Noen som sliter med isjas nerven? Eller har kjennskap til den?

[Anonym bruker]

Etter jeg begynte i en jobb hvor jeg går og står hele dagen, så sliter jeg skikkelig med isjas nerven. Denkan verke både dag og natt. Kan verke om jeg sitter stille også.

Før løp jeg mye, men det går ikke nå, får vondt med en gang.

Jeg bruker kun gode sko, så det hjelper ikke med andre sko.Har ingen problemer med ryggen, og har aldri hatt det. Sliter litt med knærne også nå, er ikke overvektig.

Noen med erfaringom isjas nerven.

Kan det bli verre? Hvordan få det bedre?

 

Anonymous poster hash: 3c2de...c28

[Anonym bruker]

Blir setemuskulaturen stram, spesielt piriformismuskelen, så kan det klemme på isjiasnerven.

Prøv å tøye den og resten av setemusklene regelmessig, det bør hjelpe. Er ikke det nok, få en sjekk på bekkenet ditt, om du kan ha en bekkenlåsning i tillegg (det kan gjøre at muskulaturen strammer seg mer enn den ellers ville gjort).

Det at du plutselig har begynt å stå og gå er jo en form for trening, men man tenker gjerne ikke på det, så tenk at det er trolig er slikt som må til i en opptreningsperiode. Du må bli sterkere, og underveis må du tøye den muskulaturen som blir for stram. Det er lurt å også trene andre ting som gjør at du får brukt muskulaturen mer variert.

Tilfeldig valgt link til en måte å tøye piriformis:

http://www.padlesiden.no/padledoktoren-toy-bort-setesmertene/

Google og husk også å tøye alle setemusklene.

 

 

Tøy også hoftebøyeren og muskulatur fremside lår (går direkte på knærne), innside lår, bakside lår og legger.

 

Om du mot formodning ikke blir bedre, ta en tur til en kiropraktor.

Anonymous poster hash: ef490...6aa