Løpt en måned nå. Ned lusne 1,5 kg.

[Anonym bruker]

Trent, spist sunt og telt kalorier. Treningen har jeg enorm forbedring på, forbedret meg med ti minutter på 6 km.

Skeiet ut og spist litt på lørdager. Type en liten skål potetgull og fire freia sjokoladebiter. 

Likevel så liten vektnedgang. Blir helt motløs. 😩

Anonymkode: b81ef...b66

[n74]

Men hvor mange kalorier får du i deg?

Og heia for deg - å starte trening er vanskelig. Og bedret form vil lønne seg i forhold til alt hverdagsliv 👏🏻👏🏻👏🏻

[Anonym bruker]

1 minutt siden, n74 skrev:

Men hvor mange kalorier får du i deg?

Og heia for deg - å starte trening er vanskelig. Og bedret form vil lønne seg i forhold til alt hverdagsliv 👏🏻👏🏻👏🏻

Bruker vektklubben. De regnet ut 1400. 

Noen dager har jeg faktisk også bare spist 1200-1300. 

Jeg trener ALLTID de dagene jeg skal spise mer. (Lørdager og hvis vi skal bort og jeg får problemer med å regne kalorier) slik at jeg har noen reservekalorier å gå på. 

Burde gått ned to kilo nå. I går viste vekta 1,5 kg men i morges viste den 200 g mer. Sykt å veie seg så ofte. 

Men jeg er så innmari motivert nå. Gjør alt riktig, og trener fire ganger i uka. Blir så demotivert når jeg ikke klarer vekstmålet etter planen til vektklubben. 

Hadde jeg enda juksa med noe så kunne jeg skylde meg selv, men har ikke juksa. 

Får bare holde koken i 6 måneder og være tålmodig. 

Anonymkode: b81ef...b66

[Mamma_til_2]

Men trener du bare løping så går det sakte du må trene litt styrke og det får forbrenningen igang.

[Anonym bruker]

Ville forsøkt meg på lavkarbo. Så lenge du spiser mange karbohydrater, produseres insulin som igjen stimulerer til fettlagring. For å forbrenne fett, må bukspyttkjertelen produsere glukagon og det gjør den ikke så lenge den produserer insulin. Får du ned insulinproduksjonen, vil kroppen etterhvert begynne å forbrenne sitt eget fett. Hvis du i tillegg har spist mange karbohydrater over lang tid, kan insulinproduksjonen ha gått på høygir og cellene i kroppen kan ha blitt insulinresistente. Da tar det noe tid å snu dette og gjenopprette hormonbalansen. 

Jeg drev på som deg, trente og spiste sunt. Gikk ned 10 kg og så stoppet det opp i flere måneder. Da jeg kuttet ut frukt, alt av korn og melkeprodukter bortsett fra faste oster, startet vektnedgangen igjen. Har nå gått ned totalt 20 kg. 

Anonymkode: 46172...2f9

[Anonym bruker]

8 minutter siden, Mamma_til_2 skrev:

Men trener du bare løping så går det sakte du må trene litt styrke og det får forbrenningen igang.

Enig i at styrke er viktig. Men løping er nå en av de treningsformene som forbrenner mest. Jeg har trent løping i mange år. Har typisk løpekropp fra naturens side, men pga sykdom og medisiner har jeg gått opp 20 kg. Nå er jeg frisk og medikamentfri. 

Jeg trener selvsagt kjernemuskulaturen. Tok det bare ikke med i hi. Å trene vekter kommer jeg aldri til å gjøre. Jeg trener planken, sit-ups, push-ups, og noen andre øvelser der jeg holder på en stubbe (jeg fant i skogen)

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Ville forsøkt meg på lavkarbo. Så lenge du spiser mange karbohydrater, produseres insulin som igjen stimulerer til fettlagring. For å forbrenne fett, må bukspyttkjertelen produsere glukagon og det gjør den ikke så lenge den produserer insulin. Får du ned insulinproduksjonen, vil kroppen etterhvert begynne å forbrenne sitt eget fett. Hvis du i tillegg har spist mange karbohydrater over lang tid, kan insulinproduksjonen ha gått på høygir og cellene i kroppen kan ha blitt insulinresistente. Da tar det noe tid å snu dette og gjenopprette hormonbalansen. 

Jeg drev på som deg, trente og spiste sunt. Gikk ned 10 kg og så stoppet det opp i flere måneder. Da jeg kuttet ut frukt, alt av korn og melkeprodukter bortsett fra faste oster, startet vektnedgangen igjen. Har nå gått ned totalt 20 kg. 

Anonymkode: 46172...2f9

Jeg spiser riktige karbohydrater. Har forsøkt lavkarbo og ble veldig dårlig, fikk forbud av legen å gå på dette. Ble svimmel og kvalm. Dette var ikke bra sammen med sykdommen jeg hadde der svimmelhet var noe av det jeg slet mest med da. 

Jeg er enig i at raske karbohydrater ikke er bra, jeg spiser ikke raffinerte matvarer og spiser faktisk lavkarbobrød. Å kutte mer på karbohydrater kan jeg ikke siden jeg trener såpass mye nå, da MÅ man spise karbohydrater. 

HI

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Jeg spiser riktige karbohydrater. Har forsøkt lavkarbo og ble veldig dårlig, fikk forbud av legen å gå på dette. Ble svimmel og kvalm. Dette var ikke bra sammen med sykdommen jeg hadde der svimmelhet var noe av det jeg slet mest med da. 

Jeg er enig i at raske karbohydrater ikke er bra, jeg spiser ikke raffinerte matvarer og spiser faktisk lavkarbobrød. Å kutte mer på karbohydrater kan jeg ikke siden jeg trener såpass mye nå, da MÅ man spise karbohydrater. 

HI

Anonymkode: b81ef...b66

Jeg la gradvis om kostholdet for å slippe ubehageligheter som kvalme og svimmelhet som en brå overgang kan medføre. 

Jeg har trent hele tiden, men merket i overgangen at treningen ble tyngre, så da trente jeg ikke så hardt. Nå har jeg endret forbrenningen og kroppen tar fra sitt eget fett. I tillegg hopper jeg over frokosten for å forlenge fettforbrenningen kroppen har opparbeidet seg i løpet av natten. Nå kan jeg trene harde økter med kondisjon og styrke før lunsj uten å bli noe særlig sliten. 

Jeg spiser stort sett rent kjøtt, fisk og kylling og da er det viktig å få i seg nok salt, spesielt i overgangen til lavkarbo da kroppen vil drenere ut mye væske. Karbohydrater binder vann. 

 

Anonymkode: 46172...2f9

[n74]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Bruker vektklubben. De regnet ut 1400. 

Noen dager har jeg faktisk også bare spist 1200-1300. 

Jeg trener ALLTID de dagene jeg skal spise mer. (Lørdager og hvis vi skal bort og jeg får problemer med å regne kalorier) slik at jeg har noen reservekalorier å gå på. 

Burde gått ned to kilo nå. I går viste vekta 1,5 kg men i morges viste den 200 g mer. Sykt å veie seg så ofte. 

Men jeg er så innmari motivert nå. Gjør alt riktig, og trener fire ganger i uka. Blir så demotivert når jeg ikke klarer vekstmålet etter planen til vektklubben. 

Hadde jeg enda juksa med noe så kunne jeg skylde meg selv, men har ikke juksa. 

Får bare holde koken i 6 måneder og være tålmodig. 

Anonymkode: b81ef...b66

Jeg tror du har rett i at du skal ha mål mot 6 mnd - og drit i hvordan det går fra uke til uke.

Og i stedet for å veie deg bruker du et målebånd, da tror jeg du vil se at kroppen din er i endring. Og husk også at samtidig som kroppen mister fett så bygger den muskler. Muskler er tyngre.

Og igjen - heier på deg, fantastisk bra å få treningen til å funke 😊

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg la gradvis om kostholdet for å slippe ubehageligheter som kvalme og svimmelhet som en brå overgang kan medføre. 

Jeg har trent hele tiden, men merket i overgangen at treningen ble tyngre, så da trente jeg ikke så hardt. Nå har jeg endret forbrenningen og kroppen tar fra sitt eget fett. I tillegg hopper jeg over frokosten for å forlenge fettforbrenningen kroppen har opparbeidet seg i løpet av natten. Nå kan jeg trene harde økter med kondisjon og styrke før lunsj uten å bli noe særlig sliten. 

Jeg spiser stort sett rent kjøtt, fisk og kylling og da er det viktig å få i seg nok salt, spesielt i overgangen til lavkarbo da kroppen vil drenere ut mye væske. Karbohydrater binder vann. 

 

Anonymkode: 46172...2f9

Vi har nok litt forskjellig tilnærming på slanking. For meg fungerer det ikke så godt å kutte matvarer. 

Min erfaring er at jeg brenner fett hvis jeg trener kardio mer enn en time. Begynner å nærme meg at jeg kan øke løpefosyansen, håper da at jeg vil brenne mer. 

Da jeg løp aktivt før sykdommen hadde jeg to økter i uka på mellom 1,5 til 2 timer. Da telte jeg aldri kalorier, spiste hva jeg ville, også raske karbohydrater. Da måtte jeg faktisk passe på å spise nok for å ikke bli for tynn/svak. 

Normal vekt for meg er 65 (171 høy) men når jeg trener til feks maraton så kryper vekta raskt ned mot 60 om jeg ikke spiser nok. 

Uvant for meg dette, å være i dårlig form og overvektig. Trodde det ville bli lett å gå ned bare helsa tålte trening. Den gang ei. 

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

1 time siden, n74 skrev:

Jeg tror du har rett i at du skal ha mål mot 6 mnd - og drit i hvordan det går fra uke til uke.

Og i stedet for å veie deg bruker du et målebånd, da tror jeg du vil se at kroppen din er i endring. Og husk også at samtidig som kroppen mister fett så bygger den muskler. Muskler er tyngre.

Og igjen - heier på deg, fantastisk bra å få treningen til å funke 😊

Tusen takk for oppmuntring. 

Jeg løp i varmen i sted, svettet som en gris og fikk veldig dårlig mage (ekkel detalj) uansett, jeg gikk ned 1,5 kilo påsken turen. 

Mulig kroppen min bare trenger å komme mer i gang før jeg kan måle vektnedgang. En måned er jo ikke så lenge. Uansett, det er en stor glede å trene igjen og kjenne at kroppen responderer på trening. Det er jo pga helsa jeg gjør dette, ikke for å bli tynn og sexy. Det er bare frustrerende når disse 20 kiloene gjør treningen så tung. Savner å være lett i kroppen og bare løpe en mil fordi det er deilig. 😊

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Tusen takk for oppmuntring. 

Jeg løp i varmen i sted, svettet som en gris og fikk veldig dårlig mage (ekkel detalj) uansett, jeg gikk ned 1,5 kilo påsken turen. 

Mulig kroppen min bare trenger å komme mer i gang før jeg kan måle vektnedgang. En måned er jo ikke så lenge. Uansett, det er en stor glede å trene igjen og kjenne at kroppen responderer på trening. Det er jo pga helsa jeg gjør dette, ikke for å bli tynn og sexy. Det er bare frustrerende når disse 20 kiloene gjør treningen så tung. Savner å være lett i kroppen og bare løpe en mil fordi det er deilig. 😊

Anonymkode: b81ef...b66

Du virker på grensen til sykelig opptatt av å veie deg, HI. Vei deg en gang i måneden, f.eks. rett etter mensen er ferdig, samme tidspunkt hver måned.

Når du veide deg i morges og så veier deg etter en joggetur i dag, da står du i fare for å bikke over i et sykelig kroppsfokus!

Du jogger i varmen - da har du ikke gått ned annet enn væske. Siden magen din reagerte som den gjorde så har du trolig jogget for hardt ift. hva kroppen din tåler i varmen.

Anonymkode: 72717...070

[Anonym bruker]

Du er kjempeflink men ha  litt lengre perspektiv. Du har trent en måned, sannsynligvis har du fått mer muskler og de veier mer. Tipper klærne dine sitter løsere og det burde være en pekepinn om at du går ned i vekt.

Anonymkode: a7915...525

[Anonym bruker]

Hvor mye løper du da? 

1,5 kg på en måned er uansett bra 😊

Anonymkode: 65128...7b1

[Anonym bruker]

Trente du noe før du begynte med løping, eller har du gått fra et stillesittende liv til mer aktivitet og trening?

Jeg har også nettopp begynt med løping, men jeg har faktisk gått opp 2 kg. Har hatt det likt de andre gangene jeg har begynt å trene etter lengre perioder med treningsfri. Ser at buksene sitter litt løsere, så tror at jeg legger på meg noen kg muskler før vekten begynner å gå nedover igjen. 

 

Anonymkode: 57d45...ead

[Anonym bruker]

Går det bedre med vektnedgangen nå? 😊

Anonymkode: 65128...7b1

[Anonym bruker]

Gått ned 4,5 kg. 😊 Men da er det med 14 dagers ferie med noen utskeielser. Gikk ikke opp noe da men vekta sto rolig. 

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

Så bra! Hvor mye løper du? :-)

Anonymkode: 65128...7b1

[Anonym bruker]

8 timer siden, Anonym bruker skrev:

Så bra! Hvor mye løper du? :-)

Anonymkode: 65128...7b1

Annenhver dag. Har faktisk hatt en enorm formøkning. Trente mye tidligere så virker som kroppen "husker". Er nå nesten på mosjontempoet mitt da jeg var godt trent. 

Det er dog et stykke igjen til toppfarten min da. Kjenner nå på klærne at jeg har fått mindre lår. Det er motiverende. 😊

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

Så bra! Jeg er også på opptrapping etter to svangerskap og langvarige bekkenplager. Skal ned ca 10 kg. Sprang lange turer før, ofte 10-15 km og flere halvmaraton. Er nå oppe i 3 km, men har ikke vondt i bekkenet lenger og håper jeg snart er oppe i lengre turer. 

Vekta står foreløpig bom fast, på tross av bevisst kosthold i det siste 😞

Masse lykke til til deg!

Anonymkode: 65128...7b1

[Anonym bruker]

Ikke gi opp. Husk at du veier mindre nå enn da du startet, forsetter du er du plutselig i mål. 

Vekt er ikke alt. Har du målt cm? 

Anonymkode: 2a3a3...e17

[Anonym bruker]

4 timer siden, Anonym bruker skrev:

Annenhver dag. Har faktisk hatt en enorm formøkning. Trente mye tidligere så virker som kroppen "husker". Er nå nesten på mosjontempoet mitt da jeg var godt trent. 

Det er dog et stykke igjen til toppfarten min da. Kjenner nå på klærne at jeg har fått mindre lår. Det er motiverende. 😊

Anonymkode: b81ef...b66

Hvor langt løper du om gangen :-)

Anonymkode: e0c2e...c5f

[Anonym bruker]

Akkurat nå, Anonym bruker skrev:

Hvor langt løper du om gangen :-)

Anonymkode: e0c2e...c5f

Annenhver 5 og 8 km. Løper ikke hele veien på 8, er noen bratte bakker på den løypa. Går de bratteste foreløpig. 

Anonymkode: b81ef...b66

[Anonym bruker]

59 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Annenhver 5 og 8 km. Løper ikke hele veien på 8, er noen bratte bakker på den løypa. Går de bratteste foreløpig. 

Anonymkode: b81ef...b66

Så flink du er! Jeg har jogget siden påske og synes det er skikkelig vanskelig å komme meg over 5 kilometer. Jeg må jogge hele veien, begynner jeg å gå, så klarer jeg ikke å komme meg i gang igjen. 

Anonymkode: e0c2e...c5f

[mipsmaster]

6 måneder til så har du gått ned over 10 kg totalt. Fortsett!