonymkode: 16799...7a6

Beklager, jeg skrev feil. Jeg er 168 høy og 83 kilo.

 

HI

Anonymkode: 9e68a...c23

[Anonym bruker]

12 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hva er fruktkorn? Grønnsaker, spiser du det? 

Anonymkode: 6c6d7...b60

Fruktkorn er kornblanding med litt tørket frukt. Spiser grønnsaker til middag.

 

HI

Anonymkode: 9e68a...c23

[Optatium]

Da er jeg med! 

To brødskiver til kvelds er for mye, tørket frukt er kaloririkt. 

Prøv to rugsprø til frokost med feks leverpostei, to knekkebrød til lunsj med ett og skinke, en frukt til mellommåltid, en liten porsjon middag (halvparten av tallerkenen bør være salat/grønnsaker), og en lettyoghurt og te/kaffe til kvelds. Fyll opp med kalorifattig drikke. 

[Anonym bruker]

Jeg ville heller spist havregryn til frokost. Det er mye kalorier i slik tørket frukt. Jeg har gått ned 10 kg på ca 4 mnd. Og det er ved å føre opp ALT jeg spiser. Man blir faktisk overrasket over alt man putter i munnen som man ikke tenker over. 

Det gjorde meg mye flinkere til å slutte med småspising hver gang jeg er på kjøkkenet. Jeg har også begynt å ta herbalife shake i stedenfor frokost. Jeg spiste ikke frokost før og havnet fort i fella der jeg småspiste andre ting. Lunsj en frukt. Middag med familien men medt grønnsaker/salt. Kvelds knekkebrød. Anbefaler deg virkelig å skrive opp absolutt du spiser. I tillegg bør du være fysisk aktiv minst 1 time om dagen. 

Anonymkode: d6efb...bad

[Anonym bruker]

Du må legge inn absolutt alt du spiser og drikker i en kalorikalkulator, du vil garantert få deg noen overaskelser

Anonymkode: 6c6d7...b60

[Anonym bruker]

13 timer siden, Anonym bruker skrev:

Veier 83 kilo. 186 høy.

Frokost: en skål fruktkorn med skummet melk. Vann til.

Matpakke: To fullkorn knekkebrød med ost og skinke. Et eple. Vann til.

Middag: Varierer. Spiser med familien. F.eks laksefilet, fiskekaker, karbonader, kylling, spaghetti.

Kvelds: Varierer. Kan f. eks. være to skiver eller et eple. Drikke: Pepsi Max eller skummet melk.

 

Noen biter smågodt i helgen. Av og til et eller to kakestykker i helgen hvis vi er på besøk eller har besøk.

 

Hva er feil med kostholdet? Har du tips? 

Anonymkode: 9e68a...c23

Du spiser for mye karbohydrater og skummet melk er dårlig sort. Spis heller fullfete meieriprodukter og mye grønnsaker. Begrens mengde poteter, ris og frukt pga mye karbohydrater. 

Ellers er overvekt komplekst og er en kombinasjon av mange faktorer, kan eks være dårlig bakteriesammensetning i tarmfloraen 

Anonymkode: 84dea...5f2

[Anonym bruker]

38 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg ville heller spist havregryn til frokost. Det er mye kalorier i slik tørket frukt. Jeg har gått ned 10 kg på ca 4 mnd. Og det er ved å føre opp ALT jeg spiser. Man blir faktisk overrasket over alt man putter i munnen som man ikke tenker over. 

Det gjorde meg mye flinkere til å slutte med småspising hver gang jeg er på kjøkkenet. Jeg har også begynt å ta herbalife shake i stedenfor frokost. Jeg spiste ikke frokost før og havnet fort i fella der jeg småspiste andre ting. Lunsj en frukt. Middag med familien men medt grønnsaker/salt. Kvelds knekkebrød. Anbefaler deg virkelig å skrive opp absolutt du spiser. I tillegg bør du være fysisk aktiv minst 1 time om dagen. 

Anonymkode: d6efb...bad

Det er mye KARBOHYDRATER i tørker frukt, ikke kalorier. Du blander kortene.

Skal man slanke seg så må man kutte ned på karbohydrater. Kaloritelling er IKKE veien å gå

Anonymkode: 84dea...5f2

[Anonym bruker]

39 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg ville heller spist havregryn til frokost. Det er mye kalorier i slik tørket frukt. Jeg har gått ned 10 kg på ca 4 mnd. Og det er ved å føre opp ALT jeg spiser. Man blir faktisk overrasket over alt man putter i munnen som man ikke tenker over. 

Det gjorde meg mye flinkere til å slutte med småspising hver gang jeg er på kjøkkenet. Jeg har også begynt å ta herbalife shake i stedenfor frokost. Jeg spiste ikke frokost før og havnet fort i fella der jeg småspiste andre ting. Lunsj en frukt. Middag med familien men medt grønnsaker/salt. Kvelds knekkebrød. Anbefaler deg virkelig å skrive opp absolutt du spiser. I tillegg bør du være fysisk aktiv minst 1 time om dagen. 

Anonymkode: d6efb...bad

Småspising er også dårlig sort ja. Fordøyelsessystemet blir overbelastet og rekker ikke reparere evt betennelser 

Anonymkode: 84dea...5f2