Kalorier og vekttap

[Anonym bruker]

Hei

Jeg veier ca 73 kg og vil gjerne ned til 65. Er 170 høy, kraftig benbygning så ser ikke så "feit" ut. Mest at jeg har gått opp de kiloene det siste året og vil tilbake til der jeg var.

 

Jeg har meldt meg inn på treningsstudio som jeg tenker å gå på ca 3 ggr per uke. Vil også komme i bedre form og få mer overskudd.

 

Har sluttet å snuse (nesten 2 mnd nå) og er fornøyd med det.

 

Noen som har erfaring med å komme i form/gå ned litt i vekt? Nå prøver jeg å spise sunt, knekkebrød med makrell i tomat til frokost, salat til lunsj, pluss et kokt egg, middag som normalt men mer grønnsaker enn ris/pasta/potet.

 

Ligger på ca 1600 kalorier om dagen.

 

 

Noen hete tips til meg om hvordan man skal gå ned og holde seg der?

Anonymous poster hash: 0574f...91f

[Anonym bruker]

Vei deg ofte

Ikke småspis mellom måltider, annet enn gulrøtter, agurk osv

Tren når du skal - alt annet må vike

Tenk langsiktig

Anonymous poster hash: 7dc91...d95