Mindfullness

[Anonym bruker]

Noen som har enkle nybegynnertriks? Jeg går i terapi og terapeuten min har gitt meg hjemmelekse; jeg skal kjenne akkurat det jeg gjør i nuet, fem minutter hver dag. Men jeg får det ikke helt til, tankene flyr ut hele tida.

Hva gjør dere "erfarne"?

 

Anonymous poster hash: 55479...c2f

[Anonym bruker]

Gå på et mindfullnesskurs.

Et av tipsene vi lærte der er å kjenne pusten. Fra start, ned i magen og så ut

 

Anonymous poster hash: ef68c...af2

[gresskar]

Er mange mindfullness-økter på YouTube,Spotify og tidal. Søk på Ivar wehler,han har endel. Start med de korte og ta det fra der 😊

[Anonym bruker]

Last deg ned en app med kroppsscan. Pusteankeret, for eksempel.

 

Anonymous poster hash: 5c7ba...720