Hva vil du si er normal døgnrytme?

[Anonym bruker]

Jeg har dager hvor kroppen ikke fungerer. Klarer ikke holde øynene oppe, føler meg skjelven og svimmel. Har vært hos legen og alle prøver er fine. Mener da alle vitaminer, jern, b12, stoffskifte og alt tenkelig. Jeg prøver å trene minst en halvtime hver dag, hvertfall de dagene jeg klarer og prøver å sove 7 timer i døgnet.

Mulig jeg kanskje legger meg litt sent, klokka blir alltid rundt 01.00.

 

Noen her som har noen råd å komme med?

Er det døgnrytmen som ødelegger for meg?

Når legger du deg og står opp for å være uthvilt?

 

Anonymous poster hash: a3740...d38

[Anonym bruker]

For kvinner flest er 7 timer søvn for lite. Prøv å få 9 timer og se hva som endrer seg.

 

Anonymous poster hash: d7601...c07

[Anonym bruker]

Det visste jeg ikke. Takk! Skal prøves.

HI

 

Anonymous poster hash: a3740...d38

[Anonym bruker]

For meg funker en middagslur ganske godt, det blir man kvikk av

 

Anonymous poster hash: e0ce1...d31

[Anonym bruker]

Normal døgnrytme for meg er å stå opp mellom 6-9 og sovne mellom 22-24. Og sove 7-8 timer, så legger jeg meg tolv bør jeg sove til 8. Det skjer jo sjelden, jeg sover kanskje 6 timer hver natt til vanlig. Men skal du sove på ettermiddagen bør det ikke være mer enn 15 minutter, og minst 4-5 timer før du skal legge deg for natta! Å sove en time kl 19-20 ødelegger nattesøvnen for de fleste altså. Jeg kan heller ikke trene på kvelden, eller drikke kaffe etter kl 18. Da blir jeg så våken.

 

Anonymous poster hash: 81d32...54b