Hvordan slutte å stresse og jage meg opp?

[Anonym bruker]

Har hatt noen tøffe år meg angst. Det ble bedre i sommeren i fjor og merket så og si lite eller ingenting av angsten, helt til januar startet i år. Nå er det på'an igjen.

Jeg blir stresset, hjertepumpa slår fortere og jeg blir ratløs og får urolige ben. Sliter med pusten.

Har dere noen gode tips?

Er så fortvilt..

 

Anonymous poster hash: a4efb...105

[Anonym bruker]

Har hatt noen tøffe år meg angst. Det ble bedre i sommeren i fjor og merket så og si lite eller ingenting av angsten, helt til januar startet i år. Nå er det på'an igjen.

Jeg blir stresset, hjertepumpa slår fortere og jeg blir ratløs og får urolige ben. Sliter med pusten.

Har dere noen gode tips?

Er så fortvilt..

 

Anonymous poster hash: a4efb...105

Stå eller sitt med bena godt i bakken. Kjenn at bena trykker mot underlaget. Ta dype åndedrag helt ned i magen og helt ut. Kjenn om du spenner deg og forsøk å løsne opp. Prøv å konsentrere deg om det, ikke det som stresser deg, i noen minutter. Hjalp det ikke, gjør det en gang til. Forsøk å legge merke til de første tegnene på stress/angst. De du kjenner nå er sannsynligvis noe som kommer etter de første tegnene kroppen gir deg og da er det vanskeligere å komme i vater. Jeg har prøvd dette selv og det funker, men det krever litt innsats.

 

 

 

Anonymous poster hash: f7a9a...78e

[Anonym bruker]

Si til deg selv, om og om igjen, "det er ikke farlig, det er ikke farlig, det er ikke farlig". Hele dagen. Gjerne gå en tur, og gjenta det i takt med skrittene dine. Du kan bytte ut "det" med det du er redd for. 

Fungerer for meg

Anonymous poster hash: a210c...637

[Anonym bruker]

Må ta meg selv i å senke skuldrene, de er stadig rett under ørene. Det skal så lite til.

Noen ganger kommer angsten uten at jeg fatter hvorfor..

Er så lei!

 

Anonymous poster hash: a4efb...105

[Anonym bruker]

Meditasjon, prøv å ha det rolig og stille rundt deg, ikke fyll opp timeplanen for mye.

 

Anonymous poster hash: c733c...a7d

[Anonym bruker]

Takk for gode råd. 😊

Noen flere?

 

Anonymous poster hash: a4efb...105

[Anonym bruker]

Fysisk trening! Jeg går lang og rask tur i skogen.

 

Anonymous poster hash: c9bce...7c1

[Anonym bruker]

Mindfulness! Meld deg på kurs eller kjøp eller lån på biblioteket en bok med cd.

 

Anonymous poster hash: f0b52...8fc