hvorfor går jeg ikke ned??

[Anonym bruker]

er på 3 uka nå uten brus,chips og godterier. spiser sundt og ikke så masse. fks.

frokost: yughurt med hjemmelaget musli.

lunsj: banan

middag: kjøtt og grønnsaker

mm: appelsin

kvelds: 2 grove skiver med noe pålegg. hva gjør jeg galt??

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

[Anonym bruker]

Vei maten og skriv opp alt du spiser og drikker. Sansynlig vis spiser du fortsatt så mye at du ikke går ned eller går veldig sakte ned.

 

Anonymous poster hash: 8f9dd...021

[Anonym bruker]

Spiser for lite?

 

Anonymous poster hash: a0f6c...2f9

[Anonym bruker]

Er du helt ærlig på at du holder deg helt unna sukker? Fordi det er viktig, altså.

Og beveger du deg? Helst styrketrening. Har du muskelmasse, så forbrenner musklene det du spiser gjennom hele dagen.

Du spiser helt sikkert for mye. Dessuten trenger du ikke alt det fruktsukkeret. Knask en gulrot og litt kål istedet.

 

Anonymous poster hash: d45ce...97e

[Anonym bruker]

Du greier mest trolig ikke holde blodsukkeret ditt stabilt slik du spiser.

 

Er det yoghurt naturell om morgenen til müslien? Og er det rosiner eller annen tørket frukt i müslien, eller har du sukker eller syltetøy på.

 

Bare en banan til lunsj er ikke et fullverdig måltid, hovedsaklig bare karbohydrater, og det greier du ikke holde blodsukkeret ditt stabilt på. Du må spise et fullverdig måltid til lunsj.

 

Mest trolig spiser du feil, og mest trolig for lite. Men hovedsaklig feil.

 

Når du ikke holder blodsukkeret ditt stabilt så vil hormonene dine stoppe vekttap og fremme fettlagring.

Anonymous poster hash: 44d92...e81

[Anonym bruker]

hva skal jeg spise da? gjikk på vekta no. har visst fått ned 3 kilo siden 1 jan. de må ha sjedd siste uka😄

hi

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

[Anonym bruker]

Spis mer til lunsj og tren!

 

Anonymous poster hash: 54128...85e

[Ophiophagus Hannah]

Jeg gikk opp MYE i jula i år.... Ikke bra.

 

Men i alle fall borte igjen nå. Det jeg har gjort er å kutte ut sjokkis og kaker og sån. Og så har jeg spist vanlig sunn frokost, lunsj og mellommåltid. Men spis en mindre porsjon middag enn vanlig og ikke kvelds. Så har kiloene bare gått nedover. Så jeg tenker kanskje det er noe i det at det er lurt å ha en "pause" i spisingen (fra middag og frem til frokost) muligens?

[Anonym bruker]

noen som har forslag til hva jeg kan spise.. er så matlei. at jeg snart gjir opp hele greia😣

hi

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

[Ladybird2014]

Kutt ut brød, det funker her😊

[Anonym bruker]

hva skal jeg spise uten om brød da?

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

[Gjest Syltebærtyttetøy]

En porsjon middag med 200g magert kjøtt/fugl fisk, 40g ris/pasta (målt før koking) og grønnsaker er ca 450kcal om du følger 1/3 prinsippet. Spiser du to slike porsjoner er du oppe i 900kcal. Om du skal spise f.eks 1600kcal som er vanlig ved slanking har du da spist over halve dagsbehovet.

 

1,5dl yoghurt naturell, 1,5 dl usøtet kornblanding, 1 frukt og et glass (1,5dl) lettmelk eller juice er ca 400kcal.

 

To grove skiver med magert pålegg og 1 lite glass (1,5 dl) lettmelk eller juice er også hele 400kcal, og det med magert pålegg.

Bruker du vanlige oster osv blir det fort mer.

 

 

Jeg tror rett og slett du må den på mengdene du spiser, vei maten og tell kalorier, og ikke spis for mye ris/pasta/brød. Du kan f.eks spise fire knekkebrød mot de to skivene

[TPK]

Lunsjen kan f.eks være en salat med bønner, fetaost (litt!), kikerter o.l. Eller omelett og noe grønt ved siden av. Eller to knekkebrød med skinke og agurk/paprika/tomat.

 

Du trenger ikke to frukter pr dag når du skal redusere på sukkeret.

 

Hvor tung er du? Jeg synes det ser ut som du får i deg lite kalorier (med mindre du allerede er 50 kg).

 

Men 3 kg siden 1.januar må jo være bra altså! Synes du skal være fornøyd med det 😃

[Anonym bruker]

Matlei er jo egentlig greit når du skal ned i vekt. Nå har du jo gått ned mye også så bare fortsett som du gjør hvis du får i deg de næringsstoffene du trenger.

 

Anonymous poster hash: 8f9dd...021

[Anonym bruker]

jeg er 178 høy og 95 kilo!!! vil ned på 80. da er jeg fornøgde😃 skal begynde å trene styrke ijenn nete uke. har problem med ett kne😥 takk for tips

hi

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

[Anonym bruker]

hva skal jeg spise uten om brød da?

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

Omelett, eggerøre, havregrøt og salat er greie alternativer

 

Anonymous poster hash: fa614...2fe

[Anonym bruker]

Bli med på opplegget til Desiree Andersen på Facebook. Gratisversjonen begynte på mandag, men ny oppstart for 250,-kroners versjonen med mer oppfølging på mandag. Funker som bare det. Se FIT på 30 dager på face eller http://fitfocuse.no/5-kg-pa-4-uker/

 

Anonymous poster hash: 2f22c...358

[Anonym bruker]

Du må trene, holder ikke "bare" å gå turer etc. hvis du vil gå ned, da må du trene så du kjenner det.

Dessuten må du holde ut å gå litt småsulten til tider, for eksempel om kvelden når man sitter i sofaen er det fristende å ta seg noe. Det bør du ikke.

 

Altså, hvis man er normalvektor er det flott å gå tur for å vedlikeholde formen, og selvsagt kan man ta seg litt å spise om kvelden. Men skal man gå ned i vekt er min erfaring at det koster litt.

 

Anonymous poster hash: c52e9...66b

[Anonym bruker]

Du må trene, holder ikke "bare" å gå turer etc. hvis du vil gå ned, da må du trene så du kjenner det.

Dessuten må du holde ut å gå litt småsulten til tider, for eksempel om kvelden når man sitter i sofaen er det fristende å ta seg noe. Det bør du ikke.

 

Altså, hvis man er normalvektor er det flott å gå tur for å vedlikeholde formen, og selvsagt kan man ta seg litt å spise om kvelden. Men skal man gå ned i vekt er min erfaring at det koster litt.

 

Anonymous poster hash: c52e9...66b

Man må ikke trene for å gå ned

 

Anonymous poster hash: fa614...2fe

[Anonym bruker]

jeg har hørt at kosthold er kilo og trening er gram. at man øker forbrenningen med trening er sikkert.😋

 

Anonymous poster hash: ab93d...bac

[Anonym bruker]

Det er jo besvist via forskning at man går ned minst like mye i vekt ved å gå tur i litt tempo enn ved hard trening. Dessuten er trening gram og kosthold kilo. Jeg har brukt å trene/gå meg til ekstra kalorier. Eks tjene et brusglass til kvelden eller 25 gr sjokolade

Anonymous poster hash: b518b...338