Hvor mye kan jeg løpe? Noen med peiling?

[Anonym bruker]

Har fått løpedilla. Har gode sko, men blir en del løping på asfalt. Jeg er redd for belastningsskader og lurer på hvor mye jeg kan løpe? Har hatt problemer med knærne tidligere og løper derfor aldri i nedoverbakke. Løper nå én times turer ca 4 ganger i uka. 

Anonymkode: a5507...07b

[Anonym bruker]

Du løper jo egentlig ganske mye, så tror du ville kjent noe til nå

Anonymkode: 2f3e0...feb

[Lommerusk]

Tidligere slet jeg med senebetennelser i knær og akilles etter løping. Det som har hjulpet meg er å variere underlag og variere løpesko. Jeg har tre par jeg bytter litt på. I tillegg trener jeg forebyggende styrkeøvelser. Dette har holdt meg skadefri i 10 år nå. 

[Anonym bruker]

Du burde nok prøve å få noen øktene dine på annet underlag enn asfalt.

Anonymkode: 85b5f...b5a

[Anonym bruker]

Du klarer vel å kjenne på kroppen om det er bra for kroppen din? 

 

Anonymkode: df863...0f6

[Anonym bruker]

Hvordan er løpesettet ditt, da? Hvis du lander mykt på forfoten kan du løpe mye. Hvis du lander hardt på hælen bør du prøve å bytte løpesett. 

Anonymkode: c3a84...623

[Anonym bruker]

Lytt til kroppen. Jeg får ikke lov å løpe på asfalt da jeg har litt skader her og der. Jeg gjør det likevel. Får jeg ubehag (skjer innimellom) så avslutter jeg og går hjem. Så venter jeg noen uker før jeg gjør det igjen. Løper mest motbakker og løper rolig nedover. Hender jeg får litt ubehag på innside av knær. Da smører jeg med voltarol gel og det funker. 

Noe som overrasker meg er at når jeg løper med piggsko på vinterstid så har jeg ALDRI smerter. Selvom piggskoene jeg har er mye dårligere dempet enn sommerskoene. Da kan jeg løpe hver gang på asfalt uten noen smerter. 

Det finnes ingen fasit på hvor mye og ofte. Men ta bare alle signaler fra kroppen umiddelbart. 

Anonymkode: e2711...8ba