Skal begynne å jogge idag, men er rett og slett livredd!

[Anonym bruker]

Jeg er helt utrent og har dårlig kondis. Har tenkt på det lenge, men har ikke turt for jeg vet ikke hvor dårlig form jeg er. Idag har jeg kjøpt nytt treningstøy og idag skal jeg starte! Noen tips til en nybegynner? Gruer meg skikkelig! Og er redd jeg skal møte kjentfolk langs veien og at jeg ser rar ut osv

Anonymkode: cb15f...92a

[Anonym bruker]

6 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er helt utrent og har dårlig kondis. Har tenkt på det lenge, men har ikke turt for jeg vet ikke hvor dårlig form jeg er. Idag har jeg kjøpt nytt treningstøy og idag skal jeg starte! Noen tips til en nybegynner? Gruer meg skikkelig! Og er redd jeg skal møte kjentfolk langs veien og at jeg ser rar ut osv

Anonymkode: cb15f...92a

Jeg tror ikke de tenker Det, men heller "så bra at du er ute og jogger" og så blir du ein motivator for andre 👍

Anonymkode: 1ea22...c78

[Anonym bruker]

Jeg skjønner deg godt. Hadde det likedan. Ubrukelig kondis.

Mitt tips er intervalljogging: ett til to minutter løping, så like langt intervall med normal gange.

Anonymkode: 05b02...4fd

[Himmel og hav]

Legg lista lavt og ta det pent. Gå i 10 minutter før du begynner å småjogge, og  så veksler du på å gå og jogge. Å gå fort er også god trening og du er mindre utsatt for skader. Motbakkeløp er også en fin måte å trene på. Da kan du finne deg en bakke ute av syne for folk og løpe opp og gå ned så mange ganger du klarer. Prøv å ikke tenke så mye på hva folk tror. Jeg vet det er lett å si, for jeg synes det er litt skummelt selv å vise meg i treningstøy, men jeg tøyer stadig grenser og det er i grunnen bare hyggelige nikk og tommelen opp å hente. Jeg tenker det selv, når jeg ser noen som tydelig er ute av form som går/ sykler/ jogger/ kommer på treningssenteret, at de er ihvertfall ute og gjør noe med det. Stå på! Det kommer til å være fælt mens du holder på, men så superdeilig etterpå når du kjenner at du er i gang!

[MerraSomGår]

Ikke tenk på hva andre tenker. Jeg vet hvordan du føler deg, men UANSETT hvor dårlig eller rart du løper, er du tusen ganger bedre enn de som sitter inni bilene sine og kikker! 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Jeg begynte å løpe for 5 år siden. Helt utrent. Det som var viktig for meg, for at jeg skulle fortsette var at jeg ikke presset meg så hardt at jeg grudde meg til neste gang. Alle de første løpeturene gikk jeg masse. Løp til jeg ikke orket mer så gikk jeg, jogget, gikk osv osv. Var veldig stolt første gang jeg løp 3k uten gåpause 😄 Nå løper jeg halvmaraton på 2 timer. 

Lykke til! Det er masse masse løpsglede som venter deg. 

[LeTwinsA]

Jeg hr vært der og vet hvordan du har det, men LOVER DEG - det er så digg etterpå

Det er viktig at du ikke går ut for hardt. Feks løp mellom to lyktestolper og gå neste! Så øker du til løp 2, gå 1, løp 3 gå 1

Dette kommer du til å klare bra! Jeg heier på deg. 

[Anonym bruker]

Det som er fint er at alle de som løper selv tenker positivt om andre som løper, uansett tempo. Du aner ikke hvor mange positive tilbakemeldinger jeg har fått og jeg løper sakte. Veldig sakte. Da jeg begynte vekslet jeg mellom å gå å løpe, nå jogger jeg.

Noen ganger er jeg med på et lite "løp" på knapt 5 km som går hver uke. Ofte snur de beste etter at de har gått i mål og løper tilbake for å heie på de siste.

De eneste spm kunne finne på å tenke negativt om deg er de som aldri kommer seg ut av sofaene selv.

Anonymkode: ec007...9ca

[Anonym bruker]

Vi innførte gogging. Vi gikk oppoverbakker til å begynne med, løp nedover og gikk på flata. Nå går vi kun de bratteste oppoverbakkene og jogger resten. Det går helt fint å løpe ei mil. Vi løper alltid i skogen, aldri langs veien og møter sjelden noen. Og de vi møter er lite interessert i oss og omvendt. Så fint at du ønsker å løpe🤗.  Kjør på med musikk på øret og ha ditt eget tempo. Men du må pushe deg litt etterhvert. Det er deilig å komme seg ut og bruke kroppen litt. Lykke til🏃‍♀️

Anonymkode: 2419d...a69

[Deterbaremeg:):)]

Anbefaler deg å følge denne:

[Anonym bruker]

IKKE begynn for hardt, da mister du motet! MÅ du begynne med å jogge hvis du er i dårlig form? Jeg ville begynt med gåturer. Kanskje på noen fine, små fjell..? 

Jeg er IKKE sprek selv, men gikk noe ned i vekt for noen år siden. Da gikk jeg mye, og trente litt hjemme på stuegulvet. Hadde jeg MÅTTET jogge, hadde jeg gitt opp før jeg hadde kommet i gang...

Anonymkode: 8e3e3...7e6

[Anonym bruker]

Takk for svar. Jeg jogger ikke for å gå ned i vekt, men jeg var så dum å si ja til å bli med på Oslo maraton 😮 også har jeg hatt treningsforbud fra legen siden i vår pga sykdom så har ikke kunnet begynne å trene før nå. Har to måneder på meg, men skal heldigvis bare ta 10 km

Anonymkode: cb15f...92a