Stryketrening 2 ganger om dagen i 3 mnd

[Anonym bruker]

Vil det gi resultater hvis man har en overvekt 35 kg?

 

Anonymous poster hash: 400d7...780

[Anonym bruker]

Ja, men neppe slike som du vil ha. Med mindre du er godt utdannet innen trening eller har en svært dyktig PT vil du ødelegge kroppen din ved å trene styrke to ganger for dagen i 3 mnd i strekk. Muskler har behov for restitusjon og du skal vite veldig godt hva du driver med for å unngå skader dersom du har planer om å trene så mye ...

Anonymous poster hash: 4fb93...c84

[Anonym bruker]

Det høres veldig dumt ut. Poenget med styrketrening er jo å bygge muskler. Trening bryter ned, hvile bygger opp. Du må ha nok tid melløm hver økt til å få bygget musklene opp igjen, hvis ikke vil du bli gradevis svakere, ikke sterkere.

 

Anonymous poster hash: 458d9...95b

[beef sister]

Det avhenger av hva slags resultater du tenker på. Jeg ser derimot ikke poenget, hvorfor to styrketreningsøkter om dagen? Jeg tviler på at det er bikini fitness du gjør deg klar til?

[Anonym bruker]

Du blir ikke slank av det om det er det som er målet ditt.

 

Det er i hovedsak kostholdet du må jobbe med for å gå ned 35 kg, også kommer treningen som ekstra bonus.

 

Tren styrke 3 ganger i uken du, så musklene får hvile mellom hver økt. Men vær bevisst øvelsene dine så du ikke trener på deg skader, det skal ikke så mye til før du skader deg om du er helt utrent og bærer på så mange kilo. Ville begynt med å gå turer i raskt tempo og kanskje svømme eller sykle og ta noen styrkeøvelser etterpå for å å stramme opp litt. Programmet til Yngvar er fint

 

http://www.nrk.no/livsstil/to-buksestorrelser-ned-pa-fire-uker-1.7426599

 

Start pent, og øk på etterhvert som kroppen blir sterkere.

Anonymous poster hash: a3225...954

[Anonym bruker]

Du bør ikke trene samme muskel mer en ca annen hver dag.

 

Det beste er om du kombinerer styrke og kondisjon. Og varierer intensiteten. Minst 1 hviledag i uken. Proteiner må du få i deg nok av, slik at du ikke mister så mye muskelmasse.

 

Anonymous poster hash: 7bc58...2a8

[Anonym bruker]

Tusen takk:) HI

 

Anonymous poster hash: 400d7...780

[Anonym bruker]

Tusen takk:) HI

 

Anonymous poster hash: 400d7...780

[Pobie]

Styrketrening to ganger om dagen har ingenting for seg. Muskler trenger hvile for å bli sterkere. Det er MELLOM øktene de blir sterkere. Du KAN trene to ganger om dagen, men da må du trene forskjellige muskelgrupper hver gang, og la det gå minst to dager mellom en økt for hver muskelgruppe.

 

Men å trene så ofte er bortkastet tid altså. Du vil se like mye resultat av tre økter per uke. Dagene imellom kan du evt trene utholdenhet for å forbrenne kalorier, men kroppen MÅ ha minst 1 hviledag per uke, ellers vil den brytes ned og du vil være veldig utsatt for slitasje og skader.

[Anonym bruker]

Som flere over har nevnt, to styrkeøkter om dagen vil ødelegge mer enn det gagner deg.

Styrketrening er og skal være tungt ellers er det ikke styrketrening. Tung trening bryter ned musklene og kroppen bruker ca 48 timer på å reparere skadene etter forrige økt.

Dessuten vil du ikke ha nok energi til å gjennomføre 2 tunge økter om dagen over tid. Intensiteten blir laber og da kan du like gjerne ta deg en løpetur eller en annen form for utholdenhetstrening.

 

Men lykke til, styrketrening er det beste du kan gjøre for kroppen din så sett igang, men få hjelp av noen med erfaring

 

Anonymous poster hash: e063a...795