Jeg kan ikke trene - og må ha hjelp til en matplan

[Anonym bruker]

Jeg har fått en prolaps i ryggen, og den går aldri over helt. Det gjør at jeg ikke klarer å trene kondisjon og styrke fra før. Jeg merker at jeg legger på meg, sakte men sikkert 

Kan noen gi tips til kostplan for en stillesittende person på 174 cm og 75 kilo, som helst vil ned til 69?

Anonymkode: 4dcad...655

[Anonym bruker]

Jeg vil bare gi deg to tips. Spis nok grønnsaker og fett, prøv å spise 2 måltider om dagen. 

Søk på YouTube, på intermittent fasting og Mark Hyman. 

Anonymkode: d662f...09a

[Anonym bruker]

du trenger faktisk ikke og gå ned

Anonymkode: f0888...055

[Anonym bruker]

4 timer siden, Anonym bruker skrev:

du trenger faktisk ikke og gå ned

Anonymkode: f0888...055

Jo.. jeg er 75 nå..og det er ikke krise.. Men hvis jeg ikke tar tak nå så kan det bli et større problem.. 

Jeg kommer sannsynligvis ikke til å kunne trene på et par måneder i alle fall 😬

HI

Anonymkode: 4dcad...655

[Anonym bruker]

Prøv en av Thor Foseid sine kostplaner. Funker fjell! Du finner all info på gruppen "Spør Thor" på Facebook. 

Anonymkode: bc01a...a41

[Mrs. Kaizer]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg har fått en prolaps i ryggen, og den går aldri over helt. Det gjør at jeg ikke klarer å trene kondisjon og styrke fra før. Jeg merker at jeg legger på meg, sakte men sikkert 

Kan noen gi tips til kostplan for en stillesittende person på 174 cm og 75 kilo, som helst vil ned til 69?

Anonymkode: 4dcad...655

Du må jo bevege på deg! Du må gå til fysioterapeut og får styrkeøvelser for ryggen. Gå små turer i ditt tempo. Sette seg til med vond rygg er det dummeste du kan gjøre, da blir det jo bare verre. Den beste medisinen for ryggplager er bevegelse!

[Anonym bruker]

2 minutter siden, Me and my monkey skrev:

Du må jo bevege på deg! Du må gå til fysioterapeut og får styrkeøvelser for ryggen. Gå små turer i ditt tempo. Sette seg til med vond rygg er det dummeste du kan gjøre, da blir det jo bare verre. Den beste medisinen for ryggplager er bevegelse!

Ja 😊 Jeg går til kiropraktor ro ganger i uken, og hår turer..

Men jeg er vant til å trene effektivt/høyintensitet 3-4 ganger i uken. Når jeg nå ikke kan det må jeg tenke annerledes rundt mat. 

HI

Anonymkode: 4dcad...655

[Anonym bruker]

13 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Prøv en av Thor Foseid sine kostplaner. Funker fjell! Du finner all info på gruppen "Spør Thor" på Facebook. 

Anonymkode: bc01a...a41

Takk 😊 Skal sjekke ut siden 😊

HI

Anonymkode: 4dcad...655

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg vil bare gi deg to tips. Spis nok grønnsaker og fett, prøv å spise 2 måltider om dagen. 

Søk på YouTube, på intermittent fasting og Mark Hyman. 

Anonymkode: d662f...09a

Takk for tips 😀

HI

Anonymkode: 4dcad...655

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Takk 😊 Skal sjekke ut siden 😊

HI

Anonymkode: 4dcad...655

Det er lavkarbo, så hvis du ikke er klar for å leve på lavkarbo så bør du hoppe over det

Anonymkode: 64e60...84d

[Anonym bruker]

Kaloritelling! Google kalorikalkulator, så kommer det opp masse bra, der legger du også inn hvor mye aktivitet du er i. Melk.no har forslag til matplan også (kjæresten brukte den og gikk ned 25 kg)

Ikke begynn med lavkarbo og dietter om du ikke er klar for å leve sånn resten av livet, mindre inntak enn man forbrenner er mye lettere å følge, og når du begynner med trening igjen kan du øke kaloriinntaket uten at kroppen går i «sjokk».

Anonymkode: 6188f...4fb