168 cm, 97 kg, reiser til hellas 5 juli.........vil så gjerne veie mindre.

[Anonym bruker]

Men hva er realistisk?

Jeg har aldrig greid åbslanke meg før.

Jeg elsker sjokolade, chillinøtter, poppkorn med masse aromat, boller +++

Jeg er lat, og liker ikke å trene.

Har trimsykkel, vekter, ball, matte, tredemølle, steppekasse +++ hjemme, men kommer ikke igang.

 

Jeg har fibromyalgi, og får ikke til å trene. Eller, jo jeg kan trene litt, men ikke så høyintensivt at jeg forbrenner særlig mye.

 

Jeg kan gjernå spasere en tur, men det er rolige søndagsturer, ikke hurtig gange.

 

Min hovedinnsats må bli på matfronten.

 

Jeg VET jo alt om mat, har gått grethe roede kurs.

 

Har bøkene til ingrid esbelid hovik, grethe roede, berit norstrand, fedon lindberg, bøker om low food map, ketolyse, vegetar, lav karbo-høy fett +++

 

Jegver så flink å snakke meg selv ned, si at dette kommer aldrig til å gå....

 

Hva er realistisk for meg?

 

Jeg greier ikke være heilt nazi på mat.

 

Selv om jeg vet jeg burde.

 

Hvor mange uker er det til vi reiser??

Hvor mange kg i minus??

 

 

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

Jeg tror desverre at med den innstillingen, så vil du ikke gå ned noe særlig. Og om du klarer å gå ned, så vil du sprekke. Dert viktigste du må gjøre, er å forandre holdning fullstendig

Anonymous poster hash: ffcbe...0b9

[Anonym bruker]

Grete Roede kurs er mitt beste tips.

 

Anonymous poster hash: d237a...e73

[Anonym bruker]

For en innstilling!! Du må endre tankegang.

 

Dessverre tror jeg ikke du klarer dette på sikt.

 

Anonymous poster hash: 83142...1e0

[Anonym bruker]

Jeg tror desverre at med den innstillingen, så vil du ikke gå ned noe særlig. Og om du klarer å gå ned, så vil du sprekke. Dert viktigste du må gjøre, er å forandre holdning fullstendig Anonymous poster hash: ffcbe...0b9

Jeg ser jo det. Men samtidig vet jeg ikke heilt hva jeg skal forandre....greier jeg det dersom jeg klapper meg selv på skuldra og skryter av meg selv??

 

Jeg vet jo av erfaring at jeg er dårlig på slanking.....

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

Start dagen med et glass vann, og fortsett med å drikke et lite glass vann pr time. Når du skal spise, drikker du et glass vann først.. spis annenhver time - små måltider, du skal ikke bli mer enn passe mett. Otdentlig mat. Ikke tillat deg selv å sette deg ned i sofaen for å se TV. Gjør husarbeid eller sett deg på sykkelen hvis du skal se TV. Du trenger ikke trene hardt, bare hold føttene i gang.

Dette er en start, og er du som meg vil du få mindre lyst på godis etterhvert, ønske å trene hardere, og bli mer og mer motivert når du ser at det virker. Du kan gå ned ganske mye til sommeren. 20 kg er ikke urealistisk.

 

Anonymous poster hash: 668f6...192

[Anonym bruker]

For en innstilling!! Du må endre tankegang.

Dessverre tror jeg ikke du klarer dette på sikt.Anonymous poster hash: 83142...1e0

"For en tankegang" skriver du...... hva er det du mener, egentlig. ..

 

Jeg gar ramset opp en del fakta, om at jeg ikke liker å trene, det er en ærlig sak. Kommer jeg lenger ved å lyve å si at jeg elsker å trene?

 

Jeg har en del helseplager, fibroen hindrer meg fra å greie mye tungt på kort tid, det er en fakta opplysning, og om jeg tier ihjel fibroen greier jeg da nere?

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

Start dagen med et glass vann, og fortsett med å drikke et lite glass vann pr time. Når du skal spise, drikker du et glass vann først.. spis annenhver time - små måltider, du skal ikke bli mer enn passe mett. Otdentlig mat. Ikke tillat deg selv å sette deg ned i sofaen for å se TV. Gjør husarbeid eller sett deg på sykkelen hvis du skal se TV. Du trenger ikke trene hardt, bare hold føttene i gang.

Dette er en start, og er du som meg vil du få mindre lyst på godis etterhvert, ønske å trene hardere, og bli mer og mer motivert når du ser at det virker. Du kan gå ned ganske mye til sommeren. 20 kg er ikke urealistisk.Anonymous poster hash: 668f6...192

Takk for gode råd, vann, litt hver time, sykle litt. Takk for motivasjon.

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

Jeg tror desverre at med den innstillingen, så vil du ikke gå ned noe særlig. Og om du klarer å gå ned, så vil du sprekke. Dert viktigste du må gjøre, er å forandre holdning fullstendig Anonymous poster hash: ffcbe...0b9

Forandre holdning fulstendig...... jeg ser flere mener dette.

Tilgi meg min dumskap, men jeg kan ikke se hvor min holdning er så ille...... kanskje du kan vise meg?

 

Jeg vil jo egentlig så innmari....

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

Jeg er også 168 cm og veier litt mindre enn deg. Jeg har fibro pluss kronisk migrene pluss flere ting. Har trøstespist i mange år pga traume. Jeg vet at jeg burde veie mindre.men jeg vil ikke miste tryggheten jeg får når jeg spiser.det høres fælt ut,men jeg var på hotell nylig,og der hadde de helfigurs speil.jeg tok bilder fra alle 4 vinklene.but naked.og det var der og da at jeg så at jeg må gå ned .jeg er ikke fornøyd med denne kroppen.nå kan jeg ikke utsette det noe mer.

Det jeg har begynt med er å kutte ut brus.når jeg mestret det,tar jeg vekk godteri fra kostholdet. Så sjokkolade.så potetgull .så usunt pålegg. Ta en ting om gangen. Vekta vet jeg ikke,men jeg føler meg mye bedre😊

 

Anonymous poster hash: b78d6...30c

[Anonym bruker]

Jeg er også 168 cm og veier litt mindre enn deg. Jeg har fibro pluss kronisk migrene pluss flere ting. Har trøstespist i mange år pga traume. Jeg vet at jeg burde veie mindre.men jeg vil ikke miste tryggheten jeg får når jeg spiser.det høres fælt ut,men jeg var på hotell nylig,og der hadde de helfigurs speil.jeg tok bilder fra alle 4 vinklene.but naked.og det var der og da at jeg så at jeg må gå ned .jeg er ikke fornøyd med denne kroppen.nå kan jeg ikke utsette det noe mer.

Det jeg har begynt med er å kutte ut brus.når jeg mestret det,tar jeg vekk godteri fra kostholdet. Så sjokkolade.så potetgull .så usunt pålegg. Ta en ting om gangen. Vekta vet jeg ikke,men jeg føler meg mye bedreAnonymous poster hash: b78d6...30c

Oi, bilder, but naked....det er jo en slags reality chek. Man vokner opp litt da.

Jeg ser jo meg selv i speilet. Det er ikke pent. Voldsomme pølser på ryggen. Poser under øynene, når jeg bøyer meg frem siger kinna opp i øynene, rompa er stor, og jeg ser ikke bra ut.

 

Formfulle modeller, eller andre store flotte ser ikke slik ut.

 

Skulle jo være motivasjon i massevis.

 

I tilegg er jo tanken på hvordan jeg ser ut inni fæl.....mye fett i og rundt organer.

 

Så at jeg burde ned er udiskutabelt.....men....

 

Å ta en ting om gangen som du skriver om her er nok lurt. Det rådet tar jeg med meg.

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

"For en tankegang" skriver du...... hva er det du mener, egentlig. ..

 

Jeg gar ramset opp en del fakta, om at jeg ikke liker å trene, det er en ærlig sak. Kommer jeg lenger ved å lyve å si at jeg elsker å trene?

 

Jeg har en del helseplager, fibroen hindrer meg fra å greie mye tungt på kort tid, det er en fakta opplysning, og om jeg tier ihjel fibroen greier jeg da nere?

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

Du må jo lære å like ting, tenke positivt etc. Du gar jo bestemt deg på forhånd at dette klarer du ikke. Ikke tenk slanking, men endring av livsstil. Med nesten 100 kg på 168 må du ta grep.

 

 

 

Anonymous poster hash: 83142...1e0

[Anonym bruker]

Fibromyalgi er en betennelsessykdom. Usunt kosthold med for mye karbohydrater og feil fettsyrer trigger betennelse i kroppen.

 

Var jeg deg ville jeg derfor gått på lavkarbo. Les "Frisk med lavkarbo" av dr. Hexeberg, og hold deg til den og til Berit Nordstrand-boken. Ikke noe annet. Pass på at du får i deg masse grønnsaker hver dag, normale mengder protein, og riktige mengder av gode fettkilder. Om du har blodtype A, unngå rødt kjøtt. Spis masse fisk.

Ta tilskudd med omega3 daglig, samme med D-vitamin. Begge deler vil hemme betennelse i kroppen, og det gjør det lettere å gå ned i vekt, i tillegg til at omega3 og D-vit. hjelper med vekttap.

 

Du sier at du ikke greier og ikke kan. Men alle de gangene du har slanket deg tidligere - du VET hva du har gjort galt de gangene. Dermed har du masse super erfaring. Istedenfor å si til deg selv at du ikke greier dette, så kan du tenke gjennom hva du har gjort galt tidligere, og skrive en ny liste med hva du skal gjøre denne gangen. For hvis du slutter å hakke på deg selv og slutter å si at du ikke vil greie det - da vil du se at du har lært masse av de tidligere erfaringene, og dermed kan du velge riktigere nå.

 

Om du holder deg til et riktig lavkarbokosthold og får i deg nok grønnsaker, omega3 og D-vitamin vil du få langt mindre betennelse i kroppen. Du vil holde blodsukkeret ditt stabilt (ustabilt blodsukker hindrer fett-tap og fremmer fettlagring). Og med stabilt blodsukker vil kroppen din hindre fettlagring og den vil fremme fett-tap.

Så om du ikke gjør annet enn å velge riktig mat og holde blodsukkeret ditt stabilt så vil du gå ned i vekt.

 

Vil du det nok så greier du dette, for du har masse erfaring fra tidligere. Den erfaringen kan du velge å bruke negativt til å psyke ned deg selv - eller du kan bruke den positivt og vise deg selv at du er en av de som lærer av sine feil og tar nye og virkelig gode valg for fremtiden.

 

Vil du det nok? I så fall greier du det!

Anonymous poster hash: 1fe8e...4a6

[Anonym bruker]

Ett lite tips til, fra ei som er 165 cm. og veide 118 kg.. Veier nå 94, så det går rette veien. ☺

Ikke fokuser på hva du ikke klarer. Klarer du 15 minutter gange på mølla, så er det 15 minutter lengre enn å ligge på sofaen.

Jeg har en Ipad jeg henger på mølla, setter på små snutter på YouTube med hysterisk morsomme ting eller en film om jeg er god form den dagen. (Er kronisk syk, men formen varierer.)

Det kan gå uker der jeg bare orker å gå, i alt fra 15 minutter til 1 1/2 time.

Den tiden jeg klarer, uansett varighet og intensitet, den energien bruker jeg MOT godis og søppelmat og overspising. Det blir rett og slett ikke verdt det! Jobben jeg har utført MOT den kortvarige lykken det gir å putte i meg noe jeg ikke har brukt for.

Dét gir meg motivasjon. ☺

 

Klart du klarer det! ☺ Hvorfor skulle du ikke det? Du skal bestemme over deg selv! ☺ Bestem deg for å ta makten tilbake fra dårlige vaner. Dårlige vaner skal da ikke bestemme over deg! Du er mer verdt enn det! ☺

 

Masse lykke til! ☺

 

Anonymous poster hash: f3ee9...0a9

[Anonym bruker]

Først må du hente inn nok motivasjon!

Så må du bestemme deg for at dette SKAL du klare, noe annet er ikke noe alternativ.

 

1. Veldig godt tips å ta bilde av seg selv i bikini fra ulike vinkler. Heng bildene opp på kjøleskapet.

2. Tell kcal. Tenk ca. 14-1500 kcal om dagen. Supper, egg, fisk, magert kjøtt, salater med litt lettrømmedressing, fullkornsprodukter. Tenk stabilt blodsukker. Spis når du er sulten, og stopp når du er mett. Er du ekstra fysen er det lov å kose seg med frukt/bær og mager kesam, eller en saftis.

3. Øk hverdagsaktiviteten. Gå på et apparat mens du ser TV på kvelden. Få deg en fast turvenninne. Dans for deg selv. Gå av bussen et stopp tidligere. Parker et stykke unna butikken. Velg trapper istedenfor heis. Svøm.

4. Vær innstilt på at det er tøft i starten, men vær ekstra flink første uken. Vei deg etter en uke, og du vil finne motivasjon i resultatene.

 

Og du, vær innstilt på at det ikke er lett. Å gå ned i vekt er hard jobb. Men du så gøy å se resultater!

 

Lykke til

 

 

Anonymous poster hash: ec019...295

[Anonym bruker]

Forandre holdning fulstendig...... jeg ser flere mener dette.

Tilgi meg min dumskap, men jeg kan ikke se hvor min holdning er så ille...... kanskje du kan vise meg?

 

Jeg vil jo egentlig så innmari....

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

Du fokuserer for mye på det negative, på det du ikke liker og ikke orker, på det du har feilet på før og at du ikke kommer til å klare det. Du må bestemme deg for at dette skal du klare, du må bestemme deg for at sjokolade, chillinøtter, popkorn med masse aromat, boller +++ ikke er så viktig. Du må bestemme deg for hvilken måte du skal slanke deg på, du må finne den måten som vil fungere for deg i lengden, hva du kan leve med langt frem i tid. Om det er kaloritelling, lavkarbo, ketolyse eller noe annet er ikke så viktig, det som er viktig er at du finner det som er riktig for deg og det som du klarer å lykkes med. Du må bestemme deg for hvilken måte du skal slanke deg på, ha en plan for hvilken mat du skal spise, om du har lov til å spise godterier eller om du skal kutte det helt ut. Du må finne ut hvor viktig det er for deg og hva du er villig til å ofre.

 

Trening er ikke så viktig med det første. Konsentrer deg om hverdagsaktiviteter og gåturer samtidig som du får maten på stell først. Maten er det viktigste når det gjelder slanking. Ikke gap over for mye på en gang, da går du fort på en smell. Når du føler at du har litt kontroll over maten, så kan du legge inn litt mer trening. Finn noe du synes er gøy. Det finnes masse treningsvideoer på nett.

 

Det er 21 uker til dere reiser. Jeg tenker at hvis du klarer å få dette til, så er det realistisk at du kan gå ned minst 18-20 kg. Men det krever mye av deg, du kan ikke gjøre det halveis. Jeg vet hvor hardt det er, holder på å slanke meg selv, og har gått ned fra 108 til 89 helt uten trening og veldig lite hverdagsaktivitet og bevegelse.

 

Anonymous poster hash: ffcbe...0b9

[Anonym bruker]

Du har fått mange gode råd, jeg supplerer litt!

 

Last ned my fitness pal eller tilsvarende app. Sett deg selv et realistisk mål om Max calori-inntak PR dag, og hold deg til det. Uansett. Registrer alt du spiser. Også sjokolade og chilinøtter, og stopp når du har nådd dagens calorier.

 

Etter hvert lærer du hva som er lurt å spise for å holde seg mett og fornøyd uten å overstige kaloriene, og kostholdet blir riktigere etter hvert, helt av seg selv, så lenge du helt konsekvent registrerer alt (!) du spiser, og ikke overstiger dagens grense.

 

Jeg har vært overvektig, er nå normalvektig, har revmatiske diagnoser og mye smerter, og mye begrensninger på hva jeg kan gjøre av fysisk aktivitet uten at det ender i store smerter.

Men jeg kan trene styrke som pilates eller strikk, jeg kan jobbe med puls på ellipsemaskin eller sykkel, eller pulstimer uten hopp, og ikke minst kan jeg trene yoga. Yoga motvirker at leddene mine blir stive og mister bevegelighet, gir sterk og fleksibel kropp, og er absolutt den viktigste fysiske aktiviteten for meg.

 

Jeg går på faste treningstimer med instruktør hver uke, en blanding av puls, styrke og yoga. Jeg har ikke motivasjon nok til å trene hjemme for meg selv, da ble det halvhjertet, så treningssenter er viktig for meg.

 

Anonymous poster hash: 7c4ec...e2a

[Anonym bruker]

Jeg ser jo det. Men samtidig vet jeg ikke heilt hva jeg skal forandre....greier jeg det dersom jeg klapper meg selv på skuldra og skryter av meg selv??

 

Jeg vet jo av erfaring at jeg er dårlig på slanking.....

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

Du vet jo hva du må endre! Du ramser opp kaloririke ting du elsker, du vet at dette må fjernes eller i det minste reguleres veldig strengt.

 

Du har kunnskapen siden du har gått på Grete Roede, nå må du sette teori ut i praksis. Du har ingen unnskyldning.

 

Hvor mange uker det er til du reiser? Ærlig talt! Sjekk en kalender selv! Første punkt på lista må være å ta tak i din egen situasjon, ikke stakkarsliggjøre deg selv. Vil du gå ned i vekt må du legge vekk offerrollen og gjøre en innsats. Ingen andre kan gjøre det for deg.

 

 

 

Anonymous poster hash: 1a2ef...612

[Anonym bruker]

Du trenger bare en regel

 

-Det er ikke lov å spise noe annet sted enn ved kjøkkenbordet

 

Er du sulten skal du funne en asjett og legge maten du skal spise på den og sitte ved kjøkkenbordet og spise den. Når du er ferdig skal du rydde vekk og gå et annet sted.

 

Ikke lov å spise foran tv, ikke lov å spise i stua

 

Unntaket er lørdag kveld, da kan dere ha litt snop på stuebordet

 

Hold hendene dine opptatt med andre ting enn å spise, lær deg å strikke, fargelegg, hva som helst.

 

Hver gang du føler du må gå på kjøkkenet for å spise noe, gå til husets helfigurspeil isteden og snakk litt med deg selv. Er jeg egentlig sulten nå, trenger jeg egentlig mat nå. Hvorfor vil jeg spise nå, hva er det egentlig jeg trenger? Så gjør du noe annet, gå på badet og drikk et glass vann og puss tennene, gå en runde rundt huset eller noe. Så finner du på noe annet enn å spise, rydd i klesskapet, vask dusjkabinettet, hva som helst som får tankene vekk fra smpspisingen.

 

Anonymous poster hash: 9b8c1...44d

[Anonym bruker]

Du vet jo hva du må endre! Du ramser opp kaloririke ting du elsker, du vet at dette må fjernes eller i det minste reguleres veldig strengt.

Du har kunnskapen siden du har gått på Grete Roede, nå må du sette teori ut i praksis. Du har ingen unnskyldning.

Hvor mange uker det er til du reiser? Ærlig talt! Sjekk en kalender selv! Første punkt på lista må være å ta tak i din egen situasjon, ikke stakkarsliggjøre deg selv. Vil du gå ned i vekt må du legge vekk offerrollen og gjøre en innsats. Ingen andre kan gjøre det for deg.Anonymous poster hash: 1a2ef...612

Å så så støttende og hyggelig.

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

[Anonym bruker]

Grunnen til at du er tjukk er ikke aktivitetsnivået ditt, men kostholdet. Kostholdet tar kg, treninga grammene. VIL du slanke deg, klarer du å spise sunnere. Vil du ikke, klarer du det heller ikke. Så enkelt er det faktisk. I praksis. Du trenger ikke trene, men kroppen blir selvfølgelig finere av trening.

Jeg har leddgikt og klarer fint å trene intensivt. Det er bedre med "treningsvondt" enn "sykdomsvondt". Bestem deg ,så går det helt fint det 😊

 

Anonymous poster hash: 2752c...543

[Anonym bruker]

Å så så støttende og hyggelig.

 

Anonymous poster hash: b5a44...ff0

Du har fått flere fine svar med masse gode tips og råd. Men det er dette du velger å henge deg opp i, og svare, jaja....

 

Anonymous poster hash: ffcbe...0b9

[Anonym bruker]

Last ned appen Lifesum. Der legger du inn alt du spiser. Så får du se svart på hvitt hvor mye du får i deg.

 

Mat tar kilo og trening tar gram.

 

Start med å ta grep i dag!! Dette greier du!!!!!

 

Anonymous poster hash: f1602...3a0

[Anonym bruker]

Jeg var lat og likte ikke å trene. Jeg bestemte meg ofte for at NÅ skal jeg gå ned i vekt. Jeg har masse treningsutstyr hjemme. Kjøpte flere og flere ting for hver gang jeg bestemte meg for at jeg skulle klare det denne gangen. Jeg begynte å spise sunt, dog alt for lite, trente hver dag... i en uke... også sprakk jeg. Spiste masse usunt, ville ikke trene å tenkte jeg skulle fortsette dagen etter. Det gjorde jeg ikke å vekta sto på stedet hvil.

 

Så foreslo en venninne at vi skulle registrere oss på treningsstudio. Da bestemte jeg meg for at det var slutt på unnskyldninger. Jeg leste meg opp på kosthold og trening, lagde en kostholdsplan der jeg slapp å gå sulten og siden vi var to som trente og ingen av oss ville være den som avlyste treningen så kom vi oss dit også.

Resultatet: Jeg klarer å holde meg til kostholdsplanen min fordi jeg ikke gir kroppen mulighet til å bli sulten å jeg elsker trening. Jeg trener 4-5 ganger i uken, har fått mer energi, sover bedre, mindre smerter i kroppen.

 

Mitt tips er å laste ned en app der du registrerer det du spiser. Mest sannsynlig får du deg en overraskelse, lag en plan og hold deg til den, få med deg noen med de samme målene som deg til å trene. Man blir mer motivert av å være flere og det er vanskeligere å finne på unnskyldninger til deg selv. Begynn forsiktig å jobb deg oppover. Begynner du for hardt sliter du deg ut å det er lett å miste motivasjonen igjen, men du må finne motivasjonen for å klare dette å slutte å fortelle deg selv at du ikke kan for det kan du!

 

Anonymous poster hash: d17c4...92d

[#Ariadne#]

Jeg har også kronisk betennelsessykdom, bektrew . Trodde heller ikke jeg kunne trene . Begynte pent , var så sliten og vondt i kroppen av jeg hadde lyst til å gråte . Meen det snur . Du kommer over kneika . Nå gir trening meg overskudd og velvære og gjør at jg klarer å jobbe 100 %. Lagt om kosten også . Ikke slanket meg , men lagt om til noe jeg kan leve med varig . Gikk ned 30 kg på 5 mnd . Nå 5 mnd etter det igjen holder vekten seg fremdeles stabil . Blir smalere i kroppen , men vekten står stille . Veide 100 kg , 175 høy . Masse lykke til , hadde aldri trodd jeg skulle klare det , men er fullt mulig 😁