hva er den beste øvelsen for rumpa??

[Anonym bruker]

når den er flat og slafsette😂😂

 

Anonymous poster hash: a92ae...0d6

[Anonym bruker]

Tunge knebøy eller benstrekk vil jeg tro.

 

Anonymous poster hash: 251c4...c03

[Anonym bruker]

Squat/knebøy

 

Sjekk denne

http://treningstips.org/30-day-squat-challenge/

Anonymous poster hash: 65078...020

[Anonym bruker]

Det de andre sier, pluss å gå i bratte motbakker (da forbrenner du jo en del også, ig får opp kondisen i samme slengen)

Anonymous poster hash: e3c2c...faf

[Anonym bruker]

Knebøy, hiptrust, trening i trapper, motbakketrening, fjellturer osv ☺️💪🏼🍑

 

Anonymous poster hash: 926af...7fc

[Anonym bruker]

Gående utfall med vekter og hip thrust med vekter

 

Anonymous poster hash: 4f0b7...31b

[Anonym bruker]

Hiptrust, ettbens utfall (med bakerste benet oppe på noe) og squats. Jeg fikk mer spretten rumpe av å gå doble trappetrinn konsekvent i 2 mnd😉 Går mye trapper på jobben.

 

Anonymous poster hash: 77879...3e7

[Anonym bruker]

Bulgarsk utfall

Hip trust

MARKLØFT!

 

Anonymous poster hash: efd65...645