Er dette riktig og nokk mat? skal ned ca 10 kilo

[Anonym bruker]

Må ned ca 10 kilo frem til sommeren. skal i bryllup. 

Tirsdag: 

frokost: 2 knekkebrød med ost og paprika.

lunsj: salat med skinke. 1 pære.

middag: grønnsaker med kylling.

kvelds: salat med eggerøre av 2 egg og røkt laks og 2 knekkebrød. 

onsdag: 

frokost: 3 knekkebrød med skinke, agurk.

lunsj: salat med eggerøre av 2 egg og røkt laks. 

middag: grønnsaker og kylling.

kvelds: salat med spekeskinke og en yoghurt. 

ellers drikker jeg vann og kaffi. 

trener ikke men går hele dagen på jobb. når jeg har fri er jeg stort sett hjemme og rydder og gjør husarbeid så er jo i aktivitet. 

men problemet er jo at jeg går masse sulten!! spesielt på ettermiddag/kveld😥 men kansje de går over etterhvert? noen tips til mat som metter godt? 

Anonymkode: 1c0d2...aa4

[Anonym bruker]

Det ser greit ut mener jeg, men om du blir sulten burde du ha ta en gulrot for eksempel. Ikke bra å gå sulten heller. 

Anonymkode: 7fa04...96f

[Anonym bruker]

Da jeg gikk ned 30 kg telte jeg ikke kalorier og veide ikke mat. 

Jeg LESSET på med grønnsaker og frukt. Ville jeg spise ti frukt så gjorde jeg det. Jeg hadde forsøkt mange kurer og aldri klart det fordi jeg telte og veide. 

Bestemte meg for å bare ta litt av normal mat og ha frukt og grønt til hvert måltid. Den første måneden spiste jeg haugevis av frukt og bær. Men det funka. Kiloene rant av meg. 

Tidligere så sprakk jeg alltid på mengde fordi jeg fortsatt var sulten. Så løsningen med å spise meg skikkelig mett på sunne ting til hvert måltid var løsningen for meg. 

Nå har jeg et normalt inntak av frukt og grønt og har fortsatt samme vekt, 6 år etter jeg gikk ned. 

Anonymkode: 91c63...978

[Anonym bruker]

men er ikke de masse sukker i frukt?? jeg prøver og spise bare 2 for dagen men vil gjerne spise mer. 

Anonymkode: 1c0d2...aa4

[Anonym bruker]

Jeg syns det var mye mat. Jeg spiser iallefall ikke mer enn deg og har aldri vært på slankekur. Men ser sunt og balansert ut. 

Anonymkode: fd37b...a35

[Anonym bruker]

24 minutter siden, Anonym bruker skrev:

men er ikke de masse sukker i frukt?? jeg prøver og spise bare 2 for dagen men vil gjerne spise mer. 

Anonymkode: 1c0d2...aa4

Jo, om du har diabetes bør du vel passe på. Pære er vel en av de verste. Jeg spiste mye epler, nektariner, jordbær, vannmelon og knaskegulerot.

Poenget mitt er at når man slanker seg vil man i starten oppleve cravings og sultfølelse, da må man fylle på med sunne ting før dette oppstår, og noe som smaker godt.

Mitt tips er bare basert på egen erfaring, hva en kostholdsveileder mener aner jeg ikke. 

Uansett, frukt er sunt og det metter. I starten av en slankekur er alt lov innen frukt/grønt. Etterhvert stabiliserer kroppen seg og man kan innta normale mengder. 

Anonymkode: 91c63...978

[Anonym bruker]

29 minutter siden, Anonym bruker skrev:

men er ikke de masse sukker i frukt?? jeg prøver og spise bare 2 for dagen men vil gjerne spise mer. 

Anonymkode: 1c0d2...aa4

Og jeg spiste faktisk masse mais i salatene mine. 🙊 Likevel gikk jeg altså ned 30 kg på ti måneder. 

Jeg mener oppriktig at problemet mange får ved slanking er at så mye mat blir nei-mat. 

Jeg holdt meg til rene matvarer, altså så lite bearbeidet som mulig. 

Kokte maiskolber, skar av og hadde i salaten. Smakte veldig godt. 😊

Anonymkode: 91c63...978

[Anonym bruker]

35 minutter siden, Anonym bruker skrev:

men er ikke de masse sukker i frukt?? jeg prøver og spise bare 2 for dagen men vil gjerne spise mer. 

Anonymkode: 1c0d2...aa4

Bær kan du spise så mye du vil av, lite kalorier og sunt

Anonymkode: 07c26...f6a

[Anonym bruker]

Det er for lite mat, du ligger for lavt på kalorier. Opplever sult og faren for å sprekke er stor.

Frokost: 2 wasa husmann med kokt skinke eller magerost,paprika og agurk. 1 glass lettmelk eller juice, vann.

Mellommåltid 1: En skyr,vann

Lunsj: Isbergsalat,agurk,tomat,paprika,50 gr skinke, og 1 glass juice

Mellommåltid 2: En banan

Middag: En kyllingfilet med salat, 10 gr dressing, vann

Kvelds: En skive grovbrød med magert pålegg og agurk/ paprika, halvt glass lettmelk.

Blir du fysen er New energy bedre enn vanlig sjokolade.

Jeg unner meg et par stk i uken.

Anonymkode: b03aa...4ca

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Det er for lite mat, du ligger for lavt på kalorier. Opplever sult og faren for å sprekke er stor.

Frokost: 2 wasa husmann med kokt skinke eller magerost,paprika og agurk. 1 glass lettmelk eller juice, vann.

Mellommåltid 1: En skyr,vann

Lunsj: Isbergsalat,agurk,tomat,paprika,50 gr skinke, og 1 glass juice

Mellommåltid 2: En banan

Middag: En kyllingfilet med salat, 10 gr dressing, vann

Kvelds: En skive grovbrød med magert pålegg og agurk/ paprika, halvt glass lettmelk.

Blir du fysen er New energy bedre enn vanlig sjokolade.

Jeg unner meg et par stk i uken.

Anonymkode: b03aa...4ca

Du spiser jo enda mindre enn TS😜

Anonymkode: 25ef8...bc2

[Anonym bruker]

1 time siden, Anonym bruker skrev:

Du spiser jo enda mindre enn TS😜

Anonymkode: 25ef8...bc2

Hvordan får du til det? Hun har skrevet opp hva hun spiste tirsdag og onsdag. Tirsdag er kalorinivået på 6-700. Jeg spiser minimum 1000 pr dag, det ideelle er 1200.

Anonymkode: b03aa...4ca

[Anonym bruker]

5 timer siden, Anonym bruker skrev:

Hvordan får du til det? Hun har skrevet opp hva hun spiste tirsdag og onsdag. Tirsdag er kalorinivået på 6-700. Jeg spiser minimum 1000 pr dag, det ideelle er 1200.

Anonymkode: b03aa...4ca

Dere spiser for lite begge to

Anonymkode: 37436...19a

[Anonym bruker]

6 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Dere spiser for lite begge to

Anonymkode: 37436...19a

Ifølge Roede bør man ikke under 1300 kalorier. Jeg har lagt meg på 1000 til 1200 nå for å gå kjapt ned 5 kg til 17.mai, og jeg går ned det jeg skal. Etterhvert skal jeg ligge på 1600 pr dag.

Anonymkode: b03aa...4ca