Dere som går på lavkarbo...?!

[Anonym bruker]

Jeg tenkte å prøve meg på lavkarbo, men trenger tips til hva jeg kan spise iløpet av en dag? Frokost, lunsj, middag og kvelds? Gjerne mellommåltid også..?! 

Noen som har noen gode forslag..?  

Og er det noen viktige næringsstoffer eller lignende man mangler å få i seg gjennom denne kosten..? 

Anonymkode: d48a1...321

[Anonym bruker]

Gå på biblioteket og lån noen bøker, du bør lese deg opp litt før du begynner. 

Det er viktig å innse at dette ikke er en diett, men noe du må være innstilt å leve på resten av livet siden du endrer kroppens måte å forbrenne på og det er ikke bare bare å endre det tilbake (uten å legge på seg masse fordi kroppen vil lagre som en gal om du begynner spise høykarbo igjen) 

Jeg har mange bøker, og særlig bøkene til Hexenberg er det mange fine hverdagsoppskrifter i 

Anonymkode: 5c7aa...66a

[Anonym bruker]

Hvis du er på Facebook kan du sjekke ut gruppen: Spør Thor

 

Anonymkode: 0c10e...a7c

[Anonym bruker]

Jeg går på ketolyse, så jeg spiser ikke så mye karbohydrater, men her er noe av det jeg spiser :

Frokost :
- reker i majones og 1/2 avokado
- fløtegrøt
- eggerøre og spekeskinke eller røkt ørret (en sjelden gang bacon)
- knekkebrød med pålegg

Lunsj :
- knekkebrød med pålegg
- oopsie med pålegg
- litt av hvert av hva jeg enn har, gjerne litt småretser av pålegg - f.eks 1 kokt egg i skiver, litt majones, noen skinkeskiver, 1 babybel, litt spekeskinke, litt reker, noen nøtter
- middagsrester
- omelett med ost og rester av skinkepålegg, spekeskinke
- salat med kylling

Middag :
- koteletter med aioli og blomkålmos
- squashspagetti med kjøttdeig
- ovnsbakt laks eller ørret med litt rømme og ovnsbakte grønnsaker - blomkål, brokkoli, løk, squash og vårløk
- hamburger med ost på toppen, aioli, avokadomos og salat til
- blomkålgrateng med bacon
- ostesuffle med salat
- kyllinglår med brokkolisalat
- kyllingfilet i biter, stekt og surret i fløte. Med ovnsbakte grønnsaker
- tynnskåret svinefilet med ovnsbakte grønnsaker

Mellommåltider spiser jeg ikke så ofte, men kan være :
valnøtter, mandler og/eller hasselnøtter
babybel
ostechips
grønnsaker og dipp
noen ruller med ost og skinke

Jeg spiser skiver av agurk, squash og paprika til omtrent alle måltider. Spiser grønnsaker til alle måtider, utenom mellommåltider. Bruker gjerne litt olje på salaten

Det er viktig at du setter deg godt inn i det før du begynner, finn ut hvilken retning som passer for deg. Lurt å sette opp meny for alle måltider, for de første 14 dagene. Da vet du hva du skal spise til enhver tid, og feiler ikke så fort fordi man ikke vet helt hva man skal lage. Etter det så går det seg til av seg selv, og etter stund så har man ganske god oversikt over hva som er bra, litt mindre bra og ikke bra.
Pass på at du får i deg salt, det kan være fort å glemme. Den tabben gjorde jeg. Jeg gikk fra et kosthold med mye ferdigprodukter, take away og endel chips og annen snop, til å lage all mat fra bunnen av. Da fikk jeg saltmangel uten å tenke over det, og det merket jeg på kroppen, ble uvel.

 

Anonymkode: 8fe65...16e