Hvordan få mer spenst på jentungen?

[Anonym bruker]

10-åringen spiller håndball og er helt blottet for spenst. Det eneste stedet hun får litt høyde er i trampolina. Dette gjør at hun løper hardt og sakte siden frasparket mangler fjæring/spenst, og hoppskudd får hun ikke til. Når de skal hoppe opp og ned fra en kant, høres det ut som en elefant som hopper på landingene. Ikke en 30 kilos jente.

Hun er jo i normal aktivitet i hverdagen, samt håndball, idretts-SFO og ridning. Alt hun gjør er hun lite smidig i, og det blir jo litt kjedelig når andre blir bedre og hun henger etter.

Noen andre som har jenter helt blottet for spenst? Hva gjør dere?

 

Anonymous poster hash: c9714...da4

[Anonym bruker]

Barn er vel forskjellige tenker jeg?

 

Anonymous poster hash: 7957a...bfd

[Anonym bruker]

Jeg vet dette ikke er helt det samme, men prøver meg likevel. Jeg har danset ballett og har hoppet mye i dansen. Og hopp i ballett handler mye om teknikk. Så jeg ville sett litt på hvordan hun hopper. Og om hun hopper direkte ifra gulvet med hele foten eller om hun hopper ifra tærne. Litt vanskelig å forklare, men håper du forstår.

 

Anonymous poster hash: 05e29...955

[Anonym bruker]

Jeg vet dette ikke er helt det samme, men prøver meg likevel. Jeg har danset ballett og har hoppet mye i dansen. Og hopp i ballett handler mye om teknikk. Så jeg ville sett litt på hvordan hun hopper. Og om hun hopper direkte ifra gulvet med hele foten eller om hun hopper ifra tærne. Litt vanskelig å forklare, men håper du forstår.

 

Anonymous poster hash: 05e29...955

Jeg vet hun hopper med hele foten og ikke med tåballene/tærne. Hun sliter med å bøye foten oppover (tærne opp mot skinnleggen), men fysioterapeuten vi var hos fant ingen årsak til dette annen enn at foten var lite bevegelig.

Hun har vært hos fysioterapaut pga. smerter i hæl og framre del av fot, og det skyldtes at hun lander klask ned på foten helt uten at hun demper eller fjærer. Hun strekker og bøyer og bruker såler for å dempe belastning, men hun har ikke blitt noe mer grasiøs i bevegelsene av den grunn 😜

Hun har gått og løpt på tredemølle, og fått konstantert stivt og feil gangmønster (hun planter foten rett ned og letter den rett opp), men det kunne visst være nesten umulig å bli kvitt i følge fysioterapeuten.

 

Jeg tenkte kanskje det fantes noe lurt som kunne hjelpe til på spretten. Uansett idrett (dans, turn, håndball, ski osv.) blir hun mye fortere sliten fordi hun beveger seg på en ugunstig måte, og det er demotiverende.

 

Anonymous poster hash: c9714...da4

[Anonym bruker]

Det er forskjell på naturlig bevegelsesmønster, men det er ikke umulig å gjøre noe med...

 

Det finnes mange øvelser for både løpeteknikk og spenst, hvor lang er steglengden, lander hun på hælen? Bøyer hun kneet på satsbeinet? Hvor langt er det nest siste steget før hun hopper?

 

Tøy ut i leggene 3x30 sekunder 3 x om dagen i 4 uker.

 

Hopp over puter i stuen

Løp over hindringer, da får hun svevfasen, varier høyde og bredde på hindringene, mine bruker grønne, sammenleggbare kasser fra butikken, som de stabler oppå og ved siden av hverandre.

 

Øve på å hoppe og løpe uten lyd.

Bli med på friidrett om sommeren?

Sjekke bekkenet, er det skjevt, hvordan er lengden på hoftebøyerne?

Trippeløpe på forfoten

Hoppe opp trinnene på tribunen

Hinke over hindringer, puter el.lign

Hoppe opp på benker, sidelengs over benker,

Øve skudd med å slenge seg på tjukkas

Lykke til!!

 

Anonymous poster hash: 34365...9fd