Hvordan få en bedre holdning?

[Anonym bruker]

Jeg er så forbaska lutrygga, men får ikke til å gjøre noe med det. Noen tips/råd/hjelpemidler?

 

Anonymous poster hash: 0b6c5...595

[Anonym bruker]

Trening, psykomotorisk fysioterapi, bevisthetstrening på å sitte, stå og gå riktig.

 

Anonymous poster hash: 7c107...d0c

[Anonym bruker]

Takk for innspill. Kan du være litt mer spesifikk ang trening? Hvilke muskler er for svake?

 

Anonymous poster hash: 0b6c5...595

[Anonym bruker]

Kanskje noe sånt kan hjelpe

 

https://www.enklereliv.no/posture-holdningstrener.html

https://www.enklereliv.no/posture-position.html

Anonymous poster hash: e463a...35d

[Anonym bruker]

Du må trene kjernemuskulaturen. Gode øvelser for mage og rygg. Pilates er faktisk veldig bra trening. Ellers er god styrketrening bra

 

Anonymous poster hash: e408c...543

[Anonym bruker]

 

Kanskje noe sånt kan hjelpe

 

https://www.enklereliv.no/posture-holdningstrener.html

https://www.enklereliv.no/posture-position.html

 

Anonymous poster hash: e463a...35d

 

 

Nr. en under tvil, men da først og fremst for en smertelindrende effekt.

Absolutt ikke nr. to. Den vil jo virke som et korsett, det vil gjøre at man får svakere kjernemuskulatur, og dermed forverrer man bare holdningen.

 

Anonymous poster hash: c6160...8c4

[Anonym bruker]

Hva har du forsøkt å gjøre til nå, da, Hi?

 

Greier du å rette opp ryggen din, eller er den krum selv når du retter deg opp?

Tenker da ikke på å gjøre det over tid, men om du bare greier å få ryggen i rett stilling?

Anonymous poster hash: c6160...8c4

[mirredutt]

Du må styrke bakside skuldre/rygg. Alle dra- og trekkøvelser aktiverer disse musklene og vil hjelpe deg til å få en bedre holdning. 😊

[Anonym bruker]

Ridning eller dans?

 

Anonymous poster hash: c5658...7b8

[Anonym bruker]

 

Hva har du forsøkt å gjøre til nå, da, Hi?

 

Greier du å rette opp ryggen din, eller er den krum selv når du retter deg opp?

Tenker da ikke på å gjøre det over tid, men om du bare greier å få ryggen i rett stilling?

 

Anonymous poster hash: c6160...8c4

Jeg har egentlig ikke prøvd så mye, annet enn å være bevisst på det innimellom og prøve å være rak. Glemmer meg dessverre fort. Jeg ser at jeg har akkurat samme svai over nakken som min får har, og han har alltid vært godt trent.

Kanskje jeg må prøve 'prinsesseskolen' og gå med å balansere en bok på hodet. Kan det ha noe for deg tro? Pilates høres bra ut. Ridning utgår pga ekstrem hesteallergi. Dans... er over 40 år og føler det er for sent å begynne nå 😅😅

 

 

Anonymous poster hash: 0b6c5...595