Spiser jeg for lite/feil? Ang trening og mangel på overskudd

[Anonym bruker]

Trodde jeg skulle få mer energi av trening, men det har hatt motsatt effekt. Jeg er helt utslitt. Jeg jogger i skog og mark hver dag.

 

Det jeg spiser er:

 

Frokost: 1 rugskive med hvitost og 1 glass bærsmoothie med vaniljeyoghurt og Chiafrø

Lunsj: 1-2 knekkebrød med pålegg og en skål med bringebær og yoghurt

Middag: 1 stykke laks + masse grønnsaker

Kvelds: 1 rugskive med pålegg/knekkebrød med pålegg.

 

Etter joggeturen drikker jeg også en YT.

 

 

 

Anonymous poster hash: 53027...676

[Ylva og Mathilde]

Ser ikke overvettes ut, men kommer jo an på hva du har å gå på, og hvor langt du løper. Jeg ville lagt inn dager til restitusjon, og økt karboinntaket treningsdagen.

[Anonym bruker]

Du spiser for lite og jogger for mye

Anonymous poster hash: 50c9e...625

[Anonym bruker]

Du spiser under 1000 kcal, trener hver dag og har ingen hviledager. Spis mer og legg inn hviledager så vil du nok føle deg bedre.

 

Anonymous poster hash: 8b7c4...e4a

[Anonym bruker]

Du må hvile mer, og spiser mer. Mer fett og sørg for godt med proteiner.

Anonymous poster hash: 93b0f...545

[lavendelblomst]

Du spiser for lite. Du må spise mer fett (ikke all fett er usunt) og mer variert. Og som de andre sa, du må ha hviledager. Det skader ikke å sjekke om du har vitamin/mineral-mangel.

[SuperFries]

Som de andre sier, du må få i deg mer kalorier. Du spiser rett og slett for lite. Alle ville blitt slitne av det.

[Anonym bruker]

Minst to hviledager i uken og mer mat.

 

Ikke rart du føler deg sliten så i underskudd som du er.

 

Anonymous poster hash: 68975...9ac