Du som har veid 75kg og gått ned i vekt...

[Anonym bruker]

Hvordan gjorde du det? Hva spiste du? Trening? Hvor mye gikk du ned?

 

Jeg er 170 og veier 75kg, jeg vil gjerne gå ned 10kg. Men trenger noen råd og tips.

 

Tusen takk for at du tar deg tida til å svare!

 

Anonymous poster hash: 82e3f...819

[Chupa chups]

Hei!

 

Har kuttet all sukker og bearbeidet mat fra kostholdet. Da står jeg igjen med grove kornprodukter, grønnsaker, egg, meieri og fisk. Spiser ikke fettredusert mat. Spiser meg mett til hvert måltid, men ikke så mye på kveldstid.

 

Trener styrke (frivekter og slyngetrening) tre ganger i uken og går i fjellet i helgene. Har bygget en god del muskelmasse som hjelper meg å forbrenne mye mer gjennom hele dagen. Mye lettere å holde vekta etter at jeg ble sterkere.

 

Har gått ned 10 kilo uten problemer.

[Anonym bruker]

Jeg spiste veldig lite, sikkert altfor lite

 

Jeg spiste havregryn med melk og rosiner på til frokost. Tre grønnsaker/frukter til lunsj (f.eks en gulrot, en appelsin og en banan), en porsjon middag og to knekkebrød med kyllingpålegg til kvelds.

 

Trente ikke, men har en ganske aktiv jobb og syklet til og fra (4 km hver vei). Var etter svangerskap dette, gikk ned til 65 kg (som var startvekt før første svangerskap) og ble gravid igjen.

 

Etter andre svangerskap klarte jeg aldri komme under 69 kg igjen, og ble gravid med nr tre da jeg veide 69.

Anonymous poster hash: d37ea...897

[Anonym bruker]

 

Jeg spiste veldig lite, sikkert altfor lite

 

Jeg spiste havregryn med melk og rosiner på til frokost. Tre grønnsaker/frukter til lunsj (f.eks en gulrot, en appelsin og en banan), en porsjon middag og to knekkebrød med kyllingpålegg til kvelds.

 

Trente ikke, men har en ganske aktiv jobb og syklet til og fra (4 km hver vei). Var etter svangerskap dette, gikk ned til 65 kg (som var startvekt før første svangerskap) og ble gravid igjen.

 

Etter andre svangerskap klarte jeg aldri komme under 69 kg igjen, og ble gravid med nr tre da jeg veide 69.

 

Anonymous poster hash: d37ea...897

Høres akkurat ut som det jeg gjør nå bare jeg trener. Er også etter svangerskap, 7 mnd siden fødsel.

 

Dette spiser jeg nå:

Frokost; to rugsprø med en hel avokado + to skiver med kjøttpålegg

Lunsj; En skyr og et eple + grønn te

Middag; En normal middagsporsjon med mye grønnsaker

Kveldsmat; En frukt + grønn te

 

HI

 

Anonymous poster hash: 82e3f...819

[Anonym bruker]

Jobber med det. Startet på 73 etter fødsel nr 3, og jobber meg sakte, men sikker nedover. Startet i januar, skriver opp alt jeg spiser i lifesum, og er nå på 69,5.

 

Anonymous poster hash: 30b78...a65

[Anonym bruker]

Jobber med det. Startet på 73 etter fødsel nr 3, og jobber meg sakte, men sikker nedover. Startet i januar, skriver opp alt jeg spiser i lifesum, og er nå på 69,5.

 

Anonymous poster hash: 30b78...a65

Har gått ned 20kg, men det har jeg ikke gjort noe spesielt for å klare. De siste 10kg sitter litt bedre 😋

 

HI

 

Anonymous poster hash: 82e3f...819