Dere som jogger

[Anonym bruker]

Hvor langt jogger dere, og hvor lang tid bruker dere?

Anonymkode: 9a0ad...6b2

[Anonym bruker]

For øyeblikket er jeg svært utrent. 

Bruker 48 min på seks kilometer. 

Målet er å komme tilbake til toppform, 50 minutter på en mil.

Anonymkode: 6e1ad...0b5

[Anonym bruker]

Litt over 8 km på en time. Da må jeg gå de verste oppoverbakkene. Løper kanskje 5 km på 35 min i strekk hvis det er flatt. Er fornøyd med at jeg ikke får vondt noen steder. Sakte men sikkert skal jeg prøve å klare 10 km på en time. 

Anonymkode: a2374...d1a

[Anonym bruker]

6 minutter siden, Anonym bruker skrev:

For øyeblikket er jeg svært utrent. 

Bruker 48 min på seks kilometer. 

Målet er å komme tilbake til toppform, 50 minutter på en mil.

Anonymkode: 6e1ad...0b5

Tusen takk.

Grunnen til jeg spurte er at for 1 år siden var jeg over 100 kg stor sofagris.
Så begynte jeg å gå korte turer å legge om kostholdet.
Turene ble lenger, og jeg gikk raskere.

Den er nå ca 15 km lang.
Har så vidt begynt å jogge deler av den og bruker rundt en 2 timer.

Og lurer egentlig bare på hva andre gjør

Er forresten også nede i 70 kg

 

HI

Anonymkode: 9a0ad...6b2

[Anonym bruker]

Jeg bruker i underkant av 30min på 5km og under 60min på 10km. Inkl oppoverbakker/nedoverbakker.

Kun oppoverbakke i underkant av 10min på en km. 

Anonymkode: 16194...261

[Anonym bruker]

Så bra du har lagt om livsstilen, Hi!

En over her sier hun er svært utrent - men tror heller hun er veldig utrent ift. hva hun selv har vært tidligere.

Jeg har vært syk i flere år, har siste par månedene såvidt begynt å gå/jogge en gang i uken. Har en rundt på 1,5 -1,6 km, den går og jogger jeg. Nå har jeg kommet dit at jeg jogger mer enn jeg går. Kupert løype, med tre bakker. Sist brukte jeg ca. 20 minutter, tror jeg - og da begynner formen min virkelig å komme seg! Det er utrent

Jeg har visualisert meg selv joggende i alle årene jeg har vært syk, har holdt på den følelsen og vært helt bestemt på at jeg skal komme tilbake igjen. Drømmen min er å kunne jogge en time eller mer sammenhengende ute i skogen - det må være en utrolig frihet å kjenne at kroppen fungerer så bra

Det viktige er først og fremst å sammenligne seg med seg selv og se egen fremgang, ikke sammenligne seg med alle andre.

Anonymkode: 4b79f...a8b

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Så bra du har lagt om livsstilen, Hi!

En over her sier hun er svært utrent - men tror heller hun er veldig utrent ift. hva hun selv har vært tidligere.

Jeg har vært syk i flere år, har siste par månedene såvidt begynt å gå/jogge en gang i uken. Har en rundt på 1,5 -1,6 km, den går og jogger jeg. Nå har jeg kommet dit at jeg jogger mer enn jeg går. Kupert løype, med tre bakker. Sist brukte jeg ca. 20 minutter, tror jeg - og da begynner formen min virkelig å komme seg! Det er utrent

Jeg har visualisert meg selv joggende i alle årene jeg har vært syk, har holdt på den følelsen og vært helt bestemt på at jeg skal komme tilbake igjen. Drømmen min er å kunne jogge en time eller mer sammenhengende ute i skogen - det må være en utrolig frihet å kjenne at kroppen fungerer så bra

Det viktige er først og fremst å sammenligne seg med seg selv og se egen fremgang, ikke sammenligne seg med alle andre.

Anonymkode: 4b79f...a8b

Så flink du er som har kommet deg i gang Trener du noe annet enn den løpeturen en gang i uka?

Anonymkode: c0e08...613

[Anonym bruker]

2 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Så flink du er som har kommet deg i gang Trener du noe annet enn den løpeturen en gang i uka?

Anonymkode: c0e08...613

Takk Må planlegge ukene mine rundt den treningen, må planlegge mat, handling osv. for å tåle det, pluss at jeg ikke kan ha særlig planer de neste to dagene og heller ikke dagen før - så den joggeturen tar egentlig 3-4 dager av uken, og da begrenser det seg hvor mye annet jeg tåler. Men jeg går eller sykler til butikken noen ganger i uken, det er 2,5 - 3 km hver vei. Hvis jeg greier det noen av de andre dagene så gjør jeg noen få øvelser hjemme, litt mage/rygg/stabilitet. Av og til bare to minutter - men alle monner drar! Og så må jeg tøye ganske mye fordi kroppen min stivner veldig pga. det som feiler meg, tøyer minst 1-2 timer tilsammen hver uke.

Trener du?

Anonymkode: 4b79f...a8b

[Anonym bruker]

11 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Takk Må planlegge ukene mine rundt den treningen, må planlegge mat, handling osv. for å tåle det, pluss at jeg ikke kan ha særlig planer de neste to dagene og heller ikke dagen før - så den joggeturen tar egentlig 3-4 dager av uken, og da begrenser det seg hvor mye annet jeg tåler. Men jeg går eller sykler til butikken noen ganger i uken, det er 2,5 - 3 km hver vei. Hvis jeg greier det noen av de andre dagene så gjør jeg noen få øvelser hjemme, litt mage/rygg/stabilitet. Av og til bare to minutter - men alle monner drar! Og så må jeg tøye ganske mye fordi kroppen min stivner veldig pga. det som feiler meg, tøyer minst 1-2 timer tilsammen hver uke.

Trener du?

Anonymkode: 4b79f...a8b

Du er kjempeflink Jeg blir motivert av deg, det virker som vi har ganske samme utgangspunkt, bortsett fra at jeg ikke har kommet meg i gang. Men fikk lyst til det nå

Anonymkode: c0e08...613

[Anonym bruker]

4 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Du er kjempeflink Jeg blir motivert av deg, det virker som vi har ganske samme utgangspunkt, bortsett fra at jeg ikke har kommet meg i gang. Men fikk lyst til det nå

Anonymkode: c0e08...613

Så bra Hadde vi bodd i nærheten av hverandre kunne vi ha trent litt sammen.

Det viktigste jeg gjør er at jeg aldri snakker negativt om meg selv om jeg ikke greier pga. formen. Jeg aksepterer at ting er som de er og så gjør jeg det jeg greier. Jeg fokuserer på at hver minste lille ting jeg gjør som er trening er mye bedre enn ingenting. Og roser meg selv når jeg har gjort noe. Og så kjøper jeg tålmodighet i litervis Når det går så sakte, man stadig har tilbakeslag og det er så lite man kan gjøre, og kanskje blir dårlig av det i etterkant i tillegg, da er det viktig å ikke gi opp eller sammenligne seg med andre. Når jeg i perioder ikke har hatt noen fremgang så fokuserer jeg bare på at uansett så hindrer jeg i hvert fall at jeg blir enda svakere og at det vil gjøre det lettere senere uansett.

Jeg holder meg til svært få og enkle øvelser for at det skal være overkommelig og at det ikke skal bli for stor nederlagsfølelse om jeg ikke greier alt - så føyer jeg heller til en eller flere øvelser hvis jeg har en bedre dag enn jeg forventet.

Fra å bare greie 5-10 sekunder med planken på knærne og overhode ikke sidelengs, så greier jeg nå på en god dag 40 sekunder planken med strake ben + 30 sekunder sideveis til hver side. Fordi jeg har vært veldig dårlig i to lengre perioder så har dette tatt meg ca. to år. Men nå begynner jeg å kjenne forskjellen på kroppen, at holdningen begynner å bli litt bedre igjen.

Stort sett holder jeg meg til planken, en annen mageøvelse, firstående diagnoalstrekk og bekkenløft. Og så har jeg noen lette vekter som jeg nå har begynt å trene biceps og triceps med - kanskje en gang annenhver uke Av de første øvelsene så gjør jeg bare en eller to de dagene jeg greier å gjøre dem. Så det er ikke mye jeg greier, men likevel så gir det resultater når jeg ser langsiktig på det.

Sett igang, det er absolutt verdt det. Innimellom blir jeg litt ivrig og kan kanskje ikke gjøre noe på en uke eller to, men da tenker jeg bare på det som læring, så mye tålte jeg altså ikke selv om jeg greide å gjennomføre det jeg gjorde der og da. Og da regulerer jeg neste trening, når jeg greier det igjen, til et nivå som ikke gjør meg veldig mye dårligere.

En annen ting, jeg gjør ofte de øvelsene som planken osv. på kvelden før jeg skal legge meg. Siden jeg bare tar en eller to øvelser så påvirker det ikke søvnen negativt, men da henter kroppen min seg inn på natten så jeg merker mindre av det enn om jeg gjør dem tidligere på dagen, da blir jeg mye mer sliten resten av dagen.

Lykke til - sett i gang i morgen!

Anonymkode: 4b79f...a8b

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Så bra Hadde vi bodd i nærheten av hverandre kunne vi ha trent litt sammen.

Det viktigste jeg gjør er at jeg aldri snakker negativt om meg selv om jeg ikke greier pga. formen. Jeg aksepterer at ting er som de er og så gjør jeg det jeg greier. Jeg fokuserer på at hver minste lille ting jeg gjør som er trening er mye bedre enn ingenting. Og roser meg selv når jeg har gjort noe. Og så kjøper jeg tålmodighet i litervis Når det går så sakte, man stadig har tilbakeslag og det er så lite man kan gjøre, og kanskje blir dårlig av det i etterkant i tillegg, da er det viktig å ikke gi opp eller sammenligne seg med andre. Når jeg i perioder ikke har hatt noen fremgang så fokuserer jeg bare på at uansett så hindrer jeg i hvert fall at jeg blir enda svakere og at det vil gjøre det lettere senere uansett.

Jeg holder meg til svært få og enkle øvelser for at det skal være overkommelig og at det ikke skal bli for stor nederlagsfølelse om jeg ikke greier alt - så føyer jeg heller til en eller flere øvelser hvis jeg har en bedre dag enn jeg forventet.

Fra å bare greie 5-10 sekunder med planken på knærne og overhode ikke sidelengs, så greier jeg nå på en god dag 40 sekunder planken med strake ben + 30 sekunder sideveis til hver side. Fordi jeg har vært veldig dårlig i to lengre perioder så har dette tatt meg ca. to år. Men nå begynner jeg å kjenne forskjellen på kroppen, at holdningen begynner å bli litt bedre igjen.

Stort sett holder jeg meg til planken, en annen mageøvelse, firstående diagnoalstrekk og bekkenløft. Og så har jeg noen lette vekter som jeg nå har begynt å trene biceps og triceps med - kanskje en gang annenhver uke Av de første øvelsene så gjør jeg bare en eller to de dagene jeg greier å gjøre dem. Så det er ikke mye jeg greier, men likevel så gir det resultater når jeg ser langsiktig på det.

Sett igang, det er absolutt verdt det. Innimellom blir jeg litt ivrig og kan kanskje ikke gjøre noe på en uke eller to, men da tenker jeg bare på det som læring, så mye tålte jeg altså ikke selv om jeg greide å gjennomføre det jeg gjorde der og da. Og da regulerer jeg neste trening, når jeg greier det igjen, til et nivå som ikke gjør meg veldig mye dårligere.

En annen ting, jeg gjør ofte de øvelsene som planken osv. på kvelden før jeg skal legge meg. Siden jeg bare tar en eller to øvelser så påvirker det ikke søvnen negativt, men da henter kroppen min seg inn på natten så jeg merker mindre av det enn om jeg gjør dem tidligere på dagen, da blir jeg mye mer sliten resten av dagen.

Lykke til - sett i gang i morgen!

Anonymkode: 4b79f...a8b

Ja, det hadde vært fint, for jeg trenger virkelig en treningspartner Tusen takk for masse motivasjon
 

Anonymkode: c0e08...613