Vekttap!

[Anonym bruker]

Har begynt å trene og gjort det en mnd nå. Har ikke gått ned en eneste kilo! Bare opp.... Har spist en del godis,men ikke mer enn vanlig. Klarer ikke kutte ut godisen!!!!!

 

Anonymous poster hash: c2c65...5d9

[Anonym bruker]

Det er ikke så uvanlig, trening er gram. Skal en gjøre noe med vekten er det dessverre kosten som er viktigst, du vil ikke kunne spise godis som før etter å ha gått ned heller. Like greit å begrense den med det samme. 

Anonymous poster hash: a154c...ec7

[Anonym bruker]

Du kan spise det du vil (i små mengder) så lenge du trenere hardere. Jeg har spist hva jeg vil, er et lite matvrak, men har gått ned 20 kilo siste året fordi jeg trener. Spiser jeg mye usunt en uke, må jeg løfte litt tyngre, svette litt mer, gå litt fortere. Lykke til!

 

Anonymous poster hash: 56386...6ef

[Anonym bruker]

Hvor mye trener du da, og hvor mye snop spiser du?

 

Hva slags snop du spiser teller også inn. Om du spiser f.eks smågodt som vel er det snopet med mest kalorier, og spiser det hver dag, ja da må du trene hardt og lenge hver eneste dag også da om regnskapet skal gå i  minus.

 

Det er en grunn til at de sier trening fjerner gram og kosthold fjerner kilo, det er lettere å kutte ut 500 kalorier om dagen enn å trene bort 500 kalorier hver dag....

 

Selv ikke venninnene min som konkurrerer i idretten sin og trener minst 14 timer i uka kan spise hva hun vil uten å legge på seg, spiser hun mer enn hun forbrenner legger hun på seg hun også.

Anonymous poster hash: f4a44...484

[Anonym bruker]

Kutt ut godteri!!! Vanvittig mye kalorier!

 

Spise regelmessig, sunt og næringsrikt.

Anonymous poster hash: b9c7b...7d3

[Anonym bruker]

For å gå ned 1 kg, må du forbrenne 7000 kalorier, så pr dag i en uke, så må du forbrenne 1000 kalorier pr dag, altså, 1000 kalorier som ikke inngår i kaloriinntaket ditt.. Si du spiser 2000 kalorier en dag, da må du forbrenne 3000.

Godis og lignende trenger man virkelig å kutte helt ut, men du må holde deg til det du kan følge kaloriene på, og telle kaloriene.. Treningen har ingen efekt på vekttapet ditt, om du har høyere inntak enn uttak av kaloriene.

Anonymous poster hash: 496f2...33b

[Anonym bruker]

Du går IKKE ned ved bare trening, det er en myte. Du må nok konsentrere deg om kostholdet også. Kutt godis, fortsett trening og du vil få resultater. 

Anonymous poster hash: d565b...597

[Anonym bruker]

Jeg er 165 og veide 80 kg på fredag,i dag 79.1. Målet er å veie 65. Står i fare for å få diabetes og har nå fått kniven på strupen.

Jeg har ikke kommet i gang med treningen ennå,men har time til uka.

Mine måltider iløpet av en dag kan se slik ut:

07.00:2 husmann knekkebrød med magert smør og pålegg.1glass xtra lettmelk,vann og kaffe.

10.00:Samme som frokost.

12.00:Skyr og 1 glass appelsinjuice.

14.00:1 banan og 1 glass xtra lettmelk.

16.30:Kyllingfilet,salat med fetaost i olivenolje.

19.30:Samme som frokost pluss litt mandler.

 

Blir jeg fysen tar jeg en new energisjokolade.

 

Anonymous poster hash: 63457...d99

[Anonym bruker]

Jeg er 165 og veide 80 kg på fredag,i dag 79.1. Målet er å veie 65. Står i fare for å få diabetes og har nå fått kniven på strupen.

Jeg har ikke kommet i gang med treningen ennå,men har time til uka.

Mine måltider iløpet av en dag kan se slik ut:

07.00:2 husmann knekkebrød med magert smør og pålegg.1glass xtra lettmelk,vann og kaffe.

10.00:Samme som frokost.

12.00:Skyr og 1 glass appelsinjuice.

14.00:1 banan og 1 glass xtra lettmelk.

16.30:Kyllingfilet,salat med fetaost i olivenolje.

19.30:Samme som frokost pluss litt mandler.

 

Blir jeg fysen tar jeg en new energisjokolade.

 

Anonymous poster hash: 63457...d99

 

 

Ganske fin dagsplan dette her, men hvorfor ødelegge ALT med en sjokolade? Kan du ikke heller spise en banan til eller kanskje en liten vannis omså? 

 

Men bortsett fra den sjokoladen, er dette en fin dagsplan til inspirasjon HI. Trening er gram, kosthold er kilo!!! 

 

Anonymous poster hash: 719af...c5e

[Anonym bruker]

Jeg er 165 og veide 80 kg på fredag,i dag 79.1. Målet er å veie 65. Står i fare for å få diabetes og har nå fått kniven på strupen.

Jeg har ikke kommet i gang med treningen ennå,men har time til uka.

Mine måltider iløpet av en dag kan se slik ut:

07.00:2 husmann knekkebrød med magert smør og pålegg.1glass xtra lettmelk,vann og kaffe.

10.00:Samme som frokost.

12.00:Skyr og 1 glass appelsinjuice.

14.00:1 banan og 1 glass xtra lettmelk.

16.30:Kyllingfilet,salat med fetaost i olivenolje.

19.30:Samme som frokost pluss litt mandler.

 

Blir jeg fysen tar jeg en new energisjokolade.

 

Anonymous poster hash: 63457...d99

Da hadde jeg heller spist en nutrilettbar, eller enda bedre;  lagd meg en smootie;)

 

Anonymous poster hash: d565b...597

[Anonym bruker]

 

Da hadde jeg heller spist en nutrilettbar, eller enda bedre;  lagd meg en smootie;)

 

Anonymous poster hash: d565b...597

 

 

Det er 200 kalorier i en New Energy og 200 kalorier i en nutrilett-bar, jeg vet hvem jeg synes smaker best.

 

 

Anonymous poster hash: f4a44...484

[Anonym bruker]

 

Det er 200 kalorier i en New Energy og 200 kalorier i en nutrilett-bar, jeg vet hvem jeg synes smaker best.

 

 

Anonymous poster hash: f4a44...484

 

Det handler mer om bare kaloriinnhold. Det handler om vaner som må snues for en varig endring. 

 

Anonymous poster hash: d565b...597

[Anonym bruker]

 

Det er 200 kalorier i en New Energy og 200 kalorier i en nutrilett-bar, jeg vet hvem jeg synes smaker best.

 

 

Anonymous poster hash: f4a44...484

 

 

 

Du vet HVILKEN  som smaker best. Hvem handler om mennesker....

 

Anonymous poster hash: b9c7b...7d3

[Anonym bruker]

Ganske fin dagsplan dette her, men hvorfor ødelegge ALT med en sjokolade? Kan du ikke heller spise en banan til eller kanskje en liten vannis omså?  Men bortsett fra den sjokoladen, er dette en fin dagsplan til inspirasjon HI. Trening er gram, kosthold er kilo!!!  Anonymous poster hash: 719af...c5e

Jeg spiser ikke en new energi hver dag,et par i uka. Jeg klarer ikke andre sjokoladebarer,og skal jeg klare dette uten store sjokoladesmeller nå i startfasen til sukkeravhengigheten gir seg,er dette rett for meg.

 

Anonymous poster hash: 63457...d99

[Anonym bruker]

Ja,jeg vet trening er gram og kosthold kilo! Men merker jeg mister litt motivasjon når jeg ikke har gått ned så mye som et gram å trent ganske hardt.Har trent både styrketrenig i grupper/alene vært ute på kveldsturer med innlagt intervall treninger osv. Trener/går tempo/jogger alt i fra 3-5 dager i uka. Kommer litt ann på. Spiser vanlig mat. Spiser ikke mye godis hver dag,men alltid noe. Er avhengig og klarer ikke motivere meg selv nok til å kutte ut!!!! Jeg sier det hver helg--> til mandag er det slutt... Men.....

Jeg kan heller ikke kutte det helt ut 100% ! Må kunne unne meg noe godt. Men forskjell på hver dag og en dag eller to i helgen.ikke liker jeg skyr,cottage cheese osv. Og tar jeg en youghurt el. Så føler jeg bare jeg lurer magen. Har alltid hele mitt liv elsket godterier og er som en unge med egne penger🙈😳 er egentlig flaut. Hvor finner dere inspirasjon og hva bruker dere som belønning?

 

Anonymous poster hash: c2c65...5d9

[fredkris]

Ja,jeg vet trening er gram og kosthold kilo! Men merker jeg mister litt motivasjon når jeg ikke har gått ned så mye som et gram å trent ganske hardt.Har trent både styrketrenig i grupper/alene vært ute på kveldsturer med innlagt intervall treninger osv. Trener/går tempo/jogger alt i fra 3-5 dager i uka. Kommer litt ann på. Spiser vanlig mat. Spiser ikke mye godis hver dag,men alltid noe. Er avhengig og klarer ikke motivere meg selv nok til å kutte ut!!!! Jeg sier det hver helg--> til mandag er det slutt... Men.....

Jeg kan heller ikke kutte det helt ut 100% ! Må kunne unne meg noe godt. Men forskjell på hver dag og en dag eller to i helgen.ikke liker jeg skyr,cottage cheese osv. Og tar jeg en youghurt el. Så føler jeg bare jeg lurer magen. Har alltid hele mitt liv elsket godterier og er som en unge med egne penger er egentlig flaut. Hvor finner dere inspirasjon og hva bruker dere som belønning?

 

Anonymous poster hash: c2c65...5d9

 

Jeg rett og slett bare bestemmer meg. Jeg trenger ingen belønning, jeg bestemmer meg og gjennomfører det jeg har bestemt meg for. Tar jeg pauser fra sukkerfri så er det fordi det er planlagt. Jeg har også spist godteri hver dag i mange år. For å gå ned en kilo i uka  med trening må du løpe ca. 7-9 mil i uka om du ikke gjør noe med kostholdet. Da skjønner du hvor mye som skal til. 

[Marsch83]

Ja,jeg vet trening er gram og kosthold kilo! Men merker jeg mister litt motivasjon når jeg ikke har gått ned så mye som et gram å trent ganske hardt.Har trent både styrketrenig i grupper/alene vært ute på kveldsturer med innlagt intervall treninger osv. Trener/går tempo/jogger alt i fra 3-5 dager i uka. Kommer litt ann på. Spiser vanlig mat. Spiser ikke mye godis hver dag,men alltid noe. Er avhengig og klarer ikke motivere meg selv nok til å kutte ut!!!! Jeg sier det hver helg--> til mandag er det slutt... Men.....

Jeg kan heller ikke kutte det helt ut 100% ! Må kunne unne meg noe godt. Men forskjell på hver dag og en dag eller to i helgen.ikke liker jeg skyr,cottage cheese osv. Og tar jeg en youghurt el. Så føler jeg bare jeg lurer magen. Har alltid hele mitt liv elsket godterier og er som en unge med egne penger🙈😳 er egentlig flaut. Hvor finner dere inspirasjon og hva bruker dere som belønning?

 

Anonymous poster hash: c2c65...5d9

HI