Hvordan begynne å trene? Kommer ikke i gang....😐

[Anonym bruker]

 

 

Anonymous poster hash: 7015b...1af

[Anonym bruker]

I feel you! Det blir litt lettere hvis du først setter et langsiktig mål, og deretter deler det opp.

 

Tar meg selv som eksempel, jeg begynte å trene i januar. Skulle lære meg å jogge/løpe. Målet var halvmaraton i september. Første uka var målet 3 km uten å gå, en dag med intetvall og en dag uten mølle med kun styrke (roing som oppvarming) så økte jeg med 1 km hver andre uke. Det gikk ovettaskende bra! Helt til 8 km, da var det stopp. Ble gravid og styggdårlig. Men hadde det ikke vært for det....! 😉

 

Anonymous poster hash: 5b1ff...694

[Anonym bruker]

Er du helt utrent bør du begynne rolig, f.eks gåturer, yoga eller svømming. I begynnelsen fokuserer du kun på at det skal være gøy/deilig og ikke på prestasjoner eller fremgang. Få trening inn som en rutine, f.eks to ganger i uka. Etter et par uker/mnd (kommer an på utgangspunktet ditt) øker du intensitet (f.eks løpe litt på gåturene eller gå fort i bratte bakker), og hyppighet (f.eks legg inn en økt styrketrening i uka i tillegg). Meld deg inn på treningssenter og få noen starttimer med personlig trener (ofte inkludert når du melder deg inn), eller se instruksjonsvideoer på nettet. Sett opp en plan for fremgang, og pass på å variere både lengde, intensitet og type trening etter du har fått inn en vane.

 

Og sist men ikke minst, god søvn og godt kosthold er helt nødvendig for god restitusjon når du har kommet opp i større mengder trening.

 

Anonymous poster hash: 3e1e8...4d0

[Anonym bruker]

Kam du gå til jobb? Begynn med det jeg sykla en periode til jobb..2,7 mil en vei

 

Anonymous poster hash: 42da8...df3