Hva gjør du for å ta vare på helsa?

[Anonym bruker]

Har du noen vaner som du gjør for å ta vare på helsa? 

Jeg blir snart 40, og har oppdaget at ikke alt kommer av seg selv lenger😱😱 Må visst tenke litt langsiktig etter hvert. Noen som har noen tips til meg? 

Anonymkode: c8224...45b

[Anonym bruker]

Går en del turer (liker ikke treningssenter dessverre )

-Prøver å spise sunt. Har funnet ut at jeg har levd ganske lavkarbo i hvertfall siden 20 årsalderen. - det er også sjeldent at jeg fråtser i søtsaker. 

-Tar vare på hud,hår og ansikt. (Er en stor del av helsa det også, og stor betydning for meg at jeg føler meg vel)

Jeg er snart 37 og får ofte høre at jeg ser mye yngre ut. 

Anonymkode: 7fb68...767

[Anonym bruker]

Jeg slapper av mye. Egentlig mer enn normalt. Trener ikke, men er aktiv med husvasking hele tiden, går på ski med barna og er med på treninger og cuper og kamper og jeg gjør ting som gjør meg glad. 

Jeg er snart 38 og ser yngre ut

Anonymkode: 580ed...57d

[Anonym bruker]

Jeg ble 50 i år og føler det samme. Ingenting kommer gratis lenger. Trener nå 3 ganger i uka, gått ned 3-4 kg siden jul. Ikke aktiv slanking men mer fokus på kropp og kosthold. Tar tranpiller, drikker mye vann og forsøker å få mer enn 6 timers søvn hver natt.

Fokuserer på det gode i livet mitt, kjærlighet til mann og barn. Prøver å gjøre noe slik at jeg ler hver dag og går minst en tur i naturen hver uke, på ski eller bein.

Men, jeg er desverre arbeidsnarkoman som tar på meg for mye jobb, så kjenner jeg kjører meg for hardt i mange perioder. Skulle gjerne slappet av og sovet mer, men jeg har jo samtidig kreftene til å gjøre dette, og det er viktig for samfunnet at vi alle jobber og yter det vi kan.

Hva er dine planer for bedre helse, HI?

 

 

 

Anonymkode: 6e768...5a1

[Anonym bruker]

Jeg trener både styrke og utholdenhet flere ganger i uka, spiser generelt sunt, men har ingen problemer med å spise litt godt i ny og ne. Jeg leker og er kreativ med barna mine.Jobben min er så morsom at jeg ikke tenker på det som jobb. Og jeg er skikkelig god på å sove😊 

Oj, jeg hørtes rent lykkelig ut! 

Anonymkode: 0a29f...09b

[Anonym bruker]

Går masse turer, er aktiv store deler av dagen, tar egentid og leker aktivt med barna inne og ute. 

Anonymkode: 174e7...426

[Anonym bruker]

Jeg fylte 40 i fjor, men føler meg i grunn bedre enn da jeg var yngre. Jeg trener regelmessig, og det tror jeg er det viktigste. Jeg er glad i å løpe, så jeg løper fire -fem ganger i uken. Jeg drikker ikke alholhol eller røyker (eller snuser), og det tror jeg har mye å si også. Jeg spiser sunt, men koser meg i helgene. Livskvalitet er viktig, og man kan ikke være helt nazi heller, det hadde ikke funket for meg i hvert fall ;-) Eneste jeg sliter med er søvnen. Jeg sover dårlig og dermed alt for lite. Ikke så mye å gjøre med dessverre. Har prøvd "alt".

Anonymkode: 6807a...eea

[Anonym bruker]

Planen er (jeg har tjuvstartet litt): 

Sove 7-8 timer hver natt, meditasjon med avspenning 10 min daglig, spise mye grønnsaker, litt fisk og kjøtt, koke kraft av gode kjøttbein,

Passe på at fordøyelsessystemet får litt pause, ikke spise mellommåltider, og la det gå minimum 12 timer fra middag til frokost. Spise supper og smoothier. 

Og så vil jeg prøve å få bevegelse hver dag, ikke nødvendigvis hardtrening, men aktivitet... Og badstu et par ganger i uken. 

Jeg har hårete mål, blir spennende å se om dette lar seg gjennomføre 🙈🙈 

Anonymkode: c8224...45b

[Anonym bruker]

Hvorfor kraft av kjøttbein?

Hva bruker du det til? 

Anonymkode: 5714b...ef9

[Blondzilla]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Hvorfor kraft av kjøttbein?

Hva bruker du det til? 

Anonymkode: 5714b...ef9

Nå er ikke jeg hi, men jeg bruker kjøttkraft (og kraft fra kylling eller skalldyr) som base i sauser, supper og gryter.

[Anonym bruker]

Jeg spiser nesten all mat hjemmelaget. Lager smoothie til frokost med ingrediensene eggeplommer, kokosmelk, mct-olje, avokado, banan, spinat. Sunt og mettende 😊 lager knekkebrød selv . Starter alltid dagen med ett lite glass sitronvann med most ingefærrot, har hele tiden tilgjengelig i kjøleskapet. Får nesten alltid nok søvn. 

Spiser stort sett bare 100 gram godteri per uke, en sjelden gang mer og da gjør jeg det med god samvittighet 

Går 2-3 ganger i skogen med datteren min og får da en slags meditasjon.

Trener på treningssenter 2-3 ganger i uka og de dagene jeg ikke gjør det går jeg stort sett tur i 30 min.

Samt har nære relasjoner. Jeg tenker på helse som en helhet.

Anonymkode: bd114...e0c

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Jeg spiser nesten all mat hjemmelaget. Lager smoothie til frokost med ingrediensene eggeplommer, kokosmelk, mct-olje, avokado, banan, spinat. Sunt og mettende 😊 lager knekkebrød selv . Starter alltid dagen med ett lite glass sitronvann med most ingefærrot, har hele tiden tilgjengelig i kjøleskapet. Får nesten alltid nok søvn. 

Spiser stort sett bare 100 gram godteri per uke, en sjelden gang mer og da gjør jeg det med god samvittighet 

Går 2-3 ganger i skogen med datteren min og får da en slags meditasjon.

Trener på treningssenter 2-3 ganger i uka og de dagene jeg ikke gjør det går jeg stort sett tur i 30 min.

Samt har nære relasjoner. Jeg tenker på helse som en helhet.

Anonymkode: bd114...e0c

2-3 ganger i uka med skogstur*

Anonymkode: bd114...e0c

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

2-3 ganger i uka med skogstur*

Anonymkode: bd114...e0c

I tillegg spiser jeg fermentert mat  (sauerkraut) for å styrke tarmfloraen. Det sies at all sykdom starter i tarmen.

Spiser mye gelé laget av sitron, frossen mango og gelatin . Sunt for hud, hår, negler, ledd osv . Mange rundt meg har hatt både influensa og omgangssyke mens jeg har vært frisk siden juni i fjor, tror ikke det er uten grunn

Anonymkode: bd114...e0c

[Anonym bruker]

17 timer siden, Anonym bruker skrev:

I tillegg spiser jeg fermentert mat  (sauerkraut) for å styrke tarmfloraen. Det sies at all sykdom starter i tarmen.

Spiser mye gelé laget av sitron, frossen mango og gelatin . Sunt for hud, hår, negler, ledd osv . Mange rundt meg har hatt både influensa og omgangssyke mens jeg har vært frisk siden juni i fjor, tror ikke det er uten grunn

Anonymkode: bd114...e0c

Oppskrift gelé? 

Hvordan fermenterer du?

Anonymkode: 6e768...5a1

[Anonym bruker]

Jeg trener fast to ganger hver eneste uke. Ingen unnskyldning, ferie eller helligdager. Har gjort det i mange år. Det er kanskje ikke voldsomt mye, men gir mange gode ringvirkninger i hverdagen. Jeg spiser bedre når jeg trener, lettere å holde motivasjonen oppe, jeg har mer overskudd, er blidere og kroppen er sterk og har god utholdenhet. Er i tillegg aktiv med barna, sykler mye og går turer i fjellet. 

De ukene jeg har ekstra energi og tid trener jeg mer. Men de to faste dagene er gull verdt. Ser på det som en nødvendighet, noe jeg ikke kan skippe. Litt som å pusse tennene, man bare gjør det. 

Ellers tror jeg alt handler om balanse. Jeg kan fint spise kake og godteri, men begrenser hyppigheten og mengden. Trenger aldri bekymre meg for bikinisesongen eller at jula har satt spor. 

Målet mitt framover er å sove mer, der er jeg ikke så veldig god.

Anonymkode: 3d6c1...8cc

[Anonym bruker]

På 21.3.2018 den 12.22, Anonym bruker skrev:

Planen er (jeg har tjuvstartet litt): 

Sove 7-8 timer hver natt, meditasjon med avspenning 10 min daglig, spise mye grønnsaker, litt fisk og kjøtt, koke kraft av gode kjøttbein,

Passe på at fordøyelsessystemet får litt pause, ikke spise mellommåltider, og la det gå minimum 12 timer fra middag til frokost. Spise supper og smoothier. 

Og så vil jeg prøve å få bevegelse hver dag, ikke nødvendigvis hardtrening, men aktivitet... Og badstu et par ganger i uken. 

Jeg har hårete mål, blir spennende å se om dette lar seg gjennomføre 🙈🙈 

Anonymkode: c8224...45b

Godt for kroppen å faste 😊 Jeg tilstreber også å få det til

Anonymkode: bd114...e0c

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Oppskrift gelé? 

Hvordan fermenterer du?

Anonymkode: 6e768...5a1

Gelé:

Skviser to sitroner. Blander sammen med en pk frossen mango i matprosessor. Tilsetter litt lønnesirup. Koker dette opp sammen med økologisk gelatin (skal være en teskje gelatin per dl væske). Heller i sililonformer, eks muffinsformer og lar det stivne i kjøleskapet.

Forklarer fermentering senere 😉

Anonymkode: bd114...e0c

[februarprins2013]

begynt og slanke meg, gått ned 12kg siden januar, spiser sjelden søtt eller fett, og drikker ikke brus med sukker lengre, og mye mer variert mat enn før

[Anonym bruker]

Etter to jeg kjenner døde av hjertestans så er jeg blitt livredd for at noe lignende skal skje meg. Så jeg som i 30 år har beveget meg veldig lite,har nå kjøpt meg fitbit klokke som motiverer meg til å gå minst 10.000 skritt hver dag.Så er hvertfall mye mer i aktivitet enn før

Anonymkode: 490e6...d22