LAVKARBO spiser for mye protein og for lite fett

[Anonym bruker]

Er på lavkarbo dag 3 og bruker Lifesum appen for å følge med, klarer fint å holde meg under 20 karbohydrater pr.dag men spiser for mye protein og klarer kun halvparten av fettet. Appen sier man skal spise 45gr protein, 104gr fett og 20 kh 

hva må jeg spise for å få opp fettet ? 

Bruker fløte i kaffen, og som saus til middag. Bruker Melange å steke med, Creme fraiche med knekkebrødet og Norwegia ost. 

 

Anonymkode: 2df5d...a7e

[Anonym bruker]

Hvor mye protein har du lagt inn da? Og fett? det er en vanskelig balanse det der for mye av det som inneholder fett inneholder og proteiner...

Anonymkode: a5148...c81

[Anonym bruker]

16 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Hvor mye protein har du lagt inn da? Og fett? det er en vanskelig balanse det der for mye av det som inneholder fett inneholder og proteiner...

Anonymkode: a5148...c81

Appen sier man skal spise 45gr protein, 104gr fett og 20 kh

i går spiste jeg 81gr protein, 44gr fett og 19 kh 

blir jo masse protein og for lite fett

Anonymkode: 2df5d...a7e

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Appen sier man skal spise 45gr protein, 104gr fett og 20 kh

i går spiste jeg 81gr protein, 44gr fett og 19 kh 

blir jo masse protein og for lite fett

Anonymkode: 2df5d...a7e

 

Det er vel en formel på det der i lavkarboverden, at du skal spise 1 til 1.5 gr protein pr ønsket kroppsvekt. Tror jeg lå på rundt 80-90 gr proteiner og 120 gr fett, og det gikk helt fint. Vekta gikk ned og formen var på topp. 

Anonymkode: a5148...c81

[Anonym bruker]

Avokado, mandler, nøtter, 

Anonymkode: f023b...2c5

[Anonym bruker]

22 minutter siden, Anonym bruker skrev:

 

Det er vel en formel på det der i lavkarboverden, at du skal spise 1 til 1.5 gr protein pr ønsket kroppsvekt. Tror jeg lå på rundt 80-90 gr proteiner og 120 gr fett, og det gikk helt fint. Vekta gikk ned og formen var på topp. 

Anonymkode: a5148...c81

Noen mat tips ?

Anonymkode: 2df5d...a7e

[Anonym bruker]

Rasp parmesan over suppen/gryten/omeletten. 

Hell litt olivenolje over salaten.. 

Anonymkode: f023b...2c5

[Anonym bruker]

Majones, avokado og olivenolje ;-)

Anonymkode: 678be...484

[Anonym bruker]

Jeg går på ketolyse, og spiser nok ikke så mye fett som jeg burde, og litt for mye protein vil jeg tro men jeg har gått ned 25 kilo. Pass på at du spiser mest av det sunne fettet. Jeg spiser endel avokado og fiskeprodukter

- olje på salat
- avokado
- smør og majones på knekkebrød/brød
- fisk og fiskepålegg
- græddost og andre oster
- steke i olje eller smør
- rømme og fløte

 

Anonymkode: 0b9ce...51a

[moota m storebror&lillebror]

Dersom du har en del fett på kroppen går det fint å ligge litt under på fett. Da tar kroppen det fettet den trenger mer enn du spiser fra ditt fett 😊