hvordan stramme opp selve skinkene med knebøy?

[Anonym bruker]

Altså, sprekken for å si det på godt norsk! 😂

 

Jeg har fått fastere form på selve rumpeballen, men ikke der sprekken møtes (hørtes veldig rart ut å si)

 

Noen som skjønner hva jeg mener og som har gode tips? 😊

 

Anonymous poster hash: 5b97c...2d9

[Anonym bruker]

Ta bekkenløftene fra 80-tallet. Frem med Jane fonda videoene

 

Mens du trener knebøy og bekkenløft så husk å trekke inn bekkenbunnen rett før du strammer rumpen. Det kjenner jeg ihvertfall forfra og godt opp langs sprekken. Haha.

 

For avanserte bekkenløft kan du legge den ene foten over det andre kneet og trene en og en rumpeball. Og om du har slynge eller pilatesball kan du finne det punktet som trener mer medialt på rumpen til og holde der.

 

Anonymous poster hash: a2a1e...f70