Hvordan kan man trene bort magefett?

[Anonym bruker]

Er det nok å gå turer?

 

Tar imot alle tips 💟💟

 

Anonymous poster hash: bdd54...4a6

[Anonym bruker]

Det er ikke mulig å punktslanke bare magen, man må nok trene hele kroppen. Styrke og løping er effektivt.

 

Anonymous poster hash: 27cd7...c2c

[Ylva og Mathilde]

Hvis du går så du blir andpusten og svett, så kan det være nok, kommer jo an på hvor mye du har å ta av.

Hjelper også å kutte karbo-inntaket, fjern alle raffinerte matvarer hvis de er representert i kostholdet ditt.

[Anonym bruker]

Nei. Turer er ikke nok. Du må trene styrke. Fettet må forbrennes bort, og bygger du muskulatur, forbrenner du mer hele døgnet. I tillegg må du kutte ned på karbohydratene. Og kutte absolutt ALL sukker. Det fettet som ligger mellom innvollene dine og som gjør at magen buler ut, er der fordi kroppen forbrenner sukker før fett. Og så lenge du spiser sukker, vil kroppen aldri få sjansen til å tære på fettet.

 

Hilsen ei som endelig har flat mage

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

[Anonym bruker]

Nei. Turer er ikke nok. Du må trene styrke. Fettet må forbrennes bort, og bygger du muskulatur, forbrenner du mer hele døgnet. I tillegg må du kutte ned på karbohydratene. Og kutte absolutt ALL sukker. Det fettet som ligger mellom innvollene dine og som gjør at magen buler ut, er der fordi kroppen forbrenner sukker før fett. Og så lenge du spiser sukker, vil kroppen aldri få sjansen til å tære på fettet.

 

Hilsen ei som endelig har flat mage

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

Kan du si noe om hva man kan spise? Jeg skjønner hva man skal holde seg unna, men finner ikke ut hva jeg kan spise i stedet...

 

Hilsen ei med skikkelig food-baby...

 

Anonymous poster hash: b03ac...bac

[Anonym bruker]

Nei. Turer er ikke nok. Du må trene styrke. Fettet må forbrennes bort, og bygger du muskulatur, forbrenner du mer hele døgnet. I tillegg må du kutte ned på karbohydratene. Og kutte absolutt ALL sukker. Det fettet som ligger mellom innvollene dine og som gjør at magen buler ut, er der fordi kroppen forbrenner sukker før fett. Og så lenge du spiser sukker, vil kroppen aldri få sjansen til å tære på fettet.

 

Hilsen ei som endelig har flat mage

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

Hvilke type styrke har du trent? Og hvor mye?

 

Anonymous poster hash: 5491e...c2d

[Anonym bruker]

Kan du si noe om hva man kan spise? Jeg skjønner hva man skal holde seg unna, men finner ikke ut hva jeg kan spise i stedet...

 

Hilsen ei med skikkelig food-baby...

 

Anonymous poster hash: b03ac...bac

Ren mat, dvs ikke prefabrikert.

MYE grønnsaker.

Bær heller enn frukt.

Er ikke redd for melkefett og veldig grovt brød.

Og egg har vært kjempeviktig fordi det metter veldig om man får spisekick.

Spiser mest tidlig på dagen og mindre og mindre mot kvelden.

Og drikker mye te gjennom dagen (uten sukker; svart te med melk i). Dette gjør at jeg spiser mindre mengder mat generelt.

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

[Anonym bruker]

Hvilke type styrke har du trent? Og hvor mye?

 

Anonymous poster hash: 5491e...c2d

Frivekter. Det bygger mye mer muskulatur enn apparater, da støttemuskulaturen brukes i mye større grad. Trener tungt og er målbevisst (dvs drar ikke på trenibg med skravlevenniner).

Magemuskulatur har jeg fått bl.a ved slyngetrening (de fleste treningssentre har dette, men jeg vurderer å investere hjemme nå, da slyngene har uante muligheter og er ganske morsom trening, anbefaler deg å se litt på noen youtube-videoer).

 

Harde styrketreningsøkter tirs, tors og søndag. Dagene mellom har jeg tatt en økt yoga eller en kjapp spaser-/joggetur eller fjelltur. Det gjelder å forbrenne mer inntaket, hver dag!

 

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

[Anonym bruker]

Frivekter. Det bygger mye mer muskulatur enn apparater, da støttemuskulaturen brukes i mye større grad. Trener tungt og er målbevisst (dvs drar ikke på trenibg med skravlevenniner).

Magemuskulatur har jeg fått bl.a ved slyngetrening (de fleste treningssentre har dette, men jeg vurderer å investere hjemme nå, da slyngene har uante muligheter og er ganske morsom trening, anbefaler deg å se litt på noen youtube-videoer).

 

Harde styrketreningsøkter tirs, tors og søndag. Dagene mellom har jeg tatt en økt yoga eller en kjapp spaser-/joggetur eller fjelltur. Det gjelder å forbrenne mer inntaket, hver dag!

 

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

...mer ENN inntaket, skulle det såklart stå😄

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

[Anonym bruker]

Frivekter. Det bygger mye mer muskulatur enn apparater, da støttemuskulaturen brukes i mye større grad. Trener tungt og er målbevisst (dvs drar ikke på trenibg med skravlevenniner).

Magemuskulatur har jeg fått bl.a ved slyngetrening (de fleste treningssentre har dette, men jeg vurderer å investere hjemme nå, da slyngene har uante muligheter og er ganske morsom trening, anbefaler deg å se litt på noen youtube-videoer).

 

Harde styrketreningsøkter tirs, tors og søndag. Dagene mellom har jeg tatt en økt yoga eller en kjapp spaser-/joggetur eller fjelltur. Det gjelder å forbrenne mer inntaket, hver dag!

 

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

Med frivekter mener du altså at du trener armer, biceps o.l? Trener du f.eks mage som i situps e.l?

 

Anonymous poster hash: 5491e...c2d

[Anonym bruker]

Med frivekter mener du altså at du trener armer, biceps o.l? Trener du f.eks mage som i situps e.l?

 

Anonymous poster hash: 5491e...c2d

Ja, hard trening med relativt tunge manualer (på folkemunne 'pumpe jern'😄). Det er den eneste måten å øke muskelmasse relativt fort, slik at kroppen kan begynne å forbrenne fett gjennom hele dagen.

Å trene selve magemuskulaturen er bare en del av hele treningen. Du trener uansett magen gjennom mange andre øvelser. Pluss at magefettet forsvenner med muskelmasseøkning + kostholdsendring (først og fremst sukkerkutt). Men den beste øvelsen for magen er kryss-situps (strekk ut ene benet i lufta, imens du cruncher albue mot motstående ben) og crunch i slynge.

 

Anonymous poster hash: c1644...4df

[Anonym bruker]

Løping og romaskin forbrenner fett som bare rakkern..

Jeg har markerte magemuskler pga løping.

 

Anonymous poster hash: 99d96...dcd

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned 9 kg de siste 4 ukene ved å jogge/gå fort 45 min HVER dag.

I tillegg trener jeg styrke (apparater) 3 dager i uka, 30 min pr gang.

Jeg tør påstå mesteparten av de 9 kg er mage/hofter, og litt pupper.

 

Hvis noen har noen supertriks for bh-valkene bak på ryggen så tar jeg imot - de har IKKE krympet...!

 

Anonymous poster hash: 0fbd3...a12

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned 9 kg de siste 4 ukene ved å jogge/gå fort 45 min HVER dag.

I tillegg trener jeg styrke (apparater) 3 dager i uka, 30 min pr gang.

Jeg tør påstå mesteparten av de 9 kg er mage/hofter, og litt pupper.

 

Hvis noen har noen supertriks for bh-valkene bak på ryggen så tar jeg imot - de har IKKE krympet...!

 

Anonymous poster hash: 0fbd3...a12

Kjøp større bh!😆

Fortsett å løp! Alt forsvinner om du løper nok!

 

Anonymous poster hash: 99d96...dcd