Jeg klarer ikke å slappe av i kroppen...

[Anonym bruker]

Det sliter så veldig på meg, jeg er så anspent hele tiden. Klarer ikke å slappe av  ligger hele tiden å spenner meg et eller flere steder. 

Prøver pusteteknikker , mørkt rom osv. Men får ikke til. Dette går utover søvnen og. 

Er i bevegelse daglig og trener 3 til 4 ganger i uken alt etter turnusen. 

Hvordan klare å slappe av? 

Anonymkode: fc2c6...935

[Anonym bruker]

Mindfullness 

Anonymkode: bec04...b0f

[Anonym bruker]

Ja prøv som hun over sier.

En annen ting som er effektivt er å spenne den muskelen hardt som fy noen sekunder for så å slippe opp. Gjør dette noen ganger så merker du at musklene slipper mer og mer for hver gang du gjør dette. Ikke mange rep på en gang altså men gjør det litt hver dag eller annenhver. Husk også på å puste rolig ut når du slipper.

Anonymkode: df01a...8f7

[Anonym bruker]

Sånn er jeg og. Blur kjempesliten av det og har også mye vondt i kroppen av dette.

Anonymkode: c843d...2ab

[Anonym bruker]

Få sjekket om du kan ha noen mangler eller andre ubalanser i kroppen, få tatt blodprøver hso legen.

Ellers er psykomotorisk fysioterapi veldig bra.

Og rydd opp i livet ditt, det som gjør at du stresser, enten det er gamle traumer eller praktiske ting eller personer i livet ditt nå som ikke er bra for deg.

Anonymkode: e17f7...d29