Hva synes du om dette matdagsinntaket?

[Anonym bruker]

Frokost: 1 glass vann (travel, skipper ofte frokosten, av og til tar jeg meg en banan )

Lunsj kl 11.30: 2 knekkebrød med ost og skinke. Kaffe og vann.

Middag: 2 kyllingwraps, vann

Kveldsmat : 1 gresk yoghurt med pekannøtter og honning, 2 knekkebrød med ost og tomater. Te og vann. Litt rosiner.

Sånn er mine spisevaner til vanlig. Er det lite/mye/passe? Varierer med pålegg og middag, selvfølgelig 😉

Anonymkode: 47f6b...d22

[Anonym bruker]

Mengde (pekannøtter er feks over 700 kcal per 100 gram)? Aktivitetsnivå? Hva er i wrapen (dressing? Aioli?)? Hvor stor er du? Skal du spise sunt, gå i kaloriunderskudd...?

 

Anonymkode: 1a789...21f

[Anonym bruker]

Det høres lite ut. Du bør prioritere frokost, eller ta et mellommåltid før lunsj. Skal du ned i vekt? Det er jo vesentlig her.

Hva som er i wrapsene er jo vanskelig for oss å vite. Tortilla har f.eks 200 kcal pr stk, så to av de pluss fyll blir fort 7-800 kcal. Da blir det en veldig ujevn fordeling av kaloriene. 

Og hvis det er sånn at du drikker 4 glass vann i løper av dagen er det alt for lite!

Sats på 500 g grønnsaker og frukt hber dag, rent kjøtt og fisk, og mindre brød/knekkebrød. 

Anonymkode: 932a6...a5a

[Anonym bruker]

Jeg veier 64 kg, 170 høy. Trener ca x 3 i uka. 

Brukte cream fresh lett, ellers salat, tomat, agurk, paprika og mais. 

Kan gjerne gå ned 3 kg... 

Anonymkode: 47f6b...d22

[Anonym bruker]

Slik du beskriver wraps'ene høres det ikke så ille ut, men jeg hadde ikke fungert på jobb med så lite tidlig på dagen. Hvis du er stabil på den mengden og vil ned er det for mye, hvis du går opp er det for mye (kalorier). Da kommer du ikke utenom å sette deg inn i hva de matvarene du bruker mest/nye matvarer inneholder av kalorier, og å lære deg og estimere mengder... Det kan vi ikke gjøre for deg.

Et sted å begynne er jo å enten erstatte nøttene med noen som er mindre kalorririke, eller helst kutte ned på noe annet (evt mindre mengde). Fett må man jo ha. 

Anonymkode: 1a789...21f

[Anonym bruker]

Ja,  jeg må kanskje reduser litt mengden på kveld og ettermiddag og heller spise frokost 😉Klarer ikke å trene veldig hardt siden jeg har ødelagt kneet mitt. Takk for svar 😊HI

Anonymkode: 47f6b...d22

[Anonym bruker]

Hvor er grønnsakene??

Anonymkode: 593ee...3e6

[Anonym bruker]

2 timer siden, Anonym bruker skrev:

Jeg veier 64 kg, 170 høy. Trener ca x 3 i uka. 

Brukte cream fresh lett, ellers salat, tomat, agurk, paprika og mais. 

Kan gjerne gå ned 3 kg... 

Anonymkode: 47f6b...d22

Jeg veier det samme og er 180 cm høy. Jeg spiser noe av det samme som deg, minus all kveldsmaten. Spiser enten litt gresk yoghurt med chiafrø eller 2 rugsprø. 

Anonymkode: e57e3...dd0

[Engeln]

Synes det hørtes lite ut.

jeg ville beholdt det der men lagt til noe mer, da gjerne grønnsaker:)  feks en liten pose babygulrøtter, en oppskjært paprika og en avokado

[Anonym bruker]

41 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Jeg veier det samme og er 180 cm høy. Jeg spiser noe av det samme som deg, minus all kveldsmaten. Spiser enten litt gresk yoghurt med chiafrø eller 2 rugsprø. 

Anonymkode: e57e3...dd0

Høres kjempelite ut. Vann er ikke frokost! Jeg er 168 cm,70 kg og går ned ca 700 gr pr uke, men spiser sikkert det dobbelte av deg på en dag. Jeg faster 2 dager i uka, men på vanlig dag spiser jeg først kl 11.30 og det er min frokost. Står opp kl 6. En vanlig dag er ca: første måltid: 2 skiver med smør og masse majones, 3 egg( kokte, stekte, eggerøre etc), salat med olivenolje,  sitron, 3 skiver med 2 bokser makrell i tomat og smør og majones + salat. Måltid 2: kjøtt( alt fra burger og chips, spagetti i tomat og ostesaus m seter- rømme til lapskaus med kjøtt der fettet ikke er skåret bort, kokt kylling i bare salt vann til århundrets stek med alt, suppe med det som måtte finnes av det jeg har lyst på av grønnsaker og kjøtt. spiser ute 3- 4 ganger pr uke. Jeg Spiser ikke kaker, sukker osv fordi jeg ikke liker det. Det første måltidet holder meg mett til måltid nr 2. Etter det er det ikke mer mat fordi jeg ikke er mere sulten. 

Anonymkode: a30b5...016

[Anonym bruker]

20 timer siden, Anonym bruker skrev:

Høres kjempelite ut. Vann er ikke frokost! Jeg er 168 cm,70 kg og går ned ca 700 gr pr uke, men spiser sikkert det dobbelte av deg på en dag. Jeg faster 2 dager i uka, men på vanlig dag spiser jeg først kl 11.30 og det er min frokost. Står opp kl 6. En vanlig dag er ca: første måltid: 2 skiver med smør og masse majones, 3 egg( kokte, stekte, eggerøre etc), salat med olivenolje,  sitron, 3 skiver med 2 bokser makrell i tomat og smør og majones + salat. Måltid 2: kjøtt( alt fra burger og chips, spagetti i tomat og ostesaus m seter- rømme til lapskaus med kjøtt der fettet ikke er skåret bort, kokt kylling i bare salt vann til århundrets stek med alt, suppe med det som måtte finnes av det jeg har lyst på av grønnsaker og kjøtt. spiser ute 3- 4 ganger pr uke. Jeg Spiser ikke kaker, sukker osv fordi jeg ikke liker det. Det første måltidet holder meg mett til måltid nr 2. Etter det er det ikke mer mat fordi jeg ikke er mere sulten. 

Anonymkode: a30b5...016

Ikke rart du er overvektig i utgangspunktet hvis det kostholdet gjør at du går ned. Høres også ut som blodårene dine er fulle av fett. 

Jeg trenger ikke gå ned for har aldri vært overvektig. Nettopp fordi jeg ikke spiser de vanvittige måltidene du gjør. 

Anonymkode: e57e3...dd0

[Anonym bruker]

Ditt matinntak ovenfor her tror jeg ingenting på. Smør og majones og kjøtt med flesk. .. 😱

Jeg hadde iallefall lagt på meg med det kostholdet. Pleier forresten å spise et eple eller annen frukt og alltid grønnsaker eller salat som tilbehør middag..  😉

Hi

Anonymkode: 47f6b...d22

[Anonym bruker]

Synes det høres lite ut. Jeg spiser nok mer enn det dobbelte. 

Hva med melk og juice istedenfor kaffe og te?

Anonymkode: 3510a...27e

[Anonym bruker]

21 timer siden, Anonym bruker skrev:

Høres kjempelite ut. Vann er ikke frokost! Jeg er 168 cm,70 kg og går ned ca 700 gr pr uke, men spiser sikkert det dobbelte av deg på en dag. Jeg faster 2 dager i uka, men på vanlig dag spiser jeg først kl 11.30 og det er min frokost. Står opp kl 6. En vanlig dag er ca: første måltid: 2 skiver med smør og masse majones, 3 egg( kokte, stekte, eggerøre etc), salat med olivenolje,  sitron, 3 skiver med 2 bokser makrell i tomat og smør og majones + salat. Måltid 2: kjøtt( alt fra burger og chips, spagetti i tomat og ostesaus m seter- rømme til lapskaus med kjøtt der fettet ikke er skåret bort, kokt kylling i bare salt vann til århundrets stek med alt, suppe med det som måtte finnes av det jeg har lyst på av grønnsaker og kjøtt. spiser ute 3- 4 ganger pr uke. Jeg Spiser ikke kaker, sukker osv fordi jeg ikke liker det. Det første måltidet holder meg mett til måltid nr 2. Etter det er det ikke mer mat fordi jeg ikke er mere sulten. 

Anonymkode: a30b5...016

Hvordan kan du slanke deg på masse majones, masse makrell i tomat,burger og chips, spagetti og spise ute 3-4 ganger hver uke? Hvis dette er slankemat, så får det meg til lure på hva slags crappy kosthold du hadde tidligere

Anonymkode: 593ee...3e6

[Anonym bruker]

Så utrolig trist å se voksne damer som er så spiseforstyrret.

Spis når du er sulten. Slutt å spise når du er mett. Spis ting som er bra for deg. Bli voksen.

Anonymkode: 09145...5a2