Hva er realistisk vektnedgang mål for meg??

[Anonym bruker]

Er 163cm høy. 

Startet forrige uke med kcal telling, dvs forrige søndag viste vekten 68.8 og idag 67.5. 

Hvilket mål er realistisk for meg å sette meg til 1juli??

Anonymkode: edbb3...abc

[Anonym bruker]

Noen?:)

Anonymkode: edbb3...abc

[Snillenille1]

En halv kilo i uken

[casandra1980]

Er 160 høy og veide 71,2 kg i oktober. 

Nå er jeg 60 kg. Jeg har kuttet sukker, salt og stortsett alt av mel produkter. 

Gikk ned ganske mye første uka ( mest vann). 

Spiser mye grønnsaker og proteiner. 

[Anonym bruker]

Det skal jo være mulig å gå ned 1 kg i uka, men da må du være super disiplinert og ligge på rundt 1300 kcal hver eneste dag (inkl påskeferie, 17.mai osv). Så da kan du rekke ned til 55 hvis du orker. 

Anonymkode: 9df20...14d

[Anonym bruker]

41 minutter siden, Anonym bruker skrev:

Det skal jo være mulig å gå ned 1 kg i uka, men da må du være super disiplinert og ligge på rundt 1300 kcal hver eneste dag (inkl påskeferie, 17.mai osv). Så da kan du rekke ned til 55 hvis du orker. 

Anonymkode: 9df20...14d

Det er ganske begrenset hvor mye og hvor fort man kan gå ned når man i utgpkt ikke er overvektig. Jo mindre man veier jo vanskeligere er det 😊 Er man 90 kg skal det være lett å gå ned 1 kg i uka, men etterhvert må man nok nøye seg med 0,5 kg osv.

Med moderat trening 3-5 ganger i uken må du ligge på ca 1200 kcal daglig for å gå ned 1 kg i uka. Og det er VELDIG lite mat når man trener. Med 0,5 kg vektnedgang i uka kan du ligge på 1700 kcal, men det forutsetter at du trener 45 min daglig sånn ca.

Anonymkode: 1b9a4...3ad