Hvordan gå ned i vekt med måltidserstatninger?

[Anonym bruker]

Kjøpte en boks med pulver som skal erstatte frokost. Men er dette nok for å gå ned et par kilo i vekt? Noen erfaringer?

Anonymous poster hash: 3fa43...e6e

[Anonym bruker]

Hvor mange kalorier utgjør den shaken til frokost da? Og hvor mye pleier du å spise? Vil det gjøre deg så mett at du spiser mindre resten av dagen? Det er jo mye som spiller inn her.

 

Anonymous poster hash: 95921...b51

[Anonym bruker]

Hvor mange kalorier utgjør den shaken til frokost da? Og hvor mye pleier du å spise? Vil det gjøre deg så mett at du spiser mindre resten av dagen? Det er jo mye som spiller inn her.

 

Anonymous poster hash: 95921...b51

 

Den har 203 kalorier. Jeg spiser nemlig vanligvis ikke frokost , spiser lunch og en stor middag. Har gått på shaken et par dager og merker jeg er mindre sulten til lunch. Men like sulten på kvelden.

 

Anonymous poster hash: 3fa43...e6e

[Anonym bruker]

Nå er det jo sånn at om man spiser en solid frokost så tar man klokere matvalg og blir mindre sulten gjennom dagen/kvelden. Hadde heller sett på helheten, og lagt opp en matplan for de neste 30 dagene som består av for eksempel havregrøt, grove knekkebrød, grønnsaker og kjøtt/fisk/egg. Ikke spis godteri/brus etc i denne perioden så vil du nok gå ned et par kilo om det er det som er målet.

Anonymous poster hash: 23e0a...4f4

[Anonym bruker]

For å gå ned i vekt, bør du starte å følge med på kaloriene dine..

 

For å finne ut hva du bør ligge på for å holde vekten jevn, så tar du vekten din og ganger med 3.. Så om du veier 70 kg, så blir det 70x3= 2100 kalorier.. Frokosten er viktig start på dagen, så den bør utgjøre 15% av det daglige inntaket +/- litt etter hvor aktiv dag du har.

Frokosten bør ha et høyt innhold av fiber og protein, fiber holder metthetsfølelsen lengre, mens protein metter godt, så man ikke fristes til å spise enda mer.

 

Samtidig bør du spise regelmessig gjennom dagen, om blodsukkeret svinger mye, har man det med å spise mer enn man burde. Anbefales jo 4-6 måltid pr dag.

Anonymous poster hash: edd49...1b7

[Anonym bruker]

 

For å gå ned i vekt, bør du starte å følge med på kaloriene dine..

 

For å finne ut hva du bør ligge på for å holde vekten jevn, så tar du vekten din og ganger med 3.. Så om du veier 70 kg, så blir det 70x3= 2100 kalorier.. Frokosten er viktig start på dagen, så den bør utgjøre 15% av det daglige inntaket +/- litt etter hvor aktiv dag du har.

Frokosten bør ha et høyt innhold av fiber og protein, fiber holder metthetsfølelsen lengre, mens protein metter godt, så man ikke fristes til å spise enda mer.

 

Samtidig bør du spise regelmessig gjennom dagen, om blodsukkeret svinger mye, har man det med å spise mer enn man burde. Anbefales jo 4-6 måltid pr dag.

 

Anonymous poster hash: edd49...1b7

 

Vil det si at for å holde 70 kilo, skal man ikke overstige 2100 kalorier per dag? Og for å gå ned til 65 kilo bør inntaket ikke være mer enn 1950 kalorier?

 

Anonymous poster hash: 3fa43...e6e

[Anonym bruker]

Du bør x vekten du vil ha med 3 og spise kcal utifra det.

Jeg ville spist en skikkelig frokost, shake til lunsj, skikkelig middag med kjøtt og grønnsaker og shake til kvelds. Selvfølgelig mellommåltider i tillegg, cottage cheese eller vanilje kesam med bær, grønnsaker og frukt.

 

Anonymous poster hash: 6f1f6...8e8