Kan du litt om trening?

[Anonym bruker]

Om du kan litt treningsteori, kan du hjelpe meg å se om denne rutinen dekker alle store muskelgrupper? Jeg er lite trent, vil bli sterkere og strammere. 

 

Oppvarming jogging, rygghev på benk,  planken,  push ups, benpress, sit - ups, øvelser for biceps og triceps med manualer 

Anonymkode: 8fa00...1e4

[Anonym bruker]

Bein da?

Anonymkode: 41205...d71

[Lille krøll]

Du mangler bein, skuldre, øvre rygg og sete. 

[Anonym bruker]

52 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Bein da?

Anonymkode: 41205...d71

Hun har jo beinpress

Anonymkode: 06144...365

[Anonym bruker]

Takk for svar. Trodde jeg fikk med sete på benpress? Skal absolutt legge inn en øvelse  for skuldrene. 

Anonymkode: 8fa00...1e4

[mirredutt]

Forslag til øvelser som dekker de store muskelgrupper:

Bein: Knebøy, beinpress, utfall, markløft, sittende lårstrekk og liggende lårcurl.

Bryst: Benkpress med stang eller manualer, brystpress i apparat, pushups (alle øvelser der du skyver noe bort fra kroppen)

Rygg: Roing i kabel/apparat/slynge, nedtrekk, chins med strikk (alle øvelser der du trekker noe til deg.) Rygghev tar nedre del av rygg, samt litt sete og bakside lår.

Skulder: Skulderpress med stang eller manualer (både stående og sittende), sidehev, fronthev.

 

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Hun har jo beinpress

Anonymkode: 06144...365

Ja, leste benkpress...

Anonymkode: 41205...d71

[Anonym bruker]

Knebøy og utfall for bein og rumpe. Og armhevinger! 

Anonymkode: ec436...499