dere som trener 2-3 ganger i uka. hva spiser dere?

[Anonym bruker]

? til frokost,lunsj og middag.

 

Anonymous poster hash: 0a05b...10c

[Anonym bruker]

Vanlig mat

Anonymous poster hash: 49f24...2da

[Merethe ♂ ♀ ♂ ♀]

Vanlig, sunt, men litt mye søtt i helgen. Ikke spesielt tynn, normalvektig.

[TinaK 1990]

Mye grovt, magert kjøtt, masse grønnsaker til alle måltider, fisk til middag 1-2 ganger i uka. Spiser ikke godteri. Er slank, alltid vært. Løper 5 dager i uka og trener styrke 2 av dagene etter løping.

[Anonym bruker]

Mye fett og proteiner, moderate mengder karbohydrater. Denne mnd kjører jeg et melkefritt kosthold 😊 Trener 3 ganger i uka. Vekta er stabil

 

Anonymous poster hash: 3090e...0d7

[Anonym bruker]

hva mener dere med fett? smør eller fløyte?

 

Anonymous poster hash: 0a05b...10c

[Anonym bruker]

Løper 3 ganger i uka, men spiser altfor mye dritt til å bli slank av det😜 Dvs typisk to skiver til frokost, to skiver til lunsj, vanlig stor middagsporsjon (kjøtt/ fisk, pasta/ potet, grønnsaker). Kvelds- to knekkebrød, samt tre ruter sjokolade utpå kveldinga. I helgen er det lørdagsgodt både fredag, lørdag og søndag🙈

 

Anonymous poster hash: 6499e...0be

[Anonym bruker]

Frokost: 1 yoghurt med müsli

Lunsj: 2 knekkebrød med cottage cheese, valnøtter, eple og kanel

Middag: 1 potet eller 1 porsjon ris/pasta, et stykke (ca 150 g) fisk/kylling/kjøtt. Grønnsaker/salat som tilbehør

Kvelds: Cottage cheese med banan og valnøtter

 

1-2 frukt som mellommåltid i løpet av dagen

 

Anonymous poster hash: 18b8f...da7

[Anonym bruker]

Mat?

Trener annenhver dag, så ca 3-4 dager i uken. Går turer på fridagene. Spiser sunn mat, men er håpløs med godteri. Ikke spesielt slank med andre ord.

 

Anonymous poster hash: e5e5a...499

[Anonym bruker]

hva mener dere med fett? smør eller fløyte?

 

Anonymous poster hash: 0a05b...10c

Smør, fløte, kokosmelk, kokosolje etc. Jeg spiser aldr magre produkter, men fullfete meieriprodukter 😊

Spiser en del mettet fett , men også enumettet i form av avokado

 

Anonymous poster hash: 3090e...0d7