Hvilket alternativ når en vil ned i vekt?

[Anonym bruker]

Ikke spise kveldsmat og spare kalorier totalt. Men går da uten mat i 14-16 timer. Eller spise litt kveldsmat, mer kalorier per dag, men holder muligens forbrenninga i gang ved å spise noe...?

Anonymkode: c9900...16f

[Anonym bruker]

Ikke tenk på å holde forbrenninga igang, den går hele tiden den. Jeg, og mange flere, har best effekt på både vekt og helse og velvære generelt, ved å spise etter periodisk faste prinsippet. Man har da en spiseperiode på x timer hver dag, feks 8 timer mellom kl 11 og kl 19, hvor man da kun spiser innenfor dette tidsrommet. I tillegg bør du kutte ut hvete og melkeprodukter, spise mest mulig rent og holde deg til mellom 1000-1500 kcal om dagen, alt ettersom hvordan utgangspunktet ditt er.

Anonymkode: 751f6...703

[Anonym bruker]

viktig med kveldsmat, man skal spise til 2 timer før man legger meg, gått ned 12 kg. men bør jo være noe lett som skyr yougurt eller knekkebrød

Anonymkode: dbc6c...62c

[Anonym bruker]

Prinsippet med å spise lite og ofte sørger for at du skiller ut insulin nesten konstant, og at du på sikt utvikler metabolsk syndrom. 

Jeg ville absolutt ha kuttet kveldsmaten, spist mer godt fett (nøtter, avokado, laks, smør evt kokosolje/mct olje. 

Jeg ville spist maks 3 måltider om dagen, som inneholder mest grønnsaker, moderat med protein nok fett til å bli skikkelig mett og minimalt med sukker og kornprodukter. 

Forstå hvordan forskjellig mat virker på kroppen, for da er det lettere å ta gode valg. Ha fokus på helse, så kommer vekten av seg selv. 

Youtube har mange informative videoer. Vil anbefale Mark Hyman og Jason Fung til å begynne med. 

Anonymkode: f7589...0af

[Anonym bruker]

Jeg spiser frokost, lunsj, middag. Mindre porsjoner enn før. 

Mellommåltid grønnsaker/bær/liten bit 75% sjokolade.

Trener 3-4 ganger i uka.

Har gått ned over 20 kg siden nyttår. Så jeg har funnet oppskrift som passer for meg.

Anonymkode: fbd81...e41

[Anonym bruker]

Overhodet ikke viktig med kveldsmat, eller frokost for den saks skyld, som en annen her skriver vil kroppen konstant skille ut insulin. Det beste, og som vi er skapt til, er å spise, lite (mindre) og få måltider. Lar du kroppen få «hvile» fra mat minst 16 timer i døgnet vil du nesten garantert gå ned uansett

Anonymkode: 751f6...703

[Anonym bruker]

Mindre inn enn du forbrenner, det er ikke så veldig hokus pokus.

Forkning har jo nå avkreftet at man legger mer på seg av å spise etter visse klokkeslett, kroppen er en forbrenningsovn som aldri skrus av.

Finn ut hvor mye du trenger av kalorier, fett og proteiner, legg deg der og hold deg der, da vil du gå ned. Høres vanskelig ut når man ikke har begynt, men noen timer foran datoen og kalkulatorer på nett gir deg (nesten) all infoen du trenger.

 

Anonymkode: a358a...9e4

[Anonym bruker]

Hvis du spiser en kvelds på 200 kcal. Tror du det gjør at kroppen skrur opp forbrenningen til å forbrenne over 200 kcal mer om natten enn hvis du ikke spiste kvelds?

Faste er bare sunt

Anonymkode: 17ca0...3db