hvor mange kcal spiser dere hver dag på lavkarbo?

[Anonym bruker]

Ønsker ikke at kroppen skal gå i ketose, har prøvd det tidligere og jeg ble ganske dårlig. Har laget meg en meny på 1100kcal. Er det nok til å kunne gå ned 1kg i uka? Veier 80kg forresten.

 

Anonymous poster hash: f1ba9...3a2

[Fandens Oldemor]

Tror ikke det er anbefalt å gå under 1200 kcal pr dag? Å holde seg til 1200 pr dag er også ganske vanskelig, og jeg ser ikke for meg at det blir noe lettere med lavkarbomat i tillegg. Det er jo ofte en del kalorier i det. Hvis jeg var deg ville jeg konsentrert meg om en av delene; enten lavkarbo eller 1200 kcal pr dag. 

[Anonym bruker]

Høres ikke sunt ut et sted. Du må heller regne ut hvor mye du trenger på den vekten du ønsker å være for å vedlikeholde.

 

Si at du ønsker å veie 60 kg, og med ditt aktivitetsnivå trenger du 1690 kcal. Da lærer du deg heller å spise 1690 kcal hver dag, så vil vekten gå ganske raskt i begynnelsen nedover og saktere mot slutten. Men da i stedet for å sulte deg ned til optimal vekt for så å gi kroppen sjokk når du faktisk begynner å spise igjen så har du heller endret livsstil.

 

Ville ikke valgt lavkarbo heller. Prøv heller en diett med mye komplekse karbohydrater og lite mettet fett. Dvs fullkorn og karbohydrater fra frukt og grønt, kjøtt uten for mye fett og begrense meieriprodukter.

 

Anonymous poster hash: 91b12...eb8

[Anonym bruker]

Nei det er altfor lavt! Minst 1600 kalorier må du få i deg. Hva legger du i lavkarbo? Hvor mye karbo skal du spise?

 

Anonymous poster hash: fddfa...6a0

[Anonym bruker]

Ønsker ikke at kroppen skal gå i ketose, har prøvd det tidligere og jeg ble ganske dårlig. Har laget meg en meny på 1100kcal. Er det nok til å kunne gå ned 1kg i uka? Veier 80kg forresten.

 

Anonymous poster hash: f1ba9...3a2

Du skal ikke spise lavkarbo og lavkalori på samme tid, hold deg til en retning av gangen

 

Anonymous poster hash: fcfb1...91b

[MarianeA]

Jeg har gått ned mange kilo på lavkarbo og har spist meg mett til alle måltider uten å telle en eneste kalori. Tenkte overhode ikke kalorier,bare karbohydrater.

[Anonym bruker]

Man teller ikke kalorier på lavkarbo! Vil man ikke i ketose, så spiser man bare mer grønnsaker, case closed. 

Anonymous poster hash: 8d014...202

[Anonym bruker]

Har funnet produkter som inneholder maks 5g karbohydrater pr 100g. Er mye lavkarbobrød, kokt egg, makrell i tomat, salat, grønnsaker, scampi, kyllingfilet, storfekjøtt og svinekjøtt i menyen. Samt litt jordbær som ligger på rundt 6g karbo pr 100g. Da får jeg mye mat pr dag. Men holder meg helt unna pasta, ris og poteter.

 

HI

 

Anonymous poster hash: f1ba9...3a2

[Anonym bruker]

Teller ikke kalorier, kun karbohydrater

Anonymous poster hash: 74e84...1fb

[TPK]

Bringebær har enda mindre!

https://kosthold.diabetes.no/matvaregrupper/artikler-om-frukt-og-gronnsaker/karbohydrater-i-frukt-og-bar/

[Anonym bruker]

 

Teller ikke kalorier, kun karbohydrater

 

Anonymous poster hash: 74e84...1fb

Du må vel ha en viss begrensning? Tenker det ikke er så lurt å spise typ 3000 kcal selv om det er lavkarbo om man vil ned i vekt.

 

 

Anonymous poster hash: f1ba9...3a2

[Anonym bruker]

lavkarbo og kcal telling skal ikke blandes. teller du kalorier blir det ingen lavkarbo, da fett har ganske mye mer kalorier enn ved en lavkalori diett. du må gjøre enten eller, lavkalori feks grete roede teller du kalorier. og skal da regne deg frem til hvor mange du trenger i løpet av en dag. lavkarbo teller du karbs og har en helt annen utregning.

 

men å telle kalorier og holde seg unna pasta, poteter og brød, det er en helt annen diett igjen.. skill dem fra hverandre. ikke bruk de på jryss og tvers.

Anonymous poster hash: 8ac22...07a

[Anonym bruker]

Hvor mange g karbohydrater kan man spise pr dag på lavkarbo da?

 

Anonymous poster hash: f1ba9...3a2

[mamma_til_verdens_beste]

På PSFM dietten regner man vel både karbs og kcal mener jeg. Men mulig de har et lavere kaloriinntak der.