Hva gjør dere for å passe på helsen?

[Anonym bruker]

Jeg kjenner at jeg må begynne å ta vare på kroppen min, jeg er såvidt overvektig, er plaget av allergi, har litt forhøyet blodtrykk, smerter i beina, spesielt om morgenen, rygg og skuldre er vonde, og jeg kjenner at det virkelig er på tide å gjøre noe med det! 

Jeg trener ikke, men går mye hver dag. Er det noen som har tips til hva jeg kan starte med? 

Anonymkode: b0ef1...cf6

[Anonym bruker]

Kosthold er jo første priori. 

Hvis ikke du har noen spesielle preferanser, så ville jeg fulgt Berit Nordstrand. 

Så anbefaler jeg styrketrening på det varmeste. Mye vondt i starten, men har selv forhøyet blodtrykk og mye spenninger i kropp, MYE bedre etter en måneds tid med skikkelig styrketrening. Er du ukjent i terrenget bør du ta deg råd til noen Pt timer for å få god teknikk og et bra program. 

Anonymkode: 0cce6...53c

[Anonym bruker]

Jeg er kronisk syk og tar tablettene mine, da er jeg allerede et stykke på vei. Ellers er mat viktig, jeg passer på å spise nok grønt, lite salt og er måteholden med karbo. Drikker ikke alkohol, kaffe eller brus, røyker ikke. Jeg går en del men skikkelig trening med mye svette klarer jeg ikke (sykdom som hemmer og ikke minst dørstokkmila).

Jeg er over 40 uten større sjavanker bortsett fra sykdom.

Anonymkode: d6e02...25d

[Anonym bruker]

Spiser normal, sunn mat.

Tran på vinteren 

Er mye ute og i bevegelse (ikke noe treningsstudio, men mye aktiviteter med barna) 

Godteri kun på lørdager 

Dette er min oppskrift 😅 Har ingen plager,er noe overvektig uten følgesykdommer da men. Er nå høygravid også, så da blir det jo litt mindre bevegelse, men har ikke satt meg helt stille for det 😊

Anonymkode: 5fdc2...18f

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Kosthold er jo første priori. 

Hvis ikke du har noen spesielle preferanser, så ville jeg fulgt Berit Nordstrand. 

Så anbefaler jeg styrketrening på det varmeste. Mye vondt i starten, men har selv forhøyet blodtrykk og mye spenninger i kropp, MYE bedre etter en måneds tid med skikkelig styrketrening. Er du ukjent i terrenget bør du ta deg råd til noen Pt timer for å få god teknikk og et bra program. 

Anonymkode: 0cce6...53c

Takk for tips! Da får jeg finne ut sv hva hun står for... Har ikke råd til PT,  men må kanskje prøvd litt styrketrening🙄 Har alltid hatet det, men får prøve å se på det med nye øyne... 

Anonymkode: b0ef1...cf6

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Jeg er kronisk syk og tar tablettene mine, da er jeg allerede et stykke på vei. Ellers er mat viktig, jeg passer på å spise nok grønt, lite salt og er måteholden med karbo. Drikker ikke alkohol, kaffe eller brus, røyker ikke. Jeg går en del men skikkelig trening med mye svette klarer jeg ikke (sykdom som hemmer og ikke minst dørstokkmila).

Jeg er over 40 uten større sjavanker bortsett fra sykdom.

Anonymkode: d6e02...25d

Tar med meg å kutte brus, redusere alkohol og kaffe... Takk for svar 😊

Anonymkode: b0ef1...cf6

[Anonym bruker]

4 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Spiser normal, sunn mat.

Tran på vinteren 

Er mye ute og i bevegelse (ikke noe treningsstudio, men mye aktiviteter med barna) 

Godteri kun på lørdager 

Dette er min oppskrift 😅 Har ingen plager,er noe overvektig uten følgesykdommer da men. Er nå høygravid også, så da blir det jo litt mindre bevegelse, men har ikke satt meg helt stille for det 😊

Anonymkode: 5fdc2...18f

Takk for svar 😊 Må prøve å kutte godteri 😩😩

Anonymkode: b0ef1...cf6

[MTF]

Siden du spør hva vi gjør for å ta vare på helsen, kan jeg jo svare hva jeg gjør. Jeg trener jevnlig. Jeg løper stort sett 4-5 ganger i uka. I starten kan det nok være lurt, og tilstrekkelig, å gå tur i kjapp gange. Ha litt god musikk på øret  eller avtal å gå sammen med en venninne. Gjør det til noe lystbetont som du gleder deg til, en "husmorpause". Jeg er helt avhengig av mine økter, både fordi jeg føler meg bedre fysisk, men også fordi jeg kobler ut og får en "mental pause", lar tankene fly. Å opparbeide seg gode rutiner ift trening er gull verdt. rett og slett prioriter i en travel hverdag, og ikke sett deg for hårete mål, da er det lett for at man dropper alt om det føles litt for uoverkommelig. Øk heller etter hvert.

Jeg prøver å spise sunt. Baker egne grove knekkebrød, spiser magert pålegg, mye grønnsaker. Jeg er ikke så glad i kjøtt, men spiser litt kylling og kjøttpålegg og sånt. Spiser endel nøtter. Veldig glad i det.

Drikker nok vann. Droppet brus og saft ol. Drikker kun vann og grønn te.

Nok søvn er også viktig. Ofte lettere sagt enn gjort, men prøv å ha en grei tid du kommer deg i seng ift når du skal stå opp.

[Anonym bruker]

Jeg støtter det med å ikke sette deg for høye mål, hvis du skal fikse på alt du synes du "burde" i livet ditt blir det for radikalt og vanskelig å holde seg til den smale sti.

Jeg trener mye, hard utholdenhetstrening 3-6 ganger i uken. Dette liker jeg, og det gir overskudd. Det gjelder å finne en treningstype du faktisk liker, og se på det som en husmorpause i hverdagen - som en annen sier. Jeg henter alltid ungene, lager middag, kjører til fritidsaktiviteter etc, så drar avgårde til trening og lar mannen ta legging av unger etc. - deilig. Kommer hjem med senka skuldre og full av energi.

Jeg drikker heller ikke alkohol. Har "flaks" med at jeg ikke liker smaken, og da jeg er over "festestadiet" ser jeg derfor ikke lenger noen grunn til å drikke alkohol.

Spiser også relativt sunt, er glad i frukt/grønt og fisk. Men min store synd er brus og godteri. Har kuttet det i perioder, og blir relativt raskt kvitt "suget". Savner likevel koden i hverdagen, og kommer derfor tilbake til det. Har et veldig stressende liv med full jobb, mange barn, verv etc., og den kosen på kvelden med alenetid og litt snop er vanskelig å si fra seg. Derfor gjør jeg det ikke, iallfall ikke her og nå. Tenker at man har lov å unne seg noen synder..

Anonymkode: 0cefb...401

[Anonym bruker]

Ikke særlig mye.. rusler meg en tur oppover lia, bruker ingen form for rusmidler.

Anonymkode: 86daf...09b

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Takk for tips! Da får jeg finne ut sv hva hun står for... Har ikke råd til PT,  men må kanskje prøvd litt styrketrening🙄 Har alltid hatet det, men får prøve å se på det med nye øyne... 

Anonymkode: b0ef1...cf6

Finn deg noen gøye treningsvideor, f.eks på youtube. Det trenger jo ikke være ren styrketrening, men kanskje thai chi, yoga, dans, kampsportøvelser, kickboksing, 30 day shred eller andre typer videoer. Finn noe du synes virker gøy, da er det så mye lettere

Anonymkode: 2e5ec...6b7

[Anonym bruker]

Jeg følger Berit Nordstrand etter beste evne. Trener styrke 2 ganger i uken, pluss turer på vei og i fjell. Drikker ikke alkohol. 

Anonymkode: f6dcc...506

[Anonym bruker]

Mye.

- lite alkohol 

- 90-95 % av maten jeg spiser er sunn

- lager all mat fra bunn 

- trener styrke 2-3 ganger i uka, nok bevegelse daglig 

- tar omegacure fiskeolje og d3-dråper

- lager jevnlig sauerkraut som jeg tar daglig, for å styrke tarmfloraen 

- går turer i skogen sammen med datter (min form for meditasjon)

- prioriterer søvn 

Anonymkode: c9896...d12

[Anonym bruker]

Holder meg sånn passelig i aktivitet, uten å drive noen spesiell trening, men går tur, sykler, svømmer og prøver å gjøre litt mageøvelser et par ganger i uka. Spiser relativt sunt, lite ferdigmat, mye grovt og grønt, vann som tørstedrikk (ingen fanatiker, koser meg med chips i helger, is om sommeren, tar en øl eller vin osv). Tar tran nesten hele året, er mye ute i frisk luft. 

Anonymkode: 93a97...cb0

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Takk for tips! Da får jeg finne ut sv hva hun står for... Har ikke råd til PT,  men må kanskje prøvd litt styrketrening🙄 Har alltid hatet det, men får prøve å se på det med nye øyne... 

Anonymkode: b0ef1...cf6

Følte det samme selv, men nå trives jeg utrolig nok med både knebøy og markløft. 

Sjekk ut Yngvar Andersen, han har en god del videoer med div styrkeøkter som du kan se gratis.  

Lykke til 👏🏻

Anonymkode: 0cce6...53c

[Anonym bruker]

Synger

Danser

Nyter livet

Lager maten selv, av noe som kalles råvarer (det omfatter som oftest frukt, grønnsaker, fisk eller vilt.)

Anonymkode: 867a1...950