Løpe en mil, hjelp

[Anonym bruker]

 

Så hvordan begynner man ? Tror jeg må følge et opplegg . Finnes det noen gode løpe apper? Mitt første mål blir å løpe 5 km . Så 1 mil. 

Har et styrke program jeg følger 4 dager i uken.  Vil det kræsje å drive begge deler? 

Anonymkode: 54e15...82a

[Anonym bruker]

C25k-appen. 😊👍

Anonymkode: c4e26...6ce

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

C25k-appen. 😊👍

Anonymkode: c4e26...6ce

Postet litt kjapt. 

Det står for (from) Couch to 5 km. Løpeprogram for sofagriser som vil begynne å løpe. Veldig gjennomførbart. 

Anonymkode: c4e26...6ce

[Anonym bruker]

Jeg løper nå halvmaraton helt greit. 

Startet i 2014 klarte da å løpe 500 meter før jeg måtte gå. 

Brukte ikke noe program. Løp litt lengre før du må ha gåpause. Øk den totale distansen ca en gang i måneden. Jeg økte med 1 km. Jeg kom meg opp i en mil uten stopp på ca 7 måneder. 

Husk dette er svært individuelt. Hva kroppen tåler av belastning. Lytt til kroppen, alle vondter må tas alvorlig. Jeg var heldig og opplevde ingen smerter. Med 20 kg overvekt er det litt rart. Pass på knærne. Er du tung så ikke løp for mye nedover i starten. 

 

Anonymkode: 99130...0d0

[Anonym bruker]

Jeg startet fra strach og begynnte med å løpe rundt ett vann som er nesten 2 km. da løp jeg så langt jeg klarte. (100 m i begynnelsen) , gikk og løp. Tror det tok ganske lang tid før jeg løp 1 km i ett strekk uten pause. Men da løsnet det litt og det tok ikke lang tid før jeg klarte 5 km. Deretter løp jeg ca 5-6 km ganske lenge før jeg klatret opp på først 7 km og så en mil.

Jeg trente ikke styrke da, men ville nok balansert styrke litt ift løpingen.. Nå trener jeg styrke ca 2 ggr i uken og cardio ca 2 ggr. 

Anonymkode: 39c3c...505

[Anonym bruker]

Takk for svar ! Blir å løpe inne på mølle , så tror jeg må ha en app😉 

Anonymkode: 54e15...82a

[Anonym bruker]

Husk at skal du løpe på mølle må du ha 2% stigning for at det skal bli samme tyngde som å løpe ute. 

Anonymkode: 99130...0d0

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Husk at skal du løpe på mølle må du ha 2% stigning for at det skal bli samme tyngde som å løpe ute. 

Anonymkode: 99130...0d0

Har dessverre ikke stigning på mølla ..😩 

Anonymkode: 54e15...82a