Jernteppe - hjelp meg :(

[Anonym bruker]

Sliter mye med stress. Skal ha en "fremføring", men glemmer alt, hele tiden.. sjekka med mannen, til og med når han spiller meg spørsmål jeg bør kunne så får jeg jernteppe. Glemmer alt jeg egentlig kan. Hva kan jeg gjøre!?
Kan ikke drikke kaffe (tåler ikke), eller annet "oppkvikkende". Vurderer seriøst å bake boller eller noe, en skikkelig sukkerboost.. Noen ganger funker hjernen, og jeg er aktiv og husker det meste. Skulle ønske jeg kunne komme i sånt modus

Anonymkode: 09a42...02b

[Anonym bruker]

Er det det å holde fremføringen som stresser deg?

I så fall - det verste som kan skje er at du får helt fullstendig jernteppe. Men du dør ikke av det. Skjer det, da sier du det bare som det er, nå har du fått fullstendig jerntepppe og trenger litt hjelp eller litt tid til å fatte deg igjen. Det er ingen krise, og sier du fra så vil du ta kontroll over situasjonen, det reduserer stresset.

Men prøv å snu tankene dine. Du VET at du kan det du skal kunne. Kunnskapen er ikke borte selv om du ev. får et midlertidig jernteppe. Du VET at du kan. Javel, du stresser maks nå på forhånd, men kunnskapen forsvinner ikke selv om du føler det akkurat nå. Jeg vil tro du kan ha hjelpemidler? Ta uansett med deg noen huskelapper slik at du kan hente deg inn med dem om det skulle bli nødvendig.

Sett deg ned nå og pust rolig, og så ser du for deg hvordan fremføringen din skal være. Fra du kommer dit, hva du har på deg, hvor du står rett før du skal begynne, hvordan det ser ut der du skal stå, hva du gjør med ev. hjelpemidler, at du formidler det du skal formidle, at du ser på tilhørere som er interesserte og vennlige, at du gjennomfører, at du avslutter og at du føler det har gått fint, at du får gode tilbakemeldinger. Spill så denne filmen om igjen og om igjen i hodet ditt. Ikke gå inn i frykten, bare fokuser på å se at du gjennomfører på en god måte. Man vil alltid kunne føle at det er ting man kunne gjort bedre, men det er ikke viktig, bare se for deg at du gjør det du skal gjøre og at det går bra. Se det for deg mange ganger resten av kvelden, og rett før du sovner i kveld - og helt frem til fremføringen.

Og om det hjelper deg, bak de bollene eller spis litt sjokolade rett før du skal ha fremføringen. Bollebaking er også avstressende om du elter ordentlig

Du greier dette, for du VET hva du kan! Lykke til

Anonymkode: 7ea64...613

[Anonym bruker]

34 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Er det det å holde fremføringen som stresser deg?

I så fall - det verste som kan skje er at du får helt fullstendig jernteppe. Men du dør ikke av det. Skjer det, da sier du det bare som det er, nå har du fått fullstendig jerntepppe og trenger litt hjelp eller litt tid til å fatte deg igjen. Det er ingen krise, og sier du fra så vil du ta kontroll over situasjonen, det reduserer stresset.

Men prøv å snu tankene dine. Du VET at du kan det du skal kunne. Kunnskapen er ikke borte selv om du ev. får et midlertidig jernteppe. Du VET at du kan. Javel, du stresser maks nå på forhånd, men kunnskapen forsvinner ikke selv om du føler det akkurat nå. Jeg vil tro du kan ha hjelpemidler? Ta uansett med deg noen huskelapper slik at du kan hente deg inn med dem om det skulle bli nødvendig.

Sett deg ned nå og pust rolig, og så ser du for deg hvordan fremføringen din skal være. Fra du kommer dit, hva du har på deg, hvor du står rett før du skal begynne, hvordan det ser ut der du skal stå, hva du gjør med ev. hjelpemidler, at du formidler det du skal formidle, at du ser på tilhørere som er interesserte og vennlige, at du gjennomfører, at du avslutter og at du føler det har gått fint, at du får gode tilbakemeldinger. Spill så denne filmen om igjen og om igjen i hodet ditt. Ikke gå inn i frykten, bare fokuser på å se at du gjennomfører på en god måte. Man vil alltid kunne føle at det er ting man kunne gjort bedre, men det er ikke viktig, bare se for deg at du gjør det du skal gjøre og at det går bra. Se det for deg mange ganger resten av kvelden, og rett før du sovner i kveld - og helt frem til fremføringen.

Og om det hjelper deg, bak de bollene eller spis litt sjokolade rett før du skal ha fremføringen. Bollebaking er også avstressende om du elter ordentlig

Du greier dette, for du VET hva du kan! Lykke til

Anonymkode: 7ea64...613

Nei, det er dessverre ikke den, kan en si.. det er "alt annet"; uten at jeg kan sette fingeren på det. Får bare sånn blackout!?

Husker ikke hva mannen spør om engang.. Sier han 3 ord, er det 2 for mye..

 

Takk

Anonymkode: 09a42...02b

[Anonym bruker]

7 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Nei, det er dessverre ikke den, kan en si.. det er "alt annet"; uten at jeg kan sette fingeren på det. Får bare sånn blackout!?

Husker ikke hva mannen spør om engang.. Sier han 3 ord, er det 2 for mye..

Takk

Anonymkode: 09a42...02b

Da misforstod jeg. Da er det kanskje på tide med en tur til lege for å få sjekket både det ene og andre, f.eks. stoffskiftet, jern, B12, kobber, D-vitamin m.m.

 

Anonymkode: 7ea64...613

[Anonym bruker]

10 timer siden, Anonym bruker skrev:

Da misforstod jeg. Da er det kanskje på tide med en tur til lege for å få sjekket både det ene og andre, f.eks. stoffskiftet, jern, B12, kobber, D-vitamin m.m.

 

Anonymkode: 7ea64...613

Nettopp gjort

Anonymkode: 09a42...02b

[Anonym bruker]

Legg vekk bøkene et par dager. Løp en tir, legg deg tidlig, bak nøkler hvis du liker å bake osv. La hjernen din få litt tid til år rydde i informasjonen.

På selve presentasjonen er det greit med dobbelt sett med notater. Et sett der alt du skal si står og et sett med gode stikkord. Bruk stikkordene i utgangspunktet, men gå over til å lese manus hvis det låser seg. Ofte er vissheten om at du kan bruke manus nok til at du ikke trenger å bruke det.

Anonymkode: 185a0...e8b

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Legg vekk bøkene et par dager. Løp en tir, legg deg tidlig, bak nøkler hvis du liker å bake osv. La hjernen din få litt tid til år rydde i informasjonen.

På selve presentasjonen er det greit med dobbelt sett med notater. Et sett der alt du skal si står og et sett med gode stikkord. Bruk stikkordene i utgangspunktet, men gå over til å lese manus hvis det låser seg. Ofte er vissheten om at du kan bruke manus nok til at du ikke trenger å bruke det.

Anonymkode: 185a0...e8b

Men jeg kan ikke det, jeg får ikke vite hva tema er før rett før jeg skal inn. 

Anonymkode: 09a42...02b

[Anonym bruker]

Har du sjekket sink også? Jeg gikk rundt som frk. presenil før noen tipset meg om sink. Etter noen dager begynte hjernen å fungere igjen.

Når stresset har gått fro langt, så kan man også få problemer med hukommelse og konsentrasjon. Da hjelper kun å ta en pause. 

Anonymkode: a4529...8d2

[Anonym bruker]

2 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Har du sjekket sink også? Jeg gikk rundt som frk. presenil før noen tipset meg om sink. Etter noen dager begynte hjernen å fungere igjen.

Når stresset har gått fro langt, så kan man også få problemer med hukommelse og konsentrasjon. Da hjelper kun å ta en pause. 

Anonymkode: a4529...8d2

Ok.. Nei, har ikke sjekka sink, tror jeg. Kan høre med legen

Jeg kan ikke ta pause - småbarnsmor Og jeg "må bare" gjøre ting. Litt vanskelig å utdype. 
Men det har vært mye for meg i det siste, det har det, men er så slitsomt å merke at "hjernen ikke fungerer". 

Anonymkode: 09a42...02b

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Ok.. Nei, har ikke sjekka sink, tror jeg. Kan høre med legen

Jeg kan ikke ta pause - småbarnsmor Og jeg "må bare" gjøre ting. Litt vanskelig å utdype. 
Men det har vært mye for meg i det siste, det har det, men er så slitsomt å merke at "hjernen ikke fungerer". 

Anonymkode: 09a42...02b

Du høres utbrent ut. Er du mye nedstemt også? 

Anonymkode: 7d66d...b84

[Anonym bruker]

9 timer siden, Anonym bruker skrev:

Du høres utbrent ut. Er du mye nedstemt også? 

Anonymkode: 7d66d...b84

Nhh.. Nei egentlig ikke. 

Anonymkode: 09a42...02b

[Anonym bruker]

11 timer siden, Anonym bruker skrev:

Ok.. Nei, har ikke sjekka sink, tror jeg. Kan høre med legen

Jeg kan ikke ta pause - småbarnsmor Og jeg "må bare" gjøre ting. Litt vanskelig å utdype. 
Men det har vært mye for meg i det siste, det har det, men er så slitsomt å merke at "hjernen ikke fungerer". 

Anonymkode: 09a42...02b

Får du sjekket sink, pass på at legen også sjekker kobber samtidig - de må ses i sammenheng. Godt du har fått testet det andre.

Anonymkode: 7ea64...613