Vil ned 5 kilo. Noen tips?

[Anonym bruker]

175 høy og 75 kilo. 

Vil gjerne ned 5-6 kilo. 69 er det jeg tenker er ok for meg.

Spiser ikke godteri eller snacks og lite alkohol (ingenting de siste 2 mnd)

Går på treningssenter men kan gjerne være mer målrettet.sliter med ryggen nå og går til kiropraktor.

Noen gode råd?

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

Trenger man virkelig tips for å gå ned f e m kilo?

Anonymkode: 2c6d4...1b7

[Anonym bruker]

Lavkarbo

Anonymkode: c66f6...9d6

[Anonym bruker]

Lavkarbo/ketose. Men hold deg innenfor strenge rammer, og ikke skei ut annenhver dag.

Anonymkode: 63de9...df8

[Anonym bruker]

23 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Trenger man virkelig tips for å gå ned f e m kilo?

Anonymkode: 2c6d4...1b7

Ja, absolutt. Hvis ikke så hadde jeg jo ikke veid 5 kilo for mye

I mitt hode så lever jeg både sundt og fornuftig. Men det er nok noe jeg ikke helt ser at jeg gjør feil.

Kiropraktor mener at jeg ikke er for tung helsemessig, og er ikke bekymret for vekten min. Så det er mer ønske om å bli slangere for utseendet sin skyld.

HI

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

4 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Lavkarbo/ketose. Men hold deg innenfor strenge rammer, og ikke skei ut annenhver dag.

Anonymkode: 63de9...df8

Men er ikke slike dietter egentlig en oppskrift på å gå raskt opp i vekt igjen når man starter å spise normalt?

Det hadde vært fint å kunne gå ned med et kosthold som man kan leve på videre. Grete Roede kjenner jeg o til, så kanskje er det en løsning å starte å veie maten. Da blir man gjerne litt bevisstgjort.

HI

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Lavkarbo/ketose. Men hold deg innenfor strenge rammer, og ikke skei ut annenhver dag.

Anonymkode: 63de9...df8

Ketolyse anbefales ikke til folk som skal ned under 10 kilo

Anonymkode: 78fff...af0

[Anonym bruker]

Kiropraktoren sa for øvrig at mat er vektnedgang, trening er helse. Og at man skal trene veldig mye for å veie opp for feil matinntak.

Men jeg tror at jeg i mange tilfeller tror at jeg spiser sunt og ikke så mye, men at jeg går i mange feller. 

HI

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Kiropraktoren sa for øvrig at mat er vektnedgang, trening er helse. Og at man skal trene veldig mye for å veie opp for feil matinntak.

Men jeg tror at jeg i mange tilfeller tror at jeg spiser sunt og ikke så mye, men at jeg går i mange feller. 

HI

Anonymkode: a47cf...723

Hva slags feller tenker du at du går i?

Anonymkode: 78fff...af0

[Anonym bruker]

8 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Ketolyse anbefales ikke til folk som skal ned under 10 kilo

Anonymkode: 78fff...af0

Hvorfor ikke?

Anonymkode: 63de9...df8

[Anonym bruker]

3 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hva slags feller tenker du at du går i?

Anonymkode: 78fff...af0

 

3 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hva slags feller tenker du at du går i?

Anonymkode: 78fff...af0

Det er det jeg prøver å se litt på. Det er vanskelig å oppdage, tror jeg, for jeg forsøker å gjøre ting riktig..

Det kan eventuelt være at jeg spiser for mye til middag.

En typisk dag:

1 skive / 1 knekkebrød til frokost

En salat (typ salatbar, så med kjøtt/kylling) eller et par skiver til lunsj

En sånn knekkebrødpakke med smøreost som de selger på Narvesen på vei hjem

Middag, til jeg er godt mett. Her kan det bli mye tror jeg.

Spiser også frukt og 0% yoghurt (1-2 stykk) i løpet av en dag. Spiser aldri godteri/kaker/snacks. Det har jeg ikke gjort på 3 år. Veldig sjelden alkohol, hvis det ikke er inne i en stim av bursdager osv.

 

Jeg har pleid å trene 3 ganger per uke, men har vel en stillesittende jobb, og har i det siste vært i mindre aktivitet enn normalt pga. låsning i ryggen og ekstra mye jobb.. Kan begynne med å ta en fast gåtur på kvelden i alle fall. 

HI

 

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

10 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvorfor ikke?

Anonymkode: 63de9...df8

Det er et godt spørsmål som jeg faktisk ikke er helt sikker på, vet bare at nettsiden til ketolyse anbefaler den for folk som skal ned mer enn 10 kilo. Har lest det mange andre steder og, men aldri sett noen ordentlig forklaring på det.

Anonymkode: 78fff...af0

[Anonym bruker]

Du må se på kaloriene i det du spiser. Middagen er nok synderen her, da det er fort gjort å havne på over 1000kcal bare der om man spiser en del. 

Les på pakningsvedlegget, vei maten, og sjekk en kalorikalkulator for å se hvor mye du skal spise  (bare å Google kalorikalkulator, så dukker det opp masse)

Anonymkode: 1ccfd...22a

[Anonym bruker]

Hva drikker du?

Anonymkode: bacfe...d79

[Anonym bruker]

2 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hva drikker du?

Anonymkode: bacfe...d79

Veldig lite.. Kaffe. Glemmer vann. Men drikker ikke saft eller brus eller juice heller..

Drikker vann på trening da..

HI

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

6 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Du må se på kaloriene i det du spiser. Middagen er nok synderen her, da det er fort gjort å havne på over 1000kcal bare der om man spiser en del. 

Les på pakningsvedlegget, vei maten, og sjekk en kalorikalkulator for å se hvor mye du skal spise  (bare å Google kalorikalkulator, så dukker det opp masse)

Anonymkode: 1ccfd...22a

Ja! Jeg må rett og slett veie middag. Og kanskje spise et lite måltid til i forkant av middagen. jeg er ofte veeeldig sulten når middagen kommer.

HI

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Veldig lite.. Kaffe. Glemmer vann. Men drikker ikke saft eller brus eller juice heller..

Drikker vann på trening da..

HI

Anonymkode: a47cf...723

Kanskje du burde passe på å få i deg mer vann, det gir en metthetsfølelse og

Anonymkode: 78fff...af0

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Kanskje du burde passe på å få i deg mer vann, det gir en metthetsfølelse og

Anonymkode: 78fff...af0

 

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Kanskje du burde passe på å få i deg mer vann, det gir en metthetsfølelse og

Anonymkode: 78fff...af0

Ja, det er nok viktig av mange grunner.. Jeg bare liker virkelig ikke smaken av vann.. hvis jeg ikke er tørst. Og jeg opplever sjelden tørst.

HI

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

Høres ut som middagen er den store synderen her. Du har et ellers bra kosthold og er mye i aktivitet, bra! Det skal nok ikke så mye til før de 5 kiloene er historie. Velg kylling, fisk og mest mulig ren mat, masse grønnsaker og reduser fete sauser og gratinerte poteter så vil jeg tro du er i mål før jul😊 pass på skjulte kalorier i feks olje ved steking. Der er det utrolig mange kalorier!

Anonymkode: 2e5ef...67a

[Anonym bruker]

47 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Høres ut som middagen er den store synderen her. Du har et ellers bra kosthold og er mye i aktivitet, bra! Det skal nok ikke så mye til før de 5 kiloene er historie. Velg kylling, fisk og mest mulig ren mat, masse grønnsaker og reduser fete sauser og gratinerte poteter så vil jeg tro du er i mål før jul😊 pass på skjulte kalorier i feks olje ved steking. Der er det utrolig mange kalorier!

Anonymkode: 2e5ef...67a

Takk for gode tips

Jeg vil veldig gjerne bli kvitt det før jul, ja!

Jeg visste ikke at kiloene hadde sneket seg på egentlig. Merket jo at det strammet litt mer enn før, men jeg veier meg aldri. Så sto jeg der da, hos kiropraktoren... med verdens største tallskive på vekta. Plutselig var ikke ryggen hovedsmerten  

HI

 

Anonymkode: a47cf...723

[Anonym bruker]

10 timer siden, Anonym bruker skrev:

Veldig lite.. Kaffe. Glemmer vann. Men drikker ikke saft eller brus eller juice heller..

Drikker vann på trening da..

HI

Anonymkode: a47cf...723

Du må drikke masse vann 😊

Anonymkode: e2eeb...463

[Anonym bruker]

Drikk Farris eller vann med sitron i hvis du ikke liker smaken av vann? Og husk at det ikke er så farlig å være sulten! Prøv en fastedag en gang i mellom, det er fantastisk når det gjelder å få fokus og å innse hvor mye småtteri man ellers kan få i seg på en vanlig dag - en ostebit her, et knekkebrød der, småspising når man lager matpakker osv. Det var i hvert fall en øyeåpner for meg og har gjort meg mye mer bevisst på hvor mange kalorier jeg faktisk fikk i meg utenom måltidene. Jeg prøver 5:2-metoden nå og synes det fungerer veldig bra så langt, men har bare vært i gang et par uker. 

Håpet er at det kommer til å fungere og at vekta kan deretter kan holdes med en ukentlig "fastedag" (man kan spise 500 kalorier, så ren faste er det ikke). Jeg har ofte greid å gå ned fem kilo, men er år eller to etter er de gjerne tilbake + et par kilo ekstra. Det er det mønsteret jeg gjerne vil vekk fra. 

Lykke til! 

Anonymkode: 2446c...fed

[Anonym bruker]

17 timer siden, Anonym bruker skrev:

 

Det er det jeg prøver å se litt på. Det er vanskelig å oppdage, tror jeg, for jeg forsøker å gjøre ting riktig..

Det kan eventuelt være at jeg spiser for mye til middag.

En typisk dag:

1 skive / 1 knekkebrød til frokost

En salat (typ salatbar, så med kjøtt/kylling) eller et par skiver til lunsj

En sånn knekkebrødpakke med smøreost som de selger på Narvesen på vei hjem

Middag, til jeg er godt mett. Her kan det bli mye tror jeg.

Spiser også frukt og 0% yoghurt (1-2 stykk) i løpet av en dag. Spiser aldri godteri/kaker/snacks. Det har jeg ikke gjort på 3 år. Veldig sjelden alkohol, hvis det ikke er inne i en stim av bursdager osv.

 

Jeg har pleid å trene 3 ganger per uke, men har vel en stillesittende jobb, og har i det siste vært i mindre aktivitet enn normalt pga. låsning i ryggen og ekstra mye jobb.. Kan begynne med å ta en fast gåtur på kvelden i alle fall. 

HI

 

Anonymkode: a47cf...723

Ææææææ

Ikke skriv "typ" !!! 😠😠😠😠😠😠😠

Anonymkode: 0d344...085