Tykkebollefeita må ned til sommeren

[Anonym bruker]

Nok er nok. Jeg er så drittlei av å kjøpe stormote og skjems av kroppen at i dag starter det. Nå skal fettet av!! Hvor mye er realistisk å få av før ferien? Hadde vært kjekt å kunne følt seg litt vel i syden. Jeg har mulighet til å trene så og si hver dag. Veier 95 kilo...

 

Anonymous poster hash: c9228...25d

[Anonym bruker]

Trening fjerner gram, kosthold fjerner kilo.

 

Det er i hovedsak kosten du må konsentrere deg om, også trener du for å bli fastere i fisken og få litt høyere hvileforbrenning.

 

Du kan sikkert gå ned 2 kg i uka første par ukene, men så er det ikke anbefalt å gå ned mer enn 1 kg i uka.

 

Jeg personlig har som mål å få ned midjemålet med 10 cm før 17.mai, det må jeg for å få på meg bunaden

Anonymous poster hash: 65e63...484

[Anonym bruker]

Det er realistisk å gå ned 1 kg i starten når du veier såpass mye. Da må du ha ett kcal-underskudd på ca 1000 kcal pr dag.

Jeg på 55 kg forbrenner ca 400 kcal på 1 times HARD styrketrening. Du vil nok kunne forbrenne 600-700 kcal. Så du kan fint ligge på 1600 kcal om dagen 😊 Etterhvert må du nok ned i kcal når du blir lettere.

15 kg til sommeren bør være mulig. Men det krever knallhard regime.

Masse proteiner, havregrøt med bær til frokost, rent kjøtt og egg og masse grønnsaker. Kun vann til drikke ev kcal-fri saft/brus for kos.

 

Anonymous poster hash: 5f7b4...b04

[Anonym bruker]

Kosten er meget viktig, men trening er også viktig for både velvære og økt forbrenning.

Anonymous poster hash: 9ffa6...3f7

[Anonym bruker]

Nei jeg kommer til å legge meg på 1200-1500 kcal om dagen. Nytter ikke hvis ikke.

 

Anonymous poster hash: c9228...25d

[Anonym bruker]

Nei jeg kommer til å legge meg på 1200-1500 kcal om dagen. Nytter ikke hvis ikke.

 

Anonymous poster hash: c9228...25d

Skal du ligge på 1200 bør du absolutt ikke trene!

 

Anonymous poster hash: 5f7b4...b04