Hvor mange kcal spiser du for dag som skal ned i vekt?

[Anonym bruker]

Har tidligere gått på grete roede og skulle da ha 1300kcal pr dag, men gikk ikke ned uten trening. 

Da gikk jeg ned fem kg på 7 uker. 

Så ble kcal oppjustert og vekten steg igjen, fikk beskjed om å spise 16-1800kcal, trene slik som før... 

vet at muskler veier mer enn fett og alt det der, men synes dette er så rart. Det burde jo vist noe på cm rundt rumpe, mage lår f eks da..

så hvor mange kcal spiser dere??

jeg er 163 og 66-67kg

Anonymkode: 40972...2f3

[Anonym bruker]

Jeg er omtrent like stor som deg, og for å holde stabil vekt (uten særlig trening)  trenger jeg ca 1500 kcal daglig. Jeg har en ganske stillesittende livsstil. Hvis jeg vil ned/stramme opp må jeg spise mindre eller trene mer. 

Anonymkode: 84fe9...80f

[Anonym bruker]

Ved trening kan jeg spise 1700 til 1900. Trener jeg ikke, usle 1100. Trener løping fire ganger i uka.

Dette bare basert på egen erfaring og telling av kalorier og vektoppgang. Virker som kroppen min etter 14 dager uten trening går på sparebluss. 

Veier 68 og er 171. 

Anonymkode: a8615...5b7

[Anonym bruker]

Jeg er 168 og veier ca 70 kilo. Jeg går på Grete Roede nå, og skal ha 1300 kalorier per dag. Trener i tillegg

Anonymkode: 76227...2db

[Anonym bruker]

Hvor mye trener du da som går på grete roede med 1300kcal?

Anonymkode: 40972...2f3

[Anonym bruker]

5 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvor mye trener du da som går på grete roede med 1300kcal?

Anonymkode: 40972...2f3

Jeg har akkurat startet, men planen er å trene hardt kondis/styrke (Barry's Bootvamp) ca 3 dager i uken, jogge/gå fort opp (og ned igjen) på fjellet 1 drøy time ca 2 ganger i uken. Går ca 30 minutter hver dag i tillegg (til jobb).

Så mimium 1 time hver dag, egentlig. Jeg vet av erfaring at hvis jeg ikke gjør det, går jeg ikke ned i vekt, selv om jeg spiser forsiktig,

Anonymkode: 76227...2db

[Anonym bruker]

Jeg er 158 cm høy, veier 93kg, jeg spiser 1600-1700 kcal og går ned rundt 500g i uken. Jeg trenger lite akkurat nå, jeg har nettopp lagt om kostholdet tilbake til Roede etter ett lengre opphold.

Når jeg er ordentlig i gang jogger jeg ca 3 ganger i uken og trener lett styrke 1-2 ganger. Joggingen kan byttes ut med Zumba ol når været i Bergen er for ille. Øktene tar fra 30-45 minutter.

Anonymkode: c4d23...009

[Lille krøll]

Skal jeg ned i vekt ligger jeg på 1200 i døgnet. Og da trener jeg hard styrke 1 time 5 ganger i uken. 

Har verdens dårligste forbrenning 😅