Hvor mange kcal spiser dere til frokost??

[Anonym bruker]

Litt usikker på hvor mye jeg skal ligge på

 

Anonymous poster hash: 7da0b...947

[Anonym bruker]

150 kcal. To knekkebrød med en skive salami på hver. Vann/sukkerfri saft og kaffi åttåt. 

Anonymous poster hash: 9b375...7de

[Anonym bruker]

Frokosten er en skål med frokostblanding, all bran fra kellogs med skummet melk. Ca 180 kcal. + en cappuccino til 50 kcal.

Lunsjen derimot er større, to grove brødskiver med variert pålegg(skinke, ost, egg, leverpostei) og en pære.

 

Er du på slankern, eller ønsker du bare å spise normalt sunt og nok? Det er lurt å få i seg nok næring iallefall, uansett mål du har. Frokosten kan godt ha 400 kcal, eller 150, havner du under dette tror jeg det blir vanskelig å få dekket behovene du har frem til lunsj.

Jeg fordeler det ca sånn(ikke på slankern)

Frokost 250

Lunsj 350

Middag 600

Kvelds 350

og rundt 300 som mellommåltider, frukt, nøtter, div kaffe

Anonymous poster hash: 3ac37...826

[Anonym bruker]

Jeg teller aldri kalorier og det kommer jeg heller aldri til å gjøre. Jeg har slank og har god helse. Det som betyr noe for meg er om maten gir kroppen næring. Kalorier forteller ingenting om matens næringsinnhold eller kvalitet. Eks på hva jeg kan spise til frokost som jeg holder meg mett av i 5 timer: Smoothie av kokosmelk, avokado, banan, eggeplomme, råkakaopulver. En klatt peanøttsmør. Sikkert mye kalorier i det, men det gir kroppen min alle næringsstoffer og jeg holder meg mett lenge og har energi. Det er det som betyr noe for meg 😊

 

Anonymous poster hash: 21570...ae6

[Anonym bruker]

Ca 130 kcal

 

Rugsprø med magert, proteinrikt pålegg. Litt grønnsaker på toppen. Drikker vann til.

 

Anonymous poster hash: c75e7...852

[Anonym bruker]

Herregud.

Aner ikke, og vil heller ikke vite.

 

Anonymous poster hash: 92e64...30c

[Anonym bruker]

Mellom 200 og 300 kcal. Kommer an på hvor sulten jeg er.

 

Anonymous poster hash: db20c...ea0

[TPK]

Nå når jeg har permisjon er frokost rundt 150, fordi da tar jeg et nytt måltid etter rundt to timer. Ellers hadde det vært for lite.

 

Skal du slanke deg eller holde vekta? Hvor mange ckal spiser du pr dag?