Er dette og overspise eller er det innafor?? må ha

[Anonym bruker]

noens andre synspunkter. jeg er glad i mat og spiser gjerne til det er tomt. er 178 høy og veier 95 kilo. har brede hofter og brede skuldre, er fint proposjonert så ser ikke bælfeit ut men ser lubben ut😅 eller sexy lubben som samboer sier. idag har jeg spist: 

Frokost: 2 grove skiver med ett godt lag med smør og bringebærsylte.

Lunsj: 1 fint rundstykke med majones, smør og 2 grilla kyllinglår.

middag: en diger porsjon med spagetti og kjølttdeig. 

i tillegg til dette har jeg spist sikkert mellom 15-25 biter med smågodt på jobb, pluss 4 biter med brownies. 

1 pære.

6 skiver med vannmelon.

3 frokostknekkebrød med nugatti.

3 biter av den nye oreo sjokoladen. 

drukket sikkert 2 liter med vann og 2 kaffikopper. 

nå sitter jeg og lurer på hva jeg skal ha til kvelds.. hva feiler de meg som tenker på mat heeeeele tiden. vil bli gravid men kommer til og bli drit feit😣😣 helvette!! 

må slanke meg minst 15 kilo. 

er aktiv på jobb og går masse hele dagen. pluss at jeg gjikk meg en tur med minstebarnet ca 30 min etter middag. med vogn i oppoverbakke. hva kan jeg gjøre for og slutte og spise. jeg er vokst opp med att man spiser til det er tomt

Anonymkode: d2f1b...d1f

[Anonym bruker]

Ja, det synes jeg var mye, når du i tillegg skal spise kveldsmat og tenker på å slanke deg

Anonymkode: 85b7e...29c

[Anonym bruker]

Overspising handler om kontroll. Hvis du har kontroll og spiser det du har planlagt, vil jeg ikke kalle det overspising selv om det er mye mat. Noen mennesker trenger mye mat, det betyr ikke at de overspiser. En person kan også overspise på meget små mengder mat. Overspising handler om å spise når en egentlig vil stoppe, men ikke klarer det selv. 

Ut fra det du ramser opp, spiser du mye. Men vi mennesker er forskjellige, har ulike behov. Kanskje du kan skrive opp mat og mengde i to-tre uker slik at du får en oversikt selv? Regne ut kalorier er også en grei veileder. Jeg har brukt appen My fitness Pal. Der får jeg oversikt over kalorier, salt, proteiner, karbohydrater og fett. Syns den gir en grei oversikt, samt den regner ut gjennomsnittet. De fleste norske varer ligger inne hvis du scanner strekkode, eller du kan søke. Det meste er der. 

Etter å ha laget en oversikt selv i to-tre uker ville jeg  tatt det opp med legen, for han/hun kan henvise deg videre til riktig instans. Kanskje trenger du et privat tilbud i form av personlig trener og kostholdsveileder, kanskje har du utfordringer en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med (da er det nok litt ventetid). Uansett bør en fstlege kunne hjelpe deg med hva som er fornuftig vei videre, slik at du bruker pengene dine riktig. 

Dersom du skal ha kostholdsveileder/personlig trener vil jeg anbefale at du finner ut hva slags klientell de er gode på. Noen er best på å trene opp til marathon, andre er best på oppstramming, noen på ekstrem vektnedgang, andre på moderat vektnedgang, noen på muskelbygging og andre på vektoppgang. Det er en jungel, men ta deg tid til å finne en som kan hjelpe deg. Det koster penger, da er det viktig å finne det som fungerer best. 

Ut fra det du skriver om dagens inntak: det første som slår meg er at det er mye småspising på unødvendige ting, godteri/kake, smør og majones på samme tid. Selv får jeg mye matsug hvis jeg ikke får i meg vitaminer og nok vann. Kroppen mangler noe, jeg klarer ikke  forstå hva, så jeg bare spiser. En normal dose multivitaminer og omega 3 hver dag, og nok vann. Husk å drikke vann i starten av måltidet, ikke bare på slutten. 

Du sier det selv på slutten, du må endre holdningen om å måtte spise opp. Kanskje du skal begynne med å forsyne deg litt mindre, da er det ok å spise alt. Evt at du helt bevisst øver på å legge igjen en bit eller to hvert måltid. 

Anonymkode: 065f1...30a

[Anonym bruker]

Oi, dette er mye mat! Og mye usunt og kaloririkt! Og du er jo veldig overvektig selv om du har kiloene greit fordelt på kroppen og mannen din liker deg som du er....

Anbefaler deg å bruke en app til å telle kalorier, for eksempel "my fitness pal". (Gratis og enkel å bruke).

Registrer alt du spiser i en uke eller to. Få noen a-ha opplevelser på hva som har mye kalorier, og sett deg deretter et fornuftig mål om inntak og aktivitet pr. dag. 

 

Anonymkode: e5f64...071

[Anonym bruker]

Blir kvalm bare av å lese hva du trykker i deg. Altfor mye men fy søren for et kosthold. Det der ville jeg ikke spist på en lørdag engang. 

Anonymkode: e08f0...017

[Anonym bruker]

Ja, det vil jeg si er mye . 

Vanlig dag for meg er ca; 

Frokost :2 skiver , 1 glass melk/oboy 

Iskaffe zero drikkes i to-tre omganger

Lunsj  knekkebrød, brødskive Evt enkel varmmat , omelett, speilegg , middagsrester ect

middag er en porsjon ,  Feks 1 potet, 2 kjøttkaker og masse grønnsaker og godt med saus

Kveld , snoker i skap etter noe søtt eller salt, yoghurt , frukt , Reitzkjeks med bananskiver, nachochips med salsa .                                                  

Spiser gjerne en skive med jentene i 7tida.

Anonymkode: 035e2...4f2

[Anonym bruker]

Ser også ut som om du vet at det er litt mye, når du sier du har spist en diger posjon med middag.

Du spiser mye sukker og raske karbohydrater, noe som ofte gjør at man blir mer sulten, i allefall blir jeg det.

Har for lite erfaring med kosthold til å gi deg noen råd, men det var det første jeg tenkte på.

Anonymkode: ee63d...b1b

[Anonym bruker]

Hadde jeg spist det du spiser hadde jeg vært på konstant sukkersøk pga. ustabilt blodsukker! Når du spiser så mye karbohydrater så er det ikke rart om du har konstant søt- matsug!

Hvis dette er en normaldag for deg, og jeg hadde spist som deg så ville jeg raskt blitt kraftig overvektig på forbausende kort tid - og underernært.

Jeg er like høy som deg, var 25 kg overvektig, tenkte på mat konstant, hadde søtsug konsant. Trodde jeg ikke eide viljestyrke, for greide aldri å slanke meg, gikk på en smell etter et par dager bestandig. Løsningen for meg var å rydde ordentlig opp i kostholdet mitt, lære meg om hvordan holde blodsukkeret mitt stabilt. Og da jeg begynte å spise langt mer grønnsaker og få i meg mer fett til alle måltider, og mye mindre (!) karbohydrater så varte det ikke mer enn få dager før jeg ikke lenger var så sugen på alt mulig. Før var jeg konstant innhul, føltes det som. Har holdt vekten stabil i mange år nå, lever på en form for lavkarbo (nærmest grovkarbo), slipper å tenke på kalorier, har aldri det søtsuget lenger, blir normalt sulten.

Anonymkode: 01634...696

[Anonym bruker]

For meg er det der sinnsykt mye mat. Ville veid 200 kg hvis jeg spiste så mye hver dag. Sånn sett har du flaks, fordi du er jo ikke svært overvektig. 

Anonymkode: e6f34...951

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

For meg er det der sinnsykt mye mat. Ville veid 200 kg hvis jeg spiste så mye hver dag. Sånn sett har du flaks, fordi du er jo ikke svært overvektig. 

Anonymkode: e6f34...951

Hun er jo det, er jo nesten i fedmekategorien. Minst 15 kilo overvektig

Anonymkode: 85b7e...29c

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Hun er jo det, er jo nesten i fedmekategorien. Minst 15 kilo overvektig

Anonymkode: 85b7e...29c

Men 15 kg er da ikke svært overvektig, ikke sant?

Anonymkode: 64e22...434

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Men 15 kg er da ikke svært overvektig, ikke sant?

Anonymkode: 64e22...434

Man er jo svært overvektig når man er nesten i fedmekategori

Anonymkode: 85b7e...29c

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Man er jo svært overvektig når man er nesten i fedmekategori

Anonymkode: 85b7e...29c

Nei, man er svært overvektig om man har bmi over 40. Og det er HI et stykke unna.

Anonymkode: 64e22...434

[Anonym bruker]

1 minutt siden, Anonym bruker skrev:

Men 15 kg er da ikke svært overvektig, ikke sant?

Anonymkode: 64e22...434

Det er nok til at hun mangler 0,02 på bmi til å være i kategorien helseskadelig fedme. Da spiller det ikke så stor rolle om det er 15 kg eller mer, selv om risikoen selvfølgelig øker jo flere kilo vi snakker om og jo høyere opp i fedmekategoriene man kommer. Faktum er at hun har en helseskadelig vekt. Skal hun bli normalvektig så må hun ned til 79 kg, da er hun såvidt innenfor å være normalvektig.

Det som er positivt med at det "bare" er 15 kg, det er at det ikke trenger å ta så veldig lang tid for henne å gå ned i vekt, det har du rett i.

Jeg svarte over her - Hi, til jul kan du være normalvektig og ha en sunn vekt om du bestemmer deg for å gjøre en livsstilsendring. Husk at du skal ikke bare på en slankekur/diett, du må legge om livsstilen din, først og fremst kostholdet ditt, for å ha en stabil vekt videre i livet. Det er fullt mulig og du kan fint greie det!

Anonymkode: 01634...696

[Anonym bruker]

Det var mye mat med lite næring. Dette er ikke bra for deg.

Jeg har heller ikke verdens beste kosthold. i dag har jeg spist:

Frokost: Kaffe og Nutrilett-bar (i sekstiden) 

Mellommåltid: Ukjent antall kopper med litt sojamelk

Lunch: 1 avokado og to knekkebrød m/kaviar, te med sojamelk (ca.kl.14.00, rakk ikke før)

Middag: En porsjon middag med 4 fiskekaker (små), litt potet, ca.300 gram brokkoli og 1/2 gulrot + litt saus

"Dessert": En liten konfekt, en kjeks og kaffe.

Ganske normal dag hvis vi ser bort fra lang tid mellom frokost og lunsj, og "desserten".

Anonymkode: 84102...3ca

[Anonym bruker]

3 timer siden, Anonym bruker skrev:

Det var mye mat med lite næring. Dette er ikke bra for deg.

Jeg har heller ikke verdens beste kosthold. i dag har jeg spist:

Frokost: Kaffe og Nutrilett-bar (i sekstiden) 

Mellommåltid: Ukjent antall kopper med litt sojamelk

Lunch: 1 avokado og to knekkebrød m/kaviar, te med sojamelk (ca.kl.14.00, rakk ikke før)

Middag: En porsjon middag med 4 fiskekaker (små), litt potet, ca.300 gram brokkoli og 1/2 gulrot + litt saus

"Dessert": En liten konfekt, en kjeks og kaffe.

Ganske normal dag hvis vi ser bort fra lang tid mellom frokost og lunsj, og "desserten".

Anonymkode: 84102...3ca

Du er jo helt i motsatte grøfta. Dette er anoreksimeny for meg altså. Nutrilett-bar i stedet for brødskiver? Og så resten kaffe, knekkebrød og grønnsaker? Det eneste litt næringsrike du har fått i deg i dag er en avokado og noen fiskekaker. 

HI; mellommåltidene, smågodtene samt og kjeks/kaker ville jeg ha droppet. Altså; droppet helt! 

Og du kan jo lage litt mindre porsjoner med spaghetti og kjøttsaus, sånn at du får en normal middag. Utover det så ville jeg også kunne ha spist en dugelig frokost og et par kyllinglår til lunch. Det er da helt i tråd med ernæringsrådene fra oven. (Du kan jo vurdere om BÅDE smør og majones er påkrevd, men utover det var jo ikke lunchen så gal.) 

Anonymkode: 98f68...0f7

[Anonym bruker]

For meg er det der sinnsykt mye mat. Ville veid 200 kg hvis jeg spiste så mye hver dag. Sånn sett har du flaks, fordi du er jo ikke svært overvektig. 

Anonymkode: e6f34...951

[Anonym bruker]

Mindre godteri/kake og mer grønnsaker til måltidene, så kommer du langt. 

Anonymkode: c7bb7...e1c